Quiropráctica

¿Cuáles son los beneficios del potasio?

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Introduction

A medida que más y más personas comienzan a hacer un seguimiento de su salud, muchos tratan de averiguar qué alimentos contienen la cantidad correcta de vitaminas y suplementos para beneficiar sus cuerpos y apoyar los órganos vitales y los niveles genéticos del cuerpo. Muchas frutas y verduras tienen una gran cantidad de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para tener energía y para prevenir problemas crónicos de afectar el cuerpo. El artículo de hoy analiza el mineral más beneficioso que necesita el cuerpo, el potasio, sus beneficios y qué tipo de alimentos tienen potasio para el cuerpo. Remitimos a nuestros pacientes a proveedores certificados que consolidan muchos tratamientos disponibles para muchas personas que sufren de niveles bajos de potasio que afectan el cuerpo de una persona y se correlacionan con afecciones crónicas que pueden causar perfiles de riesgo superpuestos. Alentamos a cada paciente refiriéndolos a proveedores médicos asociados según su diagnóstico cuando sea apropiado. Entendemos que la educación es una forma fantástica de hacer preguntas complejas a nuestros proveedores a petición y comprensión del paciente. Dr. Jimenez, DC, solo utiliza esta información como un servicio educativo. Aviso legal

¿Qué es el potasio?

¿Ha estado experimentando calambres musculares y dolores en todo el cuerpo? ¿Qué hay de sentirse cansado constantemente o experimentar poca energía? ¿O ha notado que su presión arterial está elevada? Muchos de estos problemas crónicos están relacionados con niveles bajos de potasio en el cuerpo. Estudios revelan que el potasio es un mineral esencial que el cuerpo humano necesita para funcionar correctamente. El potasio es importante ya que es un electrolito para reponer el cuerpo cuando una persona suda. Muchas personas atléticas necesitan llenar sus cuerpos con electrolitos después de una intensa sesión de entrenamiento para asegurarse de que los compartimentos extracelulares e intracelulares estén hidratados. Estudios adicionales También mencionó que el potasio es uno de los nutrientes escasos que muchas personas suelen olvidar debido a la ingesta adecuada que debe cumplirse para que el cuerpo tenga la cantidad recomendada de potasio para funcionar durante todo el día. Sin embargo, la incorporación de diferentes tipos de alimentos que contengan potasio puede aportar la cantidad recomendada que el individuo necesita y brindar resultados beneficiosos. 

 

Los beneficios del potasio

Cuando se trata del cuerpo y el potasio, hay muchos factores beneficiosos que este mineral esencial puede proporcionar. Estudios de investigación han revelado que aumentar la ingesta de potasio con alimentos saludables y nutritivos puede beneficiar la salud del cuerpo. Algunas de las propiedades beneficiosas que el potasio puede proporcionar incluyen las siguientes:

  • La reducción de la presión arterial
  • Reducir la progresión de la enfermedad renal.
  • Disminuir el riesgo de osteoporosis
  • Maneja la hipercalciuria
  • Prevenir el desarrollo de diabetes

Todos estos problemas crónicos que pueden afectar el cuerpo se correlacionan con niveles bajos de potasio. Cuando el cuerpo no tiene la cantidad adecuada de vitaminas y suplementos para ayudar a prevenir estos problemas, puede provocar síntomas similares al dolor asociados con los músculos, las articulaciones y los órganos vitales. Entonces, cuando los especialistas en dolor, como los quiroprácticos o los médicos de medicina funcional, examinan minuciosamente a los pacientes y hacen preguntas para determinar si el cuerpo del paciente tiene niveles bajos de potasio. Cuando el cuerpo tiene niveles bajos de potasio, los estudios revelan que los problemas crónicos como la hipertensión y los niveles elevados de glucosa podrían conducir a problemas cardiovasculares asociados con el dolor de pecho y la diabetes. Cuando estos problemas superpuestos afectan el cuerpo, se conoce como dolor somatovisceral. Dolor somato-visceral es cuando los órganos afectados están causando problemas a los músculos del cuerpo y provocando dolor referido en diferentes lugares. 


