Mejores carbohidratos, grasas, proteínas y antes del ejercicio

Compartir

Hay una variedad de alimentos que pueden ayudar a proporcionar el cuerpo con la cantidad necesaria de energía para un buen desempeño y el momento de cada comida también es importante para el efecto de los niveles de energía durante el ejercicio.

Un individuo debe comer una comida que consiste predominantemente de hidratos de carbono complejos aproximadamente 3 a 6 horas antes de un entrenamiento. Los hidratos de carbono contienen glucosa, que es la principal fuente del cuerpo de energía para los músculos durante las actividades físicas. Debido a que los carbohidratos son fáciles de digerir, que en realidad puede ayudar al cuerpo a utilizar la grasa durante el ejercicio. Los granos enteros, marrón arroz, cuscús, mijo, quinoa, y bulgur son ejemplos de hidratos de carbono complejos y estos pueden suministrar energía duradera al cuerpo.

Cuando se trata de proteínas y grasas, estos no son los proveedores de energía sustancial del cuerpo, pero añadiendo a su dieta puede suministrar suficiente combustible para ejercicios de resistencia como correr y andar en bicicleta de larga distancia. Adición de fuentes de proteína magra y grasas saludables para el mismo 3 comida pre-entrenamiento a 6 horas antes del ejercicio ofrece una comida rica, más equilibrada. arrachera, el salmón, las pechugas de pollo, carne magra de pavo molida, y el atún son ejemplos de fuentes de proteína magra. Aceite de canola, nueces, almendras, aceite de oliva, aceite de linaza y son ejemplos de grasas saludables para incluir también.

Comer una comida equilibrada compuesta de hidratos de carbono, proteínas magras y grasas saludables es esencial para proveer al cuerpo con la nutrición necesaria que necesita para ser capaz de realizar a sus capacidades más completas. Sin embargo, la hidratación pre-entrenamiento es tan importante como la nutrición pre-entrenamiento. La deshidratación a menudo puede conducir a la fatiga y pérdida de coordinación. Las personas que participan en la actividad física o ejercicio agotador deben beber de 16 24 a Oz. de agua una hora antes de los entrenamientos y la bebida 8 Oz. de agua cada 15 minutos durante el ejercicio.

Nuestro cuerpo depende de la energía que proporcionamos con a funcionar plenamente y con eficacia durante todo el día. El tipo de alimentos que comemos y la cantidad de agua que consumimos son importantes para mantener un estilo de vida saludable.

Origen a través de Scoop.it: www.elpasochiropractorblog.com

Una alimentación equilibrada es un elemento clave en la consecución de la salud y el bienestar general al igual que igualmente hacer ejercicio, pero lo más importante debido a que el cuerpo humano se basa en la energía que implementar a través de nuestras comidas para funcionar con eficacia. Antes de iniciar cualquier tipo de actividad física, que es crucial para alimentar adecuadamente el cuerpo para obtener el máximo provecho de una rutina de ejercicios. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros al (915) 850-0900.

Por el Dr. Alex Jimenez

Contáctenos

Descargo de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Mejores carbohidratos, grasas, proteínas y antes del ejercicio" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .

Información del blog y debates sobre el alcance

Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en al +915 850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasomedicinafuncional.com

Licenciado en: Texas & Nuevo México*

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital

Publicaciones Recientes

¿Cuáles son los beneficios del potasio?

https://youtube.com/shorts/lnXOHtdeodU Introduction As more and more people start to keep track of their health, many… Leer más

Enero

Causas de los dedos fríos: Clínica funcional quiropráctica de EP

Cuando hace frío, es normal tener las manos y los dedos fríos. Pero si hay… Leer más

Enero

Dr. Alex Jimenez Presenta: El Impacto del Estrés (Parte 2)

https://youtu.be/J2u4LV-DCQA?t=1188 Introduction Dr. Alex Jimenez, D.C., presents how chronic stress can impact the body and… Leer más

Enero

Apretar la mandíbula: Equipo de medicina funcional quiropráctica de EP

El bruxismo es un apretamiento anormal de la mandíbula o el rechinar de los dientes, ya sea mientras está despierto o... Leer más

Enero

Dr. Alex Jiménez Presenta: El impacto del estrés

https://youtu.be/J2u4LV-DCQA Introduction Dr. Alex Jimenez, D.C., presents how stress can impact many individuals and correlate… Leer más

Enero

Nervio ciático atrapado en o alrededor de los isquiotibiales: Clínica quiropráctica

El síndrome del tendón de la corva es una afección en la que el nervio ciático queda atrapado entre los músculos del tendón de la corva... Leer más

Enero