Una alimentación equilibrada y saludable que consiste en hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables antes de cualquier ejercicio o actividad física puede proporcionar el cuerpo con la energía esencial que necesita para llevar a cabo a su máxima capacidad. Mientras que muchos atletas ya siguen una dieta nutritiva pre-entrenamiento para alimentar adecuadamente a sus cuerpos en el inicio de su deporte, muchos de estos mismos individuos a menudo tienen dificultades para continuar el suministro de energía al sistema durante toda su rutina física.
Hay una gran variedad de suplementos dietéticos que pueden aumentar la energía de una persona durante el ejercicio y la actividad física, sino, más y más atletas prefieren hoy para evitar las opciones procesados y en lugar de buscar las opciones más naturales para lograr estos mismos resultados.
Las uvas congeladas son un excelente bocadillo para comer durante los entrenamientos. Las uvas congeladas, dulces y refrescantes, se pueden llevar fácilmente en una pequeña bolsa o recipiente para sándwiches. También son fáciles de comer sobre la marcha. Comer una o varias mitades de uva congelada durante una rutina de entrenamiento o un evento de ejercicio físico puede ayudar a proporcionarle una pequeña dosis de energía continua, así como hidratación durante todo el entrenamiento. Las personas que han usado geles energéticos pueden cambiar al uso de miel natural local como alternativa. La miel es un refuerzo de energía natural, ya que es una gran fuente de carbohidratos y sus azúcares naturales también juegan un papel importante en la prevención de la fatiga durante el ejercicio. La miel es mejor conocida por su eficacia para aumentar instantáneamente la resistencia y el rendimiento de los atletas. Finalmente, en lugar de usar bebidas energéticas procesadas mejoradas con electrolitos, el agua de coco 100% natural puede reemplazar los electrolitos faltantes de manera mucho más eficiente después de un entrenamiento prolongado.
Beber agua de coco durante y después de las actividades físicas vigorosas puede suministrar rápidamente su cuerpo con electrolitos y se re-hidratar de manera eficiente.
Origen a través de Scoop.it: www.elpasochiropractorblog.com
Al considerar la posibilidad de participar en actividades de entrenamiento vigoroso o eventos de resistencia, mantenerse hidratado y alimentado a lo largo del entrenamiento es importante para el cuerpo para poder realizar a su capacidad máxima. Las siguientes ideas sencillas para bocadillos pueden beneficiar a los atletas y al público en general durante las sesiones de entrenamiento y ejercicio. Para obtener más información, no dude en preguntar al Dr. Jimenez o en contacto con nosotros en (915) 850-0900.
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