Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Bienestar físico, dieta y quiropráctica

Una dieta saludable y una nutrición adecuada son esenciales para la salud general y el bienestar físico del cuerpo. Una nutrición inadecuada puede conducir a la incapacidad del cuerpo para reparar los músculos, afectar la densidad muscular, afectar los niveles de líquido en las células, la función de los órganos y la función nerviosa. Las personas que reciben tratamiento quiropráctico con regularidad tienden a experimentar menos resfriados y enfermedades, menos dolores y molestias y un mejor estado de ánimo en general. Hay opciones nutricionales y se recomienda seguir ciertos alimentos para obtener los mayores beneficios del tratamiento quiropráctico. Una dieta saludable, hidratación adecuada, ejercicio y descanso pueden ayudar a mantener el cuerpo en el camino hacia una salud óptima.

Bienestar físico, dieta y quiropráctica

Mala Dieta Inflamación

Una mala alimentación y malos hábitos alimenticios hacen que el organismo no funcione de manera eficiente. El cuerpo se fatiga y se cansa, lo que hace que se descomponga. Aquellos que favorecen los alimentos procesados, el azúcar y las calorías vacías que no tienen ningún valor nutricional ponen a sus cuerpos en riesgo de inflamación. La inflamación puede provocar dolor muscular, dolor en las articulaciones y otros las condiciones de salud. La inflamación crónica con el tiempo puede conducir a:

  • Daño en el ADN
  • muerte del tejido
  • Cicatrización interna
  • Todos están vinculados al desarrollo de varias enfermedades, incluido el cáncer.

Alimentos para el Bienestar Físico

Las personas comienzan a sentirse mucho mejor y más saludables cuando comen alimentos integrales. Puede ser difícil hacer el cambio para aquellos que han estado comiendo mal durante años, pero una vez que comienzan, la mayoría de las personas se sienten mejor casi de inmediato.

Verduras al vapor

  • Coma una variedad de vegetales tolerables.
  • La cocción al vapor mejora la utilización/disponibilidad de las sustancias alimenticias y reduce los residuos irritantes en el intestino, lo que le permite restaurarse.
  • Para la antiinflamación, se recomienda evitar tomates, patatas, berenjenas y pimientos.
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Nueces

  • Se recomienda cualquier nuez que sea tolerable, excepto los cacahuetes, como las almendras, los anacardos, las nueces de Brasil, las semillas de girasol y las nueces.

Verduras

  • Cualquier legumbre tolerable como guisantes partidos, lentejas, frijoles rojos, frijoles pintos, soya, frijol mungo, garbanzos y frijoles adzuki.

Granos

  • Se recomienda comer de una a dos tazas de cereales cocidos al día.
  • Estos incluyen mijo, basmati o arroz integral, quinua, cebada, trigo sarraceno, avena y amaranto.
  • Se recomienda no comer trigo, cereales integrales u otros.
  • Sin pan, planifique las comidas para que no se requiera pan, ya que el pan puede elevar los niveles de azúcar y aumentar un marcador inflamatorio.

Peces

  • Se prefiere el pescado de aguas profundas que incluye salmón, halibut, bacalao, sardinas, atún, caballa.
  • El pescado debe ser escalfado, horneado, al vapor o asado.
  • Sin mariscos ni pez espada.

Pollo y Pavo

  • Come solo carne blanca y no comas la piel.
  • El pollo debe ser horneado, asado o al vapor.
  • Es preferible el pollo de corral u orgánico.

Fruta

  • Lo mejor es crudo, se puede hornear a baja temperatura y convertirlo en jugo.
  • Manzanas, aguacates, arándanos, cerezas, piña fresca, guayabas, limones, limas, naranjas, papaya, frambuesas, fresas.

Edulcorantes

  • Una de las cosas esenciales que recomiendan los quiroprácticos es eliminar los edulcorantes artificiales y el exceso de azúcar.
  • Se pueden usar pequeñas cantidades de jarabe de arce, jarabe de arroz, jarabe de cebada y miel.
  • Los antojos de azúcar se pueden evitar comiendo proteínas con cada comida.

Agua y Tés de Hierbas

  • Beba de 8 a 10 vasos de agua todos los días.
  • Beba de 2 a 4 tazas de té de hierbas, bebió lentamente en la noche.

Composición corporal


Antibióticos

Antibióticos están diseñados para curar infecciones bacterianas al matar las bacterias invasoras. Sin embargo, los antibióticos no separan las bacterias buenas de las malas. Como resultado, la terapia antibiótica de sólo tres a cuatro dias puede alterar la población y diversidad de microbios intestinales. Los estudios han demostrado que los niños corren un riesgo particular, ya que la reducción de la diversidad de bacterias intestinales se ha relacionado con la obesidad infantil. Por este motivo, asegúrese de siga las instrucciones de un médico cuando use antibióticos. Pasar tiempo al aire libre con regularidad puede ayudar a aumentar la exposición del cuerpo a la diversidad microbiana. La jardinería es una excelente manera de ensuciarse con tierra para reencontrar la flora intestinal y mantener el bienestar físico del cuerpo.

Referencias

Fritsche, Kevin L. "La ciencia de los ácidos grasos y la inflamación". Avances en nutrición (Bethesda, Md.) vol. 6,3 293S-301S. 15 de mayo. 2015, doi:10.3945/an.114.006940

Kapczuk, Patrycja et al. “Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych” [Alimentos altamente procesados ​​y su efecto en la salud de niños y adultos]. Postepy biochemii vol. 66,1 23-29. 23 de marzo de 2020, doi:10.18388/pb.2020_309

Ricker, Mari Anoushka y William Christian Haas. "Dieta antiinflamatoria en la práctica clínica: una revisión". Nutrición en la práctica clínica: publicación oficial de la Sociedad Estadounidense de Nutrición Parenteral y Enteral vol. 32,3 (2017): 318-325. doi:10.1177/0884533617700353

Serafini, Mauro e Ilaria Peluso. "Alimentos funcionales para la salud: el papel antioxidante y antiinflamatorio interrelacionado de frutas, verduras, hierbas, especias y cacao en humanos". Diseño farmacéutico actual vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235

Wahlqvist, Mark L. "La estructura de los alimentos es fundamental para una salud óptima". Alimentación y función vol. 7,3 (2016): 1245-50. doi:10.1039/c5fo01285f

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La información aquí contenida en "Bienestar físico, dieta y quiropráctica"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

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Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

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Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

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