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Oh, mi dolor de espalda! Volver esguinces o torceduras y cómo tratarlos

Sobre 80% de nosotros experimentan dolor de espalda de algún tipo durante nuestra vida. En muchos casos, el dolor se produce en la columna lumbar (espalda baja la), porque esto realmente es la región que lleva el mayor peso, sobre todo cuando se mueve, torsión, flexión y. esguinces Volver son causados ​​cuando los ligamentos en las bandas resistentes de tejido que sujetan huesos juntos -become estirados o desgarrados. Volver cepas exigen un músculo o tendón. Sin embargo, muchas veces el origen del dolor pueden no estar claramente definidos. El dolor persiste, aunque en ocasiones daña o la dolencia que provocó el dolor puede ser curada.

Cómo pueden ocurrir los esguinces y tirones de espalda

Un esguince de espalda o tensión pueden ocurrir cuando se juega un deporte extenuante, levantar una cantidad excesiva de peso, o incluso doblarse o torcerse durante el transcurso de un día normal. Ya se trate de un esguince o una cepa, el efecto es espasmos musculares, que pueden ser muy debilitante para actividades de la vida día a día y el movimiento de un individuo: Los tejidos blandos se inflaman y causan dolor.

El dolor puede ser hormigueo, ardor, punzante, dolor, agudo o sordo. Puede soportar durante unas pocas semanas o prolongarse durante meses, llegando a ser a largo plazo con consecuencias más graves.

Ligamentos en la columna vertebral (abajo)

Tres tipos de músculos que apoyan la espalda:

Extensores (músculos de la espalda y los glúteos), flexores (abdominal y los músculos iliopsoas), y oblicuos o rotadores (músculos lado). A través de un complicado sistema de nervios, dolor muscular o rigidez muscular pueden desarrollar en la espalda baja, lo que puede limitar su rango de movimiento. espasmos musculares pueden cambiar incapacidad para ponerse de pie derecho o con su postura normal.

¿Los rayos X u otras pruebas de diagnóstico son cruciales?

En ese momento, el médico querrá eliminar cualquier causas inherentes de dolor de espalda como una lesión de disco o un nervio pellizcado. Su médico puede ordenar una radiografía, tomografía computarizada, resonancia magnética o un examinar las articulaciones, las vértebras, la médula espinal y las raíces nerviosas. diagnóstico y tratamiento tempranos pueden ayudar a prevenir el dolor extremo se vuelva crónica.

primero Tratamiento

Sin embargo, el reposo en cama debe ser restringida debido a que, cuando se prolonga, puede causar la pérdida de masa muscular y la resistencia. El médico puede recomendar un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE), medicamentos para el dolor y la terapia física (PT).

Un sistema organizado de PT puede incluir la estimulación eléctrica del músculo, masaje suave, el hielo y el tratamiento térmico, la tracción de la pelvis, el fortalecimiento de núcleo y estiramiento. Su médico puede prescribir una mezcla de dos o más tratamientos.

  • Terapia física: consiste en dar instrucciones al paciente, y también una variedad de fortalecimiento y ejercicios se extiende, a menudo centradas en el centro del cuerpo, que el paciente puede continuar en casa.
  • Medicamentos: Estos pueden variar ampliamente. Los AINE son útiles para disminuir el dolor relacionado con la hinchazón (inflamación). Los relajantes musculares pueden ayudar a espasmos tranquilas. En algunos casos, antidepresivos y anticonvulsivos pueden ayudar a reducir el dolor del nervio asociado. Sin embargo, comprobar por medio de su médico en primer lugar porque estos medicamentos pueden tener efectos secundarios o interacciones con otros medicamentos que toma.
  • Habilidades de afrontamiento: las habilidades de afrontamiento son muy importantes cuando se maneja dolor de espalda-o, para el caso, cualquier tipo de dolor. Date cuenta de cómo interactúas con los demás y que el dolor puede afectar tu estado de ánimo.
  • Medicina Complementaria: La acupuntura y la biorretroalimentación son tipos comunes de tratamiento en este grupo y pueden ser recomendados por su médico.

Ponga una buena postura a trabajar

Puesto que pasamos tantas horas en el trabajo, muchas lesiones de espalda pueden ocurrir en un escritorio, sobre todo si se sienta en un ordenador durante la mayor parte del día.

  • La práctica de estar seguro, en posición vertical con la espalda y los hombros contra el respaldo del asiento, con los pies firmemente en el suelo
  • Sentarse en una silla bien construido y ergonómico con un buen respaldo
  • Hacer uso de un escritorio que es seguro; 28”-30” sobre el piso
  • Inclina el teclado hacia abajo y ligeramente lejos de ti para una mejor posición de la muñeca

Aquí está la gran noticia!

Más de 90% de los pacientes se recuperan completamente del esguince lumbar del músculo o la tensión en un mes. Después de eso, se sugieren como sea necesario para gestionar los brotes, junto con un medicamento antiinflamatorio tratamientos térmicos y de hielo.

  • Tenga en cuenta que la baja espalda esguince o distensión muscular puede convertirse en una afección recurrente si no se cambian las costumbres que causan o conducen a ella.
  • Hable con su médico o fisioterapeuta acerca de los ejercicios que usted puede hacer para reforzar sus músculos centrales -como los músculos abdominales para ayudar a estabilizar la columna vertebral.
  • Natación, yoga, bicicleta estática, y caminar a paso ligero son ventajosas para ayudar a mantener su columna vertebral sana.
  • Intente mantener un peso corporal saludable. Como su columna lumbar no tiene un peso extra para ir incluso 5 a 10 libras puede dar lugar a un cambio en dolor de espalda.
  • Si usted fuma, deje! Los que fuman tienen un mayor riesgo de dolor de espalda y trastornos degenerativos del disco y se recuperan más lentamente.
  • Manejar la ansiedad.

Clínica Quiropráctica Extra: Tratamiento del dolor crónico

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