El buen sueño se vuelve más difícil con la edad | El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Buen sueño se hace más dura con la edad

La mayoría de la gente ve sus hábitos de sueño cambian a medida que envejecen, pero una nueva revisión sugiere que algunas personas mayores pierden la capacidad de penetrar profundamente, el descanso reparador.

Y eso puede venir con consecuencias para la salud, dijo revisor Bryce Mander, un investigador del sueño en la Universidad de California, Berkeley.

Sueño “fragmentación” se ha relacionado con una serie de condiciones médicas, incluyendo la depresión y la demencia, dijo Mander. Las personas con el sueño fragmentado se despiertan varias veces durante la noche, y se pierda en las etapas profundas del sueño.

Es cierto que las condiciones médicas, o los tratamientos para ellos, pueden causar problemas de sueño, según Mander.

Sin embargo, la falta de sueño también puede contribuir a la enfermedad, añadió.

Tome la demencia, por ejemplo. La investigación sugiere que existe una relación “bidireccional” entre las alteraciones del sueño y el proceso de demencia, dijo Joe Winer, otro investigador de Berkeley que trabajó en la revisión.

Es decir, la demencia a menudo causa problemas de sueño; la falta de sueño, a su vez, puede acelerar la disminución de la memoria y otras habilidades mentales. De acuerdo con Winer, la investigación con animales sugiere que el sueño profundo ayuda a “limpiar” el cerebro de las proteínas beta-amiloide que se acumulan en las personas con demencia.

Por lo que puede ser un “círculo vicioso”, dijo Winer, donde la demencia y la falta de sueño se alimentan entre sí.

círculos viciosos similares pueden estar en el trabajo con otras enfermedades, también, dijo Mander. También hizo hincapié, sin embargo, que algunos cambios en los hábitos de sueño puede ser perfectamente normal.

Las personas mayores son propensos a ser famoso “temprano a la cama, levantarse temprano.” También pueden dormir un poco menos de lo que solía en sus días de juventud. Y que puede estar bien, según los investigadores.

“No queremos crear un pánico que si usted está durmiendo un poco menos de lo acostumbrado, se va a desarrollar demencia”, dijo Mander.

Sin embargo, agregó, es importante reconocer el sueño como uno de los factores de estilo de vida críticos para la buena salud - a la derecha junto con ejercicio y una dieta saludable.

De hecho, Mander señaló, una de las razones que el ejercicio regular nos mantiene sanos es que puede apoyar el sueño de mejor calidad.

“¿Por qué algunas personas envejecen más 'éxito' que otros?”, Dijo. “Creemos que el sueño es uno de los factores.”

El doctor Sanjeev Kothare, un especialista del sueño que no participó en el estudio, dijo que la falta de sueño “claramente” tiene consecuencias para la salud.

La apnea del sueño es un buen ejemplo, dijo Kothare, del Langone Centro de Epilepsia del sueño-Universidad de Nueva York, en la ciudad de Nueva York.

obstructiva del sueño causas de apnea repetidas paradas y arranques en la respiración durante la noche, y está vinculada a enfermedades graves, como la enfermedad cardíaca y diabetes. La investigación también sugiere que puede acelerar la disminución de la memoria y el pensamiento.

El Dr. Phyllis Zee es jefe de medicina del sueño en la Universidad Northwestern de Chicago. Dijo que la calidad del sueño es más importante que la “duración”.

Así que si las personas mayores están durmiendo un poco menos que antes - o se despierta una vez en la noche y rápidamente volver a dormir - que probablemente no es una señal de alerta, según Zee.

Sin embargo, dijo, los adultos mayores deben hablar con su médico si que habitualmente duermen menos de seis horas por noche, o carecen de tiempo “consolidado” bloques de sueño.

En algunos casos, dijo Zee, apnea del sueño puede ser el culpable.

En otros casos, las personas pueden necesitar ajustes de estilo de vida que pueden mejorar el sueño. La buena noticia, dijo Zee, es que “los cambios de comportamiento y ambientales son de gran alcance.”

Las personas mayores pueden mejorar el sueño mediante el ajuste de la actividad física y social en su rutina diaria, dijo Zee. Por la noche, ella sugirió que asegurarse de que la temperatura de la habitación es confortable y límite de exposición a la luz artificial - especialmente el resplandor azul de las pantallas de ordenador y televisión.

Zee también hizo hincapié en la importancia de obtener suficiente luz del día, por la mañana y por la tarde: Esto ayuda a mantener los ritmos circadianos del cuerpo (el ciclo de sueño-vigilia) en la pista.

Pero la gente no debe esperar hasta la vejez que se preocupan por el sueño. Según el equipo de Mander, la gente a menudo comienzan a perder la capacidad de sueño profundo en la mediana edad, y que el declive continúa a lo largo de los años.

Lo que aún no está claro, dijo Mander, es si los buenos hábitos de sueño antes en la vida ayudan a proteger a las personas de los problemas del sueño en la vejez.

La revisión, que analizó la literatura médica sobre el tema del sueño y el envejecimiento, se publicó 5 abril en la revista Neurona.