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El IMC es un término que todos han escuchado al menos una vez en su vida. Lo hemos estado usando por más de 100 años. Muchos médicos, entrenadores personales y otras personas en el campo de la salud lo usan para ver dónde caen los clientes en la escala de IMC. En general, cuanto mayor es el IMC de alguien, más dolor y molestias en las articulaciones tiene el individuo. Esto es causado por un exceso de presión en las articulaciones y la inflamación.

 

El IMC significa índice de masa corporal y el número se determina mediante una ecuación matemática (divida el peso de un individuo por su altura al cuadrado). Esencialmente, un IMC saludable es entre 18.5 - 24.99.

 

La razón ideal por la que se usa el IMC es para ayudar a determinar quién tiene un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo dos, presión arterial alta e incluso ciertos tipos de cáncer.

 

Sin embargo, el IMC ya no es la medida más precisa. La relación de cintura es otra técnica que puede proporcionar resultados más precisos que el IMC solo. Una prueba de cintura puede realizarse en casa y es bastante barata. Todo lo que se necesita es una cinta métrica flexible (del tipo que viene en la mayoría de los kits de costura). Para obtener los mejores resultados con este método, se recomienda que la prueba se realice tres veces seguidas. Simplemente tome la cinta métrica y envuélvala alrededor de la región del ombligo. Realizar esto directamente en la piel permitirá que los resultados sean más precisos. Si se necesita usar ropa, solo asegúrese de que no se usen artículos hinchados como una chaqueta o un suéter de gran tamaño. Inhale y exhale, envuelva la cinta. La cinta no debe estar demasiado apretada, pero no debe dejarse lo suficientemente suelta como para deslizarse. Registre el número que se muestra en la cinta métrica y realice nuevamente.

 

Para la circunferencia de la cintura, los factores de alto riesgo comienzan en 40 pulgadas para los hombres y 35 pulgadas para las mujeres.

Otra gran prueba es la relación cintura-cadera. Esta prueba implica las medidas de cintura de la prueba anterior, así como la circunferencia de la cadera. Para medir la circunferencia de la cadera, se usa la misma cinta métrica flexible, pero esta vez envuelta alrededor de la parte más ancha de las caderas (generalmente en el medio de la nalga o en el medio de una cremallera en el pantalón). También se recomienda que esta medición se realice tres veces para obtener la respuesta más precisa. Una vez que haya recogido la circunferencia de la cintura y la cadera, divida el tamaño de la cintura por el tamaño de la cadera.

 

Ejemplo:

circunferencia de la cintura: 30 pulgadas

Circunferencia de la cadera: 38 pulgadas

30/38 = .78

Para las mujeres, es ideal tener menos de .85 y para los hombres, .90 y menos.

 

Tanto el IMC como la circunferencia de la cintura son excelentes formas de realizar un seguimiento si tiene un mayor riesgo en el hogar. Estos dos métodos son baratos y pueden seguir el progreso desde la comodidad de su hogar. Sin embargo, la forma más precisa de rastrear la composición de su cuerpo es BIA.

 

BIA significa análisis de impedancia bioeléctrica. Esta es la forma más precisa de verificar la composición corporal de un individuo. Una de las mejores máquinas BIA del mercado es la En cuerpo 770. Esta máquina no tiene estimaciones. El informe solo demora 60 segundos en generarse y puede rastrear la masa magra, la masa de agua, el ángulo de fase y el porcentaje de grasa corporal en el cuerpo.

 

Esta máquina puede beneficiar a cada individuo. Especialmente deportistas y aquellos que han resultado heridos. Con una lesión, podemos escanear al paciente y ver la cantidad de agua e hinchazón en una extremidad. Esto también se aplica a una lesión deportiva. Podemos ver la diferencia en la masa muscular entre la extremidad lesionada y la extremidad sana. La mayor cantidad de información se proporciona con los informes generados a partir de En cuerpo 770.

 

A menudo, el IMC es inexacto porque no tiene en cuenta el estilo de vida o la estructura corporal del individuo. Debido al hecho de que se basa simplemente en la altura y el peso, podría mostrar que un jugador de fútbol profesional tiene sobrepeso cuando en realidad este no es el caso. Otras veces, el IMC puede ser engañoso cuando una persona es muy delgada pero no tiene tono muscular. Esto se conoce como "grasa flaca". Aunque el IMC podría estar en el rango normal, la cantidad de grasa en el cuerpo aún podría ser más alta que lo que se considera un rango saludable para su estatura.

 

La En cuerpo es capaz de rastrear toda esta información, así como el historial del paciente, por lo que cada informe muestra el progreso. Esto permite a los médicos y pacientes analizar y crear los mejores resultados.

 

 

El InBody 270 es una máquina más pequeña, por lo que es más portátil. Esta máquina solo tarda 15 segundos para obtener resultados precisos. Mide la masa corporal en cada miembro y puede rastrear el historial de los pacientes.

 

 

El InBody 570 tiene un tamaño entre 270 y 770. Este escaneo demora aproximadamente 45 segundos y puede determinar la masa magra, el agua corporal, la grasa corporal y mantener un historial.

 

Para obtener más información sobre InBody y cómo puede beneficiarlo, consulte esta guía completa:

 

 

 El IMC es una gran herramienta para recopilar datos sobre una gran población, rápidamente. Para fines de investigación, el IMC proporciona información decentemente precisa y podemos obtener una gran cantidad de números en menos tiempo. Sin embargo, para la persona promedio diaria, el IMC no es la medida más precisa que existe. Hablando por experiencia, estar en el deporte toda mi vida siempre hizo que mi IMC "tuviera sobrepeso" aunque estaba más en forma que cualquier otra persona en mi clase. Por razones como esta, BIA es una gran opción para atletas e individuos. - Kenna Vaughn, Entrenadora Senior de Salud

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Referencias:
"Evaluación de su peso y riesgo para la salud". Instituto Nacional del Corazón e Instituto de Sangre, Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., Www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm.
Bohn, Barbara y col. "IMC o BIA: ¿Es el índice de masa corporal o la masa de grasa corporal un mejor predictor de riesgo cardiovascular en niños y adolescentes con sobrepeso u obesidad?" Hechos de la obesidadvol. 8, no. 2, 2015, pp. 156–165., Doi: 10.1159 / 000381227.
Brasero, Yvette y Daniel Bubnis. “¿Qué tan útil es el índice de masa corporal (IMC)? . " Medical News Today, 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/255712.php.
"Blog InBody". InBody EE.UU., inbodyusa.com/blogs/inbodyblog/.
Vogt, Christina. "BIA vs IMC para predecir el riesgo de enfermedades cardiometabólicas". consultant360.Com, 2017, www.consultant360.com/exclusives/bia-vs-bmi-predicting-risk-cardiometabolic-diseases.

 

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