Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Aplicaciones de teléfono para el dolor de espalda: encontrar la adecuada para usted

Estudios recientes han comenzado a demostrar que las aplicaciones para el dolor de espalda pueden mejorar la recuperación del cuerpo cuando se combinan con tratamientos conservadores y actividad / ejercicio físico. Dolor lumbar: el dolor lumbar puede interferir con las actividades cotidianas, el trabajo, la escuela y el sueño, lo que hace que la vida sea miserable. En todo el mundo, el dolor lumbar es una de las principales causas de discapacidad. Los estudios han demostrado cómo actividad física / ejercicio, la atención plena y la manipulación de la columna vertebral pueden reducir los síntomas de manera más eficaz. Se ha demostrado que el ejercicio reduce la ansiedad y aumenta las perspectivas y el estado de ánimo positivos. Sin embargo, el mayor problema para las personas es encontrar actividades / ejercicios que puedan disfrutar y seguir con ellos. Las personas que usan aplicaciones para el dolor de espalda han informado de los beneficios de ser guiados a través de los ejercicios y la meditación que ayudan a disminuir su dolor.

Aplicaciones de teléfono para el dolor de espalda: encontrar la adecuada para usted

Aplicaciones para el dolor de espalda

Varias aplicaciones para el dolor de espalda utilizan la conexión entre el cerebro y el cuerpo. Proporcionan ejercicios para el cuerpo y meditación para ayudar a la mente a relajarse y ejercitarse y superar el dolor. El cerebro es la computadora, el software es la mente y el hardware es el cuerpo. El cerebro está vinculado al sistema nervioso. Las aplicaciones que ayudan con problemas psicosociales y de comportamiento han demostrado la capacidad de revertir el pensamiento negativo de las personas con dolor crónico. Para las personas a las que no les gusta hacer ejercicio, existen aplicaciones que ayudan a abordar varias barreras y obstáculos.

  • Están listos cuando y donde tú estés
  • Siguen el progreso
  • Coinciden con los mensajes de orientación en función de las respuestas
  • Proporcionan un refuerzo positivo

Antes de comenzar, si la respuesta es afirmativa a alguna de las siguientes preguntas, consulte primero con un médico:

  • ¿Se presenta dolor en las piernas?
  • ¿Hay dolor constante por la noche?
  • ¿Hay antecedentes de accidentes o lesiones recientes?

Efectividad de las aplicaciones

Un ensayo controlado de 12 semanas en 2019, de personas con dolor lumbar, encontró que aquellos que usaron una aplicación obtuvieron mejores resultados estadísticamente en la reducción de su dolor en comparación con el grupo de control. El juicio consistió en:

  • Seguimiento de la actividad
  • Seguimiento de síntomas
  • Terapia de ejercicio guiada por sensores
  • Terapia de conducta cognitiva
  • Coaching de comportamiento en equipo
  • Coaching conductual individual
  • Información y conocimientos educativos
Artículos Relacionados

Aquellos en el grupo de tratamiento que completaron el programa encontraron que su nivel de dolor (basado en una escala de 100 puntos) se había reducido un 62% de un nivel de 44 a 14. En comparación con una reducción del 8% en el grupo de control. Sin embargo, la evidencia científica sobre aplicaciones específicas es limitada y requiere más investigación. Sin embargo, las aplicaciones que los científicos estudiaron incluyen:

Un estudio en JMIR mHealth y UHealth encontró las siguientes aplicaciones para ayudar a controlar el dolor cuerpo-mente y el estrés que lo acompaña. Ellos eran:

Una revisión de 25 aplicaciones para dolor de espalda baja encontró que cuanto más alto era el precio, mayor era la puntuación de la aplicación en el estudio científico. Las aplicaciones con las mejores puntuaciones incluyeron:

  • Los ejercicios de fortalecimiento
  • Estiramiento
  • Ejercicios de estabilidad del core
  • Ellos eran:
  • Interesante
  • Entretenido
  • Formulario
  • Personalizable

La Aplicación para el dolor lumbar, desarrollado por un fisioterapeuta, obtuvo el puntaje más alto. Es un programa de 10 semanas en el que se indica a los usuarios cada semana que realicen tres ejercicios dos veces al día. Los ejercicios se centran en:

  • Movilidad espinal
  • Estabilidad
  • Fortalecimiento muscular
  • Las instrucciones se dan a través de videos y escritos.

Aplicaciones específicas para el dolor de espalda

Una variedad de aplicaciones específicas para el dolor de espalda están disponibles. Pruébelos y vea cuál se adapta a su estilo. Están ahí para guiar, fortalecer el cuerpo, ayudar a relajarse y aliviar el dolor.


Composición corporal


El estrés crónico

El estrés crónico es como un veneno para el cuerpo. Afecta negativamente todos los aspectos de la salud del cuerpo y es más peligroso debido a su capacidad de presentarse sin darse cuenta. Uno de los sistemas del cuerpo responsable de manejar situaciones difíciles es el sistema inmunológico. Específicamente, las células del sistema inmunológico tienen receptores que reconocen las hormonas del estrés como el cortisol. El estrés agudo puede causar problemas en el sistema inmunológico al aumentar la liberación de citocinas inflamatorias que son un tipo especial de célula inmunitaria. El estrés, la inmunidad y la enfermedad pueden afectarse mutuamente. Pero estas relaciones pueden moderarse mediante:

Lo importante es desarrollar una estrategia saludable para aliviar los síntomas del estrés, como meditar, hacer ejercicio y pasar tiempo con amigos / familiares.

Referencias

Rehabilitación con la mejor evidencia para el dolor crónico Parte 3: Dolor lumbar www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6679058/

Direcciones actuales en el estrés y la función inmune humana. Opinión actual en psicología vol. 5 (2015): 13-17. doi: 10.1016 / j.copsyc.2015.03.007 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4465119/

El papel de los procesos psicosociales en el desarrollo y mantenimiento del dolor crónico pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27586832/#affiliation-1

Evaluación de la calidad de las aplicaciones móviles (aplicaciones) para el tratamiento del dolor lumbar mediante la escala de calificación de aplicaciones móviles (MARS) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7763508/#B12-ijerph-17-09209

Tratamiento quirúrgico versus no quirúrgico del dolor lumbar crónico: un metanálisis basado en la evidencia actual pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26406211/

Ensayo controlado aleatorio de un programa de atención digital de 12 semanas para mejorar el dolor lumbar www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6550254/#CR8

Evaluación de las funciones de apoyo al autocuidado en aplicaciones para personas con dolor persistente: revisión sistemática mhealth.jmir.org/2019/2/e13080/

Tratamiento multidisciplinario del dolor de espalda basado en aplicaciones versus fisioterapia combinada más educación en línea: un ensayo controlado aleatorio www.nature.com/articles/s41746-019-0109-x

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La información aquí contenida en "Aplicaciones de teléfono para el dolor de espalda: encontrar la adecuada para usted"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

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Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

Únase a nosotros para mejorar su salud para usted y su familia.

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Bienvenido y Dios los bendiga

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East Side: Clínica principal *
11860 Vista Del Sol, Ste 128
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Central: Centro de rehabilitación
6440 Gateway East, Ste B
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Nordeste Centro de rehabilitación
7100 Airport Blvd, Ste. C
Teléfono: 915-412-6677

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El Paso, TX 79936
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Push As Rx y rehabilitación

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