Impulsar la energía con hipotiroidismo | Clínica de bienestar

La piedra angular del tratamiento del hipotiroidismo y la reducción de su síntoma implica seguir el tratamiento adecuado. Las personas con hipotiroidismo reciben el máximo alivio del agotamiento cuando equilibran sus niveles de hormona estimulante del tiroides (TSH), a menudo por debajo de 2.5 milliunits por litro (mU / L), según un estudio publicado en el Kansas Journal of Medicine.

 

"La mayoría de los expertos coinciden en que después de que se diagnostica hipotiroidismo, 1 mU / L en 3 mU / L ha sido un rango adecuado de TSH", explica Victor Bernet, MD, endocrinólogo y profesor asistente de medicina en la Clínica Mayo en Jacksonville, Florida. Sin embargo, puede tomar tiempo lograr ese objetivo, y sus síntomas, como la energía, podrían persistir por un tiempo. Controlar la fatiga mientras espera es un problema para elegir un estilo de vida saludable y dormir lo suficiente.

 

Tome el tratamiento recomendado

 

La buena noticia sobre el tratamiento del hipotiroidismo es que la medicación tiroidea es exitosa para la mayoría de las personas, especialmente cuando se toma según lo recetado. Esto significa que debe seguir las instrucciones de su médico. Los casos más severos de hipotiroidismo hacen que los síntomas mejoren con el tratamiento dentro de los seis meses, afirma Jan Hoffman, MD, endocrinólogo y líder de la sección de endocrinología de la Clínica Via Christi en Wichita, Kansas. Pero algunas personas pueden seguir sintiendo cansancio. Para estas personas, el Dr. Hoffman sugiere ajustes de medicamentos para incluir las hormonas T3 y T4. Este no es todavía un tratamiento convencional, si no ha obtenido buenos resultados de su actual medicamento 35, trate de hacerlo, pero puede hablar con su médico de cabecera o endocrinólogo.

 

Balancee su dieta

 

Comer una dieta nutritiva rica en frutas y verduras, granos integrales y proteínas puede ayudarlo. Reduzca los azúcares añadidos, lo que puede aumentar la fatiga que siente por las migrañas. "Ciertamente, es una ventaja mantener una dieta sana y bien balanceada con ejercicio regular para mejorar la salud en general", dice Hoffman. Debido a que la calidad del sueño se puede reducir con esto, también es posible que deba evitar comer comidas grandes a las pocas horas de acostarse. En cambio, opte por una cena y un refrigerio antes de acostarse.

 

Pruebe la Terapia Conductual Cognitiva

 

La terapia cognitiva conductual (TCC) es un estilo de terapia que le ayuda a cambiar los patrones de pensamiento negativos y reemplazarlos por otros más positivos. En estudios que analizan la acción física, la TCC y la fatiga, los investigadores observaron que este tipo de terapia parece ayudar a las personas a sentirse más activas o capaces de estar activas y, por lo tanto, menos fatigadas, incluso si en realidad no aumentan. sus niveles de actividad física. Esto es en parte contrario a la creencia de que simplemente estás cansado de las consecuencias del hipotiroidismo para hacer algo y una táctica de TCC es ayudarte.

 

Limite el alcohol y la cafeína

 

Si estás luchando contra la fatiga causada por el hipotiroidismo, es fácil entrar en un ciclo de beber muchas bebidas durante el día y luego usar un gorro de dormir para volver a bajar. No hará frente a la fatiga, aunque la cafeína ocasionalmente puede darle un ascensor, como sentirse más cómodo por la mañana. Lo que es peor, este ciclo de cafeína y alcohol para relajarse podría estar minando su energía más allá de la fatiga. Tanto la cafeína como el alcohol interfieren con la capacidad de tu cuerpo para lograr el sueño. Reduzca el consumo de bebidas carbonatadas, adhiérase antes del mediodía y tome una bebida alcohólica, si la hubiera, durante el día.

 

Participar en la actividad física

 

Puede creer que el eccema le ha dejado, pero la actividad física, incluso poco a poco, puede ayudar a contrarrestar la fatiga, mejorar los niveles de energía y mejorar la calidad del sueño. Pruebe las recomendaciones nacionales para la actividad física que es saludable: estar activo durante al menos 30 minutos. Hacer ejercicio por la noche puede hacer que sea difícil conciliar el sueño más tarde, intente programar sus entrenamientos más temprano en el día.

 

Tome medidas para dormir más profundamente

 

Obtener suficiente sueño de alta calidad que las personas necesitan siete puede ayudar a combatir la fatiga. El sueño profundo requiere el "escenario" apropiado: Un sitio ligeramente fresco, oscuro y libre de sonidos. Para que tu cuerpo siga el ritmo del sueño, establece un horario regular para ir a despertar y a dormir los fines de semana y días festivos. Si ha tomado estas medidas para aumentar su sueño, sin embargo, todavía le falta energía durante el día y sospecha que no está durmiendo bien, piense en una evaluación del sueño para determinar si tiene algún trastorno del sueño, como apnea del sueño, que pueda estar robando usted de una buena noche de sueño.

 

Dejar de Fumar

 

La nicotina es un estimulante. Entonces, aunque fumar puede sentirse como una rutina relajante, está interfiriendo con la calidad de su sueño y, a su vez, aumentando la fatiga. Las personas que dejan de fumar descubren que una vez que lo lograron durante el período de suspensión, han dormido y tienen más energía. Se sabe que fumar contribuye a la enfermedad autoinmune, lo que podría estar desafiando el desarrollo de su plan de tratamiento de hipotiroidismo. Tenga en cuenta que el hipotiroidismo también puede complicarse al dejar de fumar, así que asegúrese de dejar de fumar bajo la supervisión de su médico.

 

Obtenga pruebas médicas de rutina

 

El Dr. Bernet contrasta la función tiroidea en un vehículo que funciona bien. "Si su coche está funcionando mal y su aceite está bajo o no lo ha cambiado en un tiempo, necesita aceite", dice. Esto es equivalente a tomar medicamentos para que los niveles de la hormona tiroidea vuelvan a la normalidad. Esto también se aplica a la terapia del insomnio. Si su prueba de detección de tiroides indica que se encuentra en niveles normales después del tratamiento pero todavía se siente agotado, solicite una evaluación adicional. Aproximadamente una de cada cinco personas experimenta fatiga, pero el hipotiroidismo es simplemente una causa de agotamiento continuo.

 

El alcance de nuestra información se limita a las lesiones y las condiciones quiroprácticos y espinales. Para discutir las opciones en la materia, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900 . 

 

Por el Dr. Alex Jimenez

 

Temas Adicionales: Bienestar

 

La salud y el bienestar en general son esenciales para mantener el equilibrio mental y físico adecuado en el cuerpo. De comer una nutrición equilibrada, así como el ejercicio y la participación en actividades físicas, a dormir una cantidad saludable de tiempo sobre una base regular, siguiendo los mejores consejos de salud y bienestar en última instancia, en última instancia, puede ayudar a mantener el bienestar general. Comer un montón de frutas y verduras puede ir un largo camino hacia ayudar a las personas a ser saludables.

 

 

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