El crujido de la espalda y sus efectos en la columna vertebral

¿Tienen beneficios y riesgos hacer crujir la espalda? ¿Cómo se puede hacer de forma segura?

Crujido en la espalda

Hacer crujir la espalda consiste en aplicar presión o movimientos de torsión de forma intencionada, lo que produce un sonido de chasquido o crujido en la columna vertebral. Hacer crujir la espalda implica estirar o extender la columna vertebral. En la mayoría de los casos, se considera seguro si se hace con suavidad, ya que puede proporcionar un alivio temporal del dolor y la rigidez de la espalda al:

• Estiramiento de los ligamentos y músculos alrededor de la columna vertebral.
• Liberación de burbujas de gas que puedan estar causando presión.
• Mejorar la movilidad articular.

Mecanismo de acción

• Al hacer crujir la espalda se crean pequeñas burbujas de gas en el líquido sinovial (el líquido lubricante de las articulaciones).
• Estas burbujas se forman cuando la presión en las articulaciones se libera repentinamente, provocando un sonido de estallido o crujido.

En general es seguro, pero hay ciertas condiciones bajo las cuales las personas deberían evitar hacer crujir la espalda.

Sonido de estallido

La investigación ha utilizado un nuevo tipo de resonancia magnética (RM), la RMN de cine, para estudiar la fuente de ruido. La RMN de cine produce imágenes en movimiento.

• Este estudio que utilizó esta resonancia magnética descubrió que la formación de burbujas produce un sonido de estallido.
• El sonido de estallido no proviene del estallido de burbujas en el líquido sinovial, como se creía anteriormente.Kawchuk GN y otros, 2015)
• Cuando alguien se cruje la espalda, la fuerza separa los huesos de la articulación, lo que hace que la presión dentro de la articulación disminuya y forme una burbuja que finalmente se disipa.Kawchuk GN y otros, 2015)

Crepitación

• Crepitus es el término médico para el ruido de crujido o estallido que proviene de las articulaciones.
• No es una condición ni enfermedad, pero puede ser un síntoma de una.
• Otros términos incluyen chasquido o crujido.

¿Es seguro realizarlo diariamente?

Hacer crujir la espalda una vez al día generalmente se considera seguro. Pero si causa dolor o hinchazón, deténgase y comuníquese con un proveedor de atención médica. Si alguien siente la necesidad de hacer crujir la espalda más a menudo durante el día, podría ser una señal de que necesita ver a un proveedor de atención médica quiropráctica profesional.Ortopedia AICA, 2022) Las personas pueden hacer crujir la espalda para tratar ciertas afecciones o aliviar diversos síntomas de malestar que pueden incluir:Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, 2025)

• Dolor de cabeza
• Dolor de cuello
• El dolor de espalda
• Ciática

Las personas pueden experimentar a menudo efectos secundarios leves, como dolor de cabeza, rigidez o dolor. Estos efectos secundarios tienden a desaparecer en un día. Aunque el crujido de la espalda puede proporcionar un alivio temporal para algunas afecciones, se han reportado algunos efectos secundarios graves, como problemas neurológicos o accidentes cerebrovasculares.Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, 2025)

Estiramientos y movimientos

Cuando alguien necesita hacer crujir la espalda, puede realizar un estiramiento de la columna. A continuación, se muestran un par de estiramientos y movimientos. (Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 2022)

Estiramiento de rotación sentado

• Siéntese en el suelo con ambas piernas estiradas.
• Cruzar el pie derecho sobre la pierna izquierda.
• Gire la parte superior del cuerpo hacia el lado derecho y presione contra la rodilla derecha con el codo izquierdo.
• Mantenga el estiramiento durante 30 segundos y vuelva al centro.
• Repita en el otro lado.

Rodilla al pecho

• Acuéstese en el suelo.
• Levante una pierna y lleve la rodilla hacia el pecho, tirando de la rodilla hacia adentro con las manos.
• Mantenga por cinco segundos.
• Repite con la otra pierna.

Existen varios dispositivos de asistencia para hacer crujir la espalda, como bastones y ruedas. Hable con un proveedor de atención médica para determinar el tipo correcto y asegurarse de que sea seguro para usted y su afección o lesión.

Personas que deben evitar hacer crujir la espalda

Hacer crujir la espalda puede causar estrés adicional o daño a las articulaciones en personas con lesiones de espalda u otras afecciones. Las personas con estas afecciones deben evitar hacer crujir la espalda (Ortopedia AICA, 2022)

• Entumecimiento u hormigueo en los brazos o piernas.
• Osteoporosis
• Cáncer espinal
• Anomalías de la columna vertebral
• Personas que tienen un alto riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

Un ajuste de espalda profesional

Un quiropráctico es un proveedor de atención médica que se especializa en la columna vertebral y los ajustes de la misma. Ajusta la columna vertebral y otras áreas del cuerpo para corregir problemas de desalineación, reducir y aliviar el dolor y permitir que el cuerpo se recupere de forma independiente.Biblioteca Nacional de Medicina. MedlinePlus, 2023) El quiropráctico tomará un historial médico para conocer las lesiones y afecciones anteriores. Luego, evaluará al paciente y determinará el mejor curso de acción. Si bien un quiropráctico realiza ajustes de columna, también puede incorporar otros tratamientos, incluidos:Biblioteca Nacional de Medicina. MedlinePlus, 2023)

• Estiramiento
• Descompresión no quirúrgica y tracción
• Acupuntura
• Técnica de energía muscular (MET)
• Rutinas de ejercicio
• PROCESADOR
• Máquinas de hielo
• La estimulación eléctrica
• Los suplementos dietéticos
• Asesoramiento sobre nutrición y estilo de vida.

Clínica de medicina funcional y quiropráctica médica para lesiones

La Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica para Lesiones trabaja con proveedores de atención médica primaria y especialistas para desarrollar una solución óptima de salud y bienestar. Nos centramos en lo que funciona para usted para aliviar el dolor, restaurar la función y prevenir lesiones. En lo que respecta al dolor musculoesquelético, especialistas como quiroprácticos, acupunturistas y masajistas pueden ayudar a mitigar el dolor a través de ajustes de la columna que ayudan al cuerpo a realinearlo. También pueden trabajar con otros profesionales médicos para integrar un plan de tratamiento para resolver problemas musculoesqueléticos.

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Secretos de la quiropráctica

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Referencias

Kawchuk, GN, Fryer, J., Jaremko, J.L., Zeng, H., Rowe, L. y Thompson, R. (2015). Visualización en tiempo real de la cavitación articular. PloS one, 10(4), e0119470. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0119470

Ortopedia AICA. (2022). ¿Es malo crujir la espalda? https://aica.com/is-cracking-your-back-bad/

Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral. (2025). Manipulación espinal: lo que necesita saber. Recuperado de https://www.nccih.nih.gov/health/spinal-manipulation-what-you-need-to-know

Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos (2022). Programa de acondicionamiento de la columna vertebral. https://orthoinfo.aaos.org/en/recovery/spine-conditioning-program/

Biblioteca Nacional de Medicina. MedlinePlus. (2023). Quiropráctica. Recuperado de https://medlineplus.gov/chiropractic.html