Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Entrenamiento de restricción de flujo sanguíneo para el crecimiento muscular | Especialista en El Paso

Con el fin de comprender cómo BFR, o la restricción del flujo sanguíneo, funciona, es importante realizar un rápido informe sobre cómo su sistema circulatorio, también llamado sistema vascular o cardiovascular, funciona. Sus arterias son vasos sanguíneos que llevan sangre oxigenada lejos de su corazón a su cuerpo. Sus venas son vasos sanguíneos que llevan la sangre del cuerpo al corazón.

 

El objetivo del entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo sería restringir el retorno venoso mientras se sigue permitiendo el flujo arterial envolviendo estratégicamente la porción más ligera de sus propias extremidades. La sangre puede mantener el pooling a un músculo restringiendo las venas algo que las arterias y sigue atrapada allí. Es como llenar un globo de agua a la capacidad máxima (sin aparecer, por supuesto).

 

Al reunir toda la sangre para los músculos que trabajan sin dejar que se vaya, suceden un par de cosas clave: una, recibe una bomba loca y sus músculos se agrandan mucho. El concepto es que esto contribuye a la inflamación celular que impulsa el crecimiento de los músculos. Segundo, arderá tremendamente. Sus músculos se ven privados de oxígeno y no pueden eliminar la acumulación de materiales de desecho y esto crea una gran cantidad de acidosis o tensión. El estrés metabólico es solo uno de los tres principales mecanismos del desarrollo muscular y no debe descartarse.

 

La ciencia del BFR

 

El Dr. Brad Schoenfeld contribuye regularmente a la hipertrofia (el término científico para el crecimiento muscular). En su libro "Ciencia y maduración de la hipertrofia muscular", afirma: "El cuerpo prevaleciente de la literatura muestra que el entrenamiento BFR estimula la señalización anabólica y la síntesis de proteínas musculares y aumenta notablemente el desarrollo muscular a pesar de usar cargas frecuentemente consideradas demasiado bajas para estimular una hipertrofia sustancial. Va más allá, diciendo que "se ha especulado que el estrés metabólico sería la fuerza impulsora detrás de la hipertrofia muscular inducida por BFR".

 

Otra cuestión interesante que se produce con el entrenamiento de la restricción del flujo sanguíneo es debido a que las fibras musculares de contracción lenta dependen del oxígeno y son más rápidas de lo normal, es necesario comenzar rápidamente a aprovechar las fibras musculares de contracción rápida que tienen el mayor potencial de crecimiento.

 

Curiosamente, sus fibras de contracción rápida normalmente no se golpean a menos que esté utilizando cargas pesadas o cargas bastante pesadas realizadas explosivamente. Pero BFR le permite ir rápido-twitch con cargas menos de 50 por ciento de su propio máximo de un representante. En realidad, un estudio del Journal of Applied Physiology reveló un aumento del área transversal del músculo con el entrenamiento BFR usando cargas tan ligeras como 20 por ciento de un máximo de un representante.

 

Lo que esto significa para usted es que con el entrenamiento de BFR puede utilizar cargas más ligeras para construir músculo mientras ahorrando sus músculos de carga pesada y sin fatigar su sistema nervioso central. Además, es importante señalar que la investigación ha demostrado que las ganancias no son sólo para las piernas y los brazos, sino también para los grupos musculares en los envolturas.

 

Cómo envolver para el entrenamiento de BFR

 

Hay algunos punzones de alta presión de la presión que se pueden utilizar para envolver sus extremidades para BFR, sin embargo cualquier envoltura conseguirá el trabajo hecho. Algunas personas utilizan vendajes de rodilla / codo o ace. Otros usan los torniquetes de los hospitales que se ejecutan de la fábrica.

 

Imagen de Terapia BFR 3

 

Para su parte superior del cuerpo, envuélvalo sólo debajo del hombro en la parte superior de la parte superior del brazo para que el envoltorio se anida en la axila.

