Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Cómo una mujer Shed Lbs 137. Con el entrenamiento de fuerza y ​​Cambios en la dieta simples

Ashley Javar, 38, 5'4 ″, desde Las Vegas
Antes de: 287 lb., tamaño 22 / 24
Después: 150 lb., tamaño 8
Total de kilos perdidos: 137 lb.
Tamaños totales perdidos: 7/8

Desde temprana edad, siempre recurrí a la comida en busca de consuelo. Todos los días me daba atracones con una o dos comidas masivas, en su mayoría fritas. Avance rápido hasta 2013; Tenía 24 años y era mamá, pero por lo demás no había cambiado mucho. Todavía tenía sobrepeso. Me dolía las rodillas al subir las escaleras de mi casa, a menudo estaba fatigado y apenas podía jugar con mi hija. Luego tiré la espalda mientras ordenaba en casa. Cuando llegué al hospital, se necesitaron varias enfermeras solo para ayudarme a colocarme en una silla de ruedas extragrande. Estaba tan avergonzado.

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Desterrar los malos hábitos

Una vez que me recuperé y volví a casa, pisé la escala. Me quedé atónito al ver que pesaba 287 libras! Ahí es cuando decidí renovar mi dieta. Empecé a preparar tres comidas y dos aperitivos diariamente, llenando mi plato con pechugas de pollo sin grasa como las de pollo, junto con ensalada de verdes y quinua. También abandoné todos los alimentos fritos y soda (había estado bebiendo cuatro latas al día durante años y años). Con estos ajustes simples, me caí fácilmente alrededor de nueve libras al mes. La pérdida constante me hizo sentir tan logrado. En enero de 2015, me había establecido en mi nuevo peso feliz de 150 libras.

Tiempo familiar, transformado

Mi objetivo ahora es ser aún más fuerte. Hago un montón de entrenamiento de fuerza, junto con la clase ocasional de Zumba. Pero mi forma favorita de estar activo es con mi ahora hija 6. Antes, apenas podía caminar por nuestra cul-de-sac con ella. Ahora mi marido y yo caminamos la milla hacia y desde el parque local con ella, o nos bicicleta a la casa de mi primo para nadar en su piscina. A medida que mi hija envejece (y aún más enérgica!), Me recuerdo por qué me sano en primer lugar: no podía soportar perder su infancia. Y ahora sé que no lo haré.

3 de Ashley maneras de mantener el peso apagado

1. Derrita la grasa con el té. Yo empecé Bebiendo té verde Porque frenó mis antojos de cafeína, pero me quedé con él cuando me enteré de todos sus antioxidantes y beneficios de metabolismo.

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2. Tienda y paso. Ir de compras siempre ha sido mi pasatiempo favorito, así que cuando comencé a estar activo, caminar por el centro comercial se convirtió en mi principal forma de ejercicio. Incluso usaría un monitor cardíaco para ayudar a asegurar que quemé un par de cientos de calorías mientras examinaba las tiendas.

3. Faves saludables. Me encanta volver a crear los alimentos que anhelan, con un toque saludable. En lugar de papas fritas, arrojo papas rojas con aceite de oliva, ajo fresco, y la sal rosa del Himalaya y hornear hasta que estén doradas. Son menos grasienta pero aún así delicioso!

Como se le dijo a Anthea Levi

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Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

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Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

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