Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Consumo de productos lácteos bajos ligados a la menopausia temprana

Las mujeres en sus primeros 40s con la mayor ingesta de vitamina D y calcio de las fuentes de alimentos pueden tener un riesgo menor que el promedio de iniciar la menopausia antes de la edad 45, un estudio reciente sugiere.

Tomar vitamina D o calcio en forma de suplemento no tuvo ningún beneficio en el gran estudio de enfermeras de EE.UU., el equipo de estudio escribe en American Journal of Clinical Nutrition, Y puede haber otras sustancias en los productos lácteos que también contribuyen a su aparente efecto protector.

"La menopausia precoz puede tener un impacto sustancial en la salud de las mujeres. Aumenta su riesgo de enfermedad cardiovascular y declive cognitivo temprano y osteoporosis ", dijo la autora principal, Alexandra Purdue-Smithe, a Reuters Health.

Además, a medida que las mujeres están retrasando tener hijos en sus últimos años reproductivos, tener menopausia temprana puede tener un impacto sustancial en su capacidad de concebir como deseen, lo que puede tener consecuencias psicológicas y financieras, dijo Purdue-Smithe, un epidemiólogo con la Escuela De Salud Pública y Ciencias de la Salud en la Universidad de Massachusetts Amherst.

"Teniendo en cuenta que (la menopausia temprana) afecta aproximadamente a 10 por ciento de las mujeres en los EE.UU. y otras poblaciones occidentales, se sintió como un problema que vale la pena comenzar a investigar y ver si hay potencialmente modificables los factores de riesgo para ella", dijo.

Menopausia, cuando una mujer deja de menstruar y sus niveles de hormonas como la disminución de estrógenos, por lo general sucede entre las edades de 45 y 55. La menopausia antes de la edad 45 se considera "temprana".

La vitamina D puede estar implicada en algunos de los mecanismos hormonales de la menopausia temprana, pero poco se sabe sobre cómo la vitamina D y el calcio dietéticos afectan el riesgo, Purdue-Smithe y sus colegas escriben.

Ellos analizaron datos del Nurses 'Health Study II, un estudio a largo plazo de más de 100,000 EE.UU. enfermeras registradas que fueron 25 a 42 años en 1989 cuando comenzaron a responder a los cuestionarios de salud cada dos años.

Los cuestionarios fueron diseñados para evaluar el estilo de vida de las enfermeras, los comportamientos y la salud en general. Las preguntas sobre la dieta se hicieron cinco veces durante los años 20. Los investigadores siguieron a los participantes hasta 2011, momento en el que 2,041 mujeres experimentaron menopausia temprana.

"Las mujeres que consumieron la mayor cantidad de vitamina D de fuentes de alimentos tuvieron un riesgo 17 por ciento menor de tener menopausia temprana en comparación con las mujeres que consumieron menos", dijo Purdue-Smithe. Los investigadores encontraron esta asociación sólo con fuentes lácteas de vitamina D, como la leche, no con fuentes no lácteas como los pescados grasos.

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Las mujeres que consumían la mayor cantidad de calcio proveniente de fuentes de alimentos también eran 13 por ciento menos probabilidades de experimentar la menopausia temprana en comparación con las mujeres que consumieron menos calcio, y una vez más, sólo los productos lácteos parecía proporcionar un beneficio.

"Nuestra siguiente dirección es mirar los productos lácteos individuales reales y ver si hay algo más sucediendo con la lechería en sí", dijo Purdue-Smithe.

El equipo del estudio también encontró que tomar altas dosis de calcio en forma de suplemento se asoció con un mayor riesgo de menopausia precoz. Pero los investigadores especulan que estas mujeres podrían haber sido diagnosticadas con osteoporosis u otras condiciones que también son factores de riesgo para la menopausia precoz.

"La mayor parte de lo que se sabe sobre la relación entre el calcio y la vitamina D y los problemas de las mujeres está relacionado con la salud ósea", dijo Sandra Arevalo, nutricionista y directora de Servicios de Nutrición y Extensión Comunitaria de Pediatría Comunitaria del Centro Médico Montefiore en Nueva York.

La falta de vitamina D y calcio en la dieta de una mujer, principalmente a medida que avanza la edad, aumenta su riesgo de baja densidad mineral ósea, osteoporosis y fracturas óseas, dijo Arevalo, que no participó en el estudio.

Las principales fuentes de calcio de 10 son yogur bajo en grasa, queso bajo en grasa, sardinas, leche de soja fortificada con calcio, jugo de naranja fortificado con calcio, salmón, cereal fortificado listo para el consumo de calcio, nabos, col rizada y bok choi, Ella anotó en un correo electrónico.

Las principales fuentes de vitamina D de 10 son el aceite de hígado de bacalao, pez espada, salmón, atún, zumo de naranja fortificado con vitamina D, leche fortificada con bajo contenido de grasa de vitamina D, yogur, margarina fortificada, sardinas y hígado.

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