Nutrición y Bienestar

El calentamiento antes de la Actividad Física

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La mejor manera de calentar el cuerpo es simplemente comenzar de forma gradual. Como corredor, por ejemplo, el individuo puede comenzar con un lento ritmo de carrera por milla para las primeras 10 minutos, aumentando gradualmente la velocidad. El mismo se puede hacer con el ciclismo. El individuo puede tomar su ritmo normal y añadir progresivamente 30%. De esta manera, el cuerpo puede llegar a ser poco a poco acostumbrado a que realiza cualquier actividad física. Como golfista, el individuo puede comenzar el calentamiento mediante el uso de cambios de la mitad de las primeras bolas 10 y poco a poco abrir el swing. Como un jugador de tenis, correr varias vueltas alrededor de la cancha puede servir como un calentamiento, así como obtener el atleta utiliza para la superficie de los tribunales.

Antes de iniciar cualquier rutina que requiere esfuerzo físico, asegúrese de consultar a un especialista para discutir un conjunto apropiado de trabajo de espera, así como un calentamiento