 

Imagen de Terapia BFR 1

 

Para el cuerpo inferior, envuelva sólo debajo del pliegue glúteo de la espalda y justo por debajo del flexor de la cadera en la parte delantera.

 

Imagen de Terapia BFR 2

 

Tanto para el cuerpo superior como para el inferior, se desea envolver alrededor de un 7 de 10 en la escala de hermeticidad (10 es lo más ajustado posible).

 

Usted no debe sentir ninguna sensación de entumecimiento u hormigueo. Eso generalmente significa que lo envolvió con fuerza, si lo hace. Embalaje demasiado apretado limitará el flujo y evitar que la sangre de la agrupación en el intestino, por lo que derrota el propósito. En caso de duda, envuelva primero, particularmente alrededor de la parte posterior del espectro.

 

¿Cómo puedes saber si lo envolviste bien? En el caso de que obtenga la bomba muscular de su vida. Recuerde, si se siente vago sólo quitar los abrigos y volver a envolver un poco más flojo. Hay un poco de una curva de aprendizaje y por lo tanto no poner demasiado estrés para clavar en el primer intento.

 

Cómo el entrenamiento de BFR construye el músculo

 

El secreto para el entrenamiento eficaz de BFR es usar cargas ligeras (40 a 50 por ciento de su uno-representante maxor menos), repeticiones altas (repeticiones de 10 a 15 o más) y períodos de descanso cortos (30 minutos o menos). Además, es importante tener en cuenta que BFR no reemplaza a su entrenamiento regular, sino que lo mejora. Aquí están mis tres maneras favoritas de ejecutar el entrenamiento de BFR:

 

Terminadores BFR

 

Después de realizar su trabajo principal, golpee un acabador BFR. Si completó una sesión de entrenamiento en la parte superior del cuerpo, golpee una unidad de acabado BFR superior. Si terminó un entrenamiento de cuerpo inferior, golpee en un finalizador BFR. Golpea en uno para el cuerpo superior e inferior si haces sesiones de cuerpo total.

 

Extra Entrenamiento Volumen y Frecuencia

 

BFR es una excelente manera de aumentar el volumen de entrenamiento (la cantidad de trabajo que usted hace) y la frecuencia del coaching (con qué frecuencia entrena) sin perjudicar su recuperación. Por ejemplo, para incrementar su volumen de entrenamiento, si realizó ejercicios de rutina 3 con cargas más pesadas, trate de agregar un par de conjuntos adicionales de entrenamiento BFR al mismo patrón de movimiento o grupo muscular usando una carga más ligera para los representantes más altos y Períodos de descanso más cortos entre series.

 

Recuperación activa y recuperación de datos

 

Dado que el entrenamiento BFR requiere tener cargas más ligeras, es considerablemente más fácil recuperarse de un entrenamiento más profundo. Esto hace que sea un proceso para emplear, pero todavía quieren entrenar. También es genial utilizarlo si integra desvíos regulares o intervalos de carga reducida o volumen de entrenamiento en su programa de entrenamiento.

 

Vale la pena mencionar que BFR se utiliza con notable éxito en entornos de rehabilitación, especialmente con atletas heridos. Ser capaz de operar y desarrollar los músculos después de una lesión o la operación con cargas es una función de ahorro de articulación única para el entrenamiento BFR. Como siempre, consulte a su médico o fisioterapeuta para averiguar si el entrenamiento BFR es adecuado para usted en tales circunstancias.

 

El alcance de nuestra información se limita a las lesiones y las condiciones quiroprácticos y espinales. Para discutir las opciones en la materia, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900Verde-Llame-Ahora-Botón-24H-150x150-2.png

 

Por el Dr. Alex Jimenez

 

Temas adicionales: Cuidado de los deportes

 

Los atletas participan en una serie de estiramientos y ejercicios sobre una base diaria con el fin de evitar daños o lesiones de sus deportes específicos o actividades físicas, así como para promover y mantener la fuerza, la movilidad y flexibilidad. Sin embargo, cuando las lesiones o las condiciones ocurren como resultado de un accidente o debido a la degeneración repetitiva, conseguir el cuidado y el tratamiento adecuados puede cambiar la capacidad de un atleta para volver a jugar lo más pronto posible y restaurar su salud original.