Una descripción general del potasio

El experto fisiólogo biomédico Alex Jiménez va a repasar el potasio. Menciona que el potasio es un ion catiónico que tiene carga positiva. Entonces, el potasio es importante por algunas razones diferentes. Nos ayuda a regular los latidos de nuestro corazón. Nos ayuda a regular el funcionamiento de nuestro tejido muscular y nervioso, y es importante para sintetizar proteínas y metabolizar carbohidratos. La cantidad diaria recomendada de potasio es de 4.7 gramos para los EE. UU. y 3.5 para el Reino Unido. Por lo tanto, un promedio de tres gramos y medio. Cuando pensamos en el potasio y en qué alimentos son ricos en potasio, ¿cuál es el primero que nos viene a la mente? El plátano, ¿verdad? Un plátano solo tiene 420 o 422 miligramos de potasio. Entonces, para obtener nuestra cantidad diaria de potasio, será necesario que comamos ocho plátanos y medio. No conozco a nadie que coma ocho plátanos y medio a menos que seas un mono. Así que echemos un vistazo a otros alimentos ricos en potasio para ayudar a equilibrar la cantidad nutricional en lugar de simplemente comer ocho plátanos y medio. Algunos alimentos ricos en potasio son las frutas secas, específicamente los albaricoques secos y las pasas, que tienen alrededor de 250 miligramos por porción de media taza.


Alimentos ricos en potasio

Es fácil incorporar potasio en los hábitos diarios de una persona. Muchos especialistas en dolor, como los quiroprácticos, trabajan con proveedores médicos asociados, como nutricionistas y fisioterapeutas, para restaurar el cuerpo, evitar que las afecciones crónicas progresen más y reducir el dolor muscular y articular. Todo el mundo sabe que los plátanos son una de las frutas con potasio más conocidas; sin embargo, comer plátanos solo puede ser agotador. Muchas frutas y verduras tienen niveles más altos de potasio y pueden ayudar a reponer los electrolitos del cuerpo. Algunos de los alimentos nutritivos que contienen potasio incluyen:

  • Plátano o Cambur
  • Aguacate (palta)
  • Patatas dulces
  • Espinacas
  • Frutos secos (albaricoques, pasas, melocotones, ciruelas pasas)

Ahora comer alimentos ricos en potasio puede ayudar a la ingesta de agua intra y extracelular del cuerpo, pero combinado con tratamientos y ejercicios puede prevenir problemas crónicos asociados con el dolor muscular y articular. Cuando las personas utilizan estos hábitos saludables en su vida diaria, pueden sentirse mejor y funcionar durante todo el día.

 

Conclusión

Tratar de ser más saludable no debería ser difícil y puede comenzar poco a poco con la motivación adecuada. La incorporación de una dieta saludable combinada con ejercicios y tratamientos terapéuticos puede restaurar el cuerpo a su versión más saludable y evitar problemas superpuestos que afectan los músculos, las articulaciones, los órganos vitales y los niveles genéticos. Comer alimentos integrales y nutritivos llenos de potasio puede ayudar a restaurar los electrolitos perdidos y ayudar a prevenir que los trastornos crónicos progresen más en el cuerpo para evitar dolores musculares y articulares.

 

Referencias

Él, Feng J y Graham A MacGregor. "Efectos beneficiosos del potasio en la salud humana". Fisiología Plantarum, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Agosto de 2008, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18724413/.

Piedra, Michael S, et al. "Ingesta de potasio, biodisponibilidad, hipertensión y control de glucosa". Nutrientes, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 22 de julio de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963920/.

Sur, Moushumi y Shamim S Mohiuddin. "Potasio - StatPearls - Estantería NCBI". En: StatPearls [Internet]. La isla del tesoro (Florida), StatPearls Publishing, 11 de mayo de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539791/.

Weaver, Connie M. "Potasio y salud". Avances en nutrición (Bethesda, Md.), Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 1 de mayo de 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650509/.

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