Dolor de espalda baja

La danza del vientre puede ayudar a aliviar el dolor de espalda

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Se ha descubierto que la danza del vientre es una forma efectiva de ayudar a las personas a controlar el dolor lumbar. Podría ser utilizado como parte de un quiropráctica plan de tratamiento. Bailando mejora la postura y permite que un individuo mejore su condición física con una forma ligera de ejercicio aeróbico.

La actividad física / ejercicio regular y un estilo de vida saludable van de la mano. Para las personas con problemas de columna, los estiramientos y ejercicios adecuados pueden mejorar su calidad de vida. Incrementa:

  • Fortalecimiento
  • Flexibilidad
  • Ayuda a controlar el dolor.
  • Mejora la postura
  • Mantiene la alineación espinal

La danza del vientre puede ayudar con la recuperación de lesiones, así como con la salud en general. lo mas El problema de hacer ejercicio regularmente es que se vuelve rutinario y aburrido.. Las personas quieren vivir de manera saludable, pero mantener el interés y la motivación puede ser un desafío. Una forma alternativa de actividad física que califica como ejercicio podría ser la respuesta.

danza ha ganado popularidad debido a su aptitud física, flexibilidad y beneficios para la columna. Esta forma de ejercicio de danza del vientre no requiere ningún atuendo especial ni mucho espacio. Esta utiliza los movimientos como una forma de estirar y mantener el cuerpo en movimiento aeróbico. Se pueden hacer en casa con instrucciones en video o una clase en línea. Aunque la mayoría son mujeres, los hombres pueden y practican la danza del vientre.

Danza del vientre

Información sobre la historia de danza del vientre. La danza ha pasado por diversas transformaciones desde sus inicios. Eso Alguna vez se consideró entretenimiento burlesco, ahora se reconoce como una expresión cultural importante, y hoy se ha descubierto que es una forma respetada de ejercicio de baile.

El Ejercicio

La danza del vientre como ejercicio físico implica:

Los ejercicios isométricos son músculos específicos del contrato o grupos de músculos. Estos tipos de ejercicio ayudan a mejorar la fuerza y ​​la estabilidad.. Ambos son vitales para las personas que se recuperan de lesiones de espalda o el manejo del dolor de espalda.

Postura

La postura de baile es diferente a la postura normal de pie o sentado.. Postura de baile se refiere a cómo un individuo prepara/mantiene su cuerpo para realizar movimientos específicos de modo que los movimientos sean fluidos, agraciados y sin presentación de dolor. La postura de danza del vientre mantiene la alineación adecuada de la columna, lo que fomenta la reducción del estrés / presión en las articulaciones. Esto es beneficioso para las personas que manejan problemas de espalda. Las claves del éxito de la columna son:

  • Mantener una posición/postura adecuada.
  • Mantener las articulaciones alineadas
  • La pelvis se mantiene derecho en una posición neutral.
  • Las rodillas deben estar ligeramente dobladas y no rígidas para no tirar/tensar los músculos de la espalda baja.

Cuando los músculos abdominales y de la espalda mantienen/soportan una columna recta, esto alivia el estrés en la parte baja de la espalda. Los problemas de la espalda baja han respondido positivamente a un programa de terapia de ejercicios de danza del vientre. A estudio analizó los efectos de la danza del vientre sobre el dolor y la función en mujeres con dolor lumbar crónico. El estudio encontró que la danza del vientre hizo que los movimientos del tronco y la pelvis que influyen en el dolor lumbar sean mucho más fáciles.

A programa de danza del vientre con un plan de tratamiento de fisioterapia o quiropráctica puede ayudar a aliviar el dolor y mejorar la función. Una rutina/sesión de danza del vientre de 45 minutos promueve los beneficios aeróbicos y mejora la flexibilidad y la fuerza central.

Fuerza del núcleo

Estos son movimientos que entrenan los músculos de:

  • Pelvis
  • Abdomen
  • Caderas
  • Espalda baja

Ayudan a desarrollar fuerza, generar estabilidad y protegen contra el dolor de espalda, malas posturas y lesiones musculares. La fuerza central es crucial para las personas con problemas de espalda, ya que aumenta la estabilización de la columna vertebral. El fortalecimiento del núcleo es muy recomendable y, a menudo, se prescribe para personas que se recuperan de problemas lumbares.

Mejora de la depresión / ansiedad

Las personas con dolor de espalda también tienden a experimentar problemas psicológicos como depresión y ansiedad. El dolor de espalda puede afectar:

  • Humor
  • Cansancio
  • Problemas para dormir
  • Problemas de autoestima

La danza del vientre como parte de un programa de tratamiento / terapia puede ayudar a una persona a experimentar beneficios que mejoran la salud mental y el bienestar. Éstos incluyen:

  • Recuperar la movilidad
  • Tener una imagen corporal positiva
  • Se mejora la interacción social

Para todas las edades

La danza del vientre es una salida creativa fantástica y una excelente manera de hacer ejercicio. Cualquiera que pueda puede participar. Los niños, las personas mayores y todos los demás pueden participar en la danza del vientre. Mejora la salud y fortalece el cuerpo y la mente. Cuando el cuerpo está en la posición/postura adecuada, no hay problemas ni dolor en las articulaciones. Clases presenciales en casa con instrucción en línea, DVD o aplicaciones de videollamadas puede beneficiar al cuerpo, especialmente a la columna vertebral.


Eliminar el dolor de espalda

 

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Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

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