Nutrición y Bienestar

Dolor de espalda agudo y crónico y alivio nutricional

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Alivio nutricional para el dolor de espalda agudo y crónico se puede lograr comiendo frutas y verduras específicas. Las personas que padecen dolor de espalda agudo y crónico se han preguntado recientemente si se pueden modificar sus dietas para reducir el dolor de espalda. Absolutamente, comer de manera más saludable conducirá a la pérdida de peso y ayudará a reducir los síntomas del dolor de espalda.

La gran sorpresa fue un nutricionista que no conocía esta recomendación para ayudar a aliviar los síntomas del dolor de espalda. La vida parece dar muchas vueltas, especialmente en medio del dolor. Estrés comer y simplemente comer alimentos de buen sabor es un método / técnica para lidiar con el dolor, ya que te hace sentir bien y olvidar el dolor por un rato.

Sin embargo, el problema sigue presente y empeora con el peso añadido. Sin mencionar las consecuencias de comer demasiada comida poco saludable, como diabetes, presión arterial alta, etc. Comer comida chatarra y sufrir en silencio puede convertirse en una forma de vida.

Alivio del dolor con alimentos saludables

La mayoría de las personas experimentarán dolor de espalda en algún momento. Hay una variedad de causas de enfermedad a lesión y desgaste normal. Afortunadamente, para la mayoría, será de corta duración.. Pero para algunos se puede desarrollar dolor crónico, creando un nuevo conjunto de problemas de salud y hace que lograr el alivio del dolor de espalda sea más complicado. Puede parecer demasiado fácil, pero Los ajustes en su dieta pueden marcar la diferencia al tratar y eliminar el dolor de espalda..

Manejar y erradicar el dolor de espalda

Ir constantemente por los alimentos equivocados acelera el proceso de inflamación. Varios estudios muestran ciertos los alimentos contienen componentes que tienen propiedades antiinflamatorias. Los expertos coinciden en que la elección de alimentos saludables para las enfermedades crónicas y / o reduce los brotes, la inflamación y ayuda a que el cuerpo recupere su forma.

La el dolor se reduce porque los desencadenantes de la inflamación se mantienen bajo control. Esto significa que la tienda de comestibles y los alimentos saludables pueden ser una herramienta poderosa para combatir la inflamación.. Nuestros antepasados ​​vivían de la tierra comiendo alimentos orgánicos naturales y se curaron sin productos refinados.

Verduras y frutas multicolores

Las verduras de color verde oscuro aportan poderosos nutrientes que combaten la inflamación. Los beneficios adicionales son que ayudan a eliminar los radicales libres que causan cáncer. Ejemplos incluyen:

  • Espinacas
  • Brócoli
  • Col
  • Collard greens

Naranja y amarillo verduras como:

  • Zanahorias
  • Squash
  • Calabaza
  • Pimientos
  • Piña

Las zanahorias contienen vitamina E y C y antioxidantes. que protegen el tejido sano alrededor del área inflamada. La piña contiene enzimas naturales. que ayudan a romper fibrina que se forma alrededor de cualquier lesión aguda. Como el La barrera se descompone y los nutrientes pueden penetrar en el área y aliviar la inflamación.

Alivio nutricional

La capacidad de curar el cuerpo con la elección de alimentos adecuados debería ser una obviedad. Pero debido a que los humanos somos criaturas de hábitos, romper con lo que es normal para el individuo puede ser un desafío. SAlgunas formas sencillas de empezar a comer hacia la curación:

  • Reducir la ingesta de grasas como mantequilla, maíz, carnes rojas y carbohidratos simples con alto contenido de azúcar y bajo contenido de fibra.
  • Al comer llénelo de verduras, frutas y hierbas y reduzca la ingesta de carne. Consuma de dos a tres porciones de frutas y verduras en todas las comidas.
  • Elija variedades de frutas y verduras:
  1. Fresas
  2. Arándanos
  3. Cerezas
  4. Piña
  5. Naranjas
  6. Col
  7. Brócoli
  8. Espinacas
  9. Coles
  10. Zanahorias
  11. Calabaza

Hay muchas opciones que pueden ayudar a sanar el cuerpo desde adentro hacia afuera. Tomar nutricional medidas de socorro ahora y comenzar el camino hacia la recuperación.

Especialista en dolor de espalda

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