.video-container {position: relative; relleno inferior: 63%; padding-top: 35px; altura: 0; overflow: hidden;}. video-container iframe {position: absolute; arriba: 0; izquierda: 0; ancho: 100%; altura: 90%; border = 0; max-width: 100%! important;}

blog de imágenes de Repartidor de dibujos animados gran noticia

 

TEMA DE TENDENCIAS: EXTRA EXTRA: ¿Nuevo PUSH 24 / 7®? Gimnasio

 

 

Descargo de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Entrenamiento de restricción de flujo sanguíneo para el crecimiento muscular | Especialista en El Paso" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .

Información del blog y debates sobre el alcance

Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasomedicinafuncional.com

Licenciado en: Texas & Nuevo México*

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital

Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

Únase a nosotros para mejorar su salud para usted y su familia.

Se trata de: ¡VIVIR, AMAR E IMPORTAR!

Bienvenido y Dios los bendiga

UBICACIONES EL PASO

East Side: Clínica principal *
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Teléfono: 915-412-6677

Central: Centro de rehabilitación
6440 Gateway East, Ste B
Teléfono: 915-850-0900

Nordeste Centro de rehabilitación
7100 Airport Blvd., Ste. C
Teléfono: 915-412-6677

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Mi tarjeta de presentación digital

Lugar de la clínica 1

Dirección: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Teléfono
: (915) 850-0900
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño WebDrAlexJimenez.com

Lugar de la clínica 2

Dirección: 6440 Gateway East, Edificio B
El Paso, TX 79905
Teléfono: (915) 850-0900
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño WebElPasoBackClinic.com

Lugar de la clínica 3

Dirección: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Teléfono: (915) 850-0900
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño WebChiropracticScientist.com

Solo juega Fitness & Rehab *

Dirección: 7100 Airport Blvd, Suite C
El Paso, TX 79906
Teléfono: (915) 850-0900
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño WebChiropracticScientist.com

Push As Rx y rehabilitación

Dirección: 6440 Gateway East, Edificio B
El Paso, TX 79905
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño WebPushAsRx.com

Presione 24 / 7

Dirección: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño WebPushAsRx.com

REGISTRO DE EVENTOS: Eventos en vivo y seminarios web *

(Únase a nosotros y regístrese hoy)

No se encontraron eventos

Llamada (915) 850-0900 Hoy!

Mejor Médico y Especialista de El Paso por RateMD * | Años 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 y 2021

Mejor quiropráctico en El Paso

Escanee el código QR aquí - Conéctese aquí con el Dr. Jiménez personalmente

Quiropráctico Qrcode
Dr. Jiménez Código QR

Enlaces y recursos adicionales en línea (disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana))

  1. Citas o consultas en línea:  bit.ly/Reservar-Cita-Online
  2. Formulario de admisión de accidentes / lesiones físicas en línea:  bit.ly/Completa-Tu-Historial-En-Línea
  3. Evaluación de medicina funcional en línea:  bit.ly/funcionó

Descargo de responsabilidad *

La información contenida en este documento no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico autorizado y no constituye un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de atención médica calificado. Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y apoyan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio de investigación relevante o los estudios que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasomedicinafuncional.com

teléfono: 915-850 0900-

Licenciado en Texas y Nuevo México *

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Mi tarjeta de presentación digital

Descargo de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Entrenamiento de restricción de flujo sanguíneo para el crecimiento muscular | Especialista en El Paso" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .

Información del blog y debates sobre el alcance

Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasomedicinafuncional.com

Licenciado en: Texas & Nuevo México*

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital

comprar ivermectina para humanos ivermectina para la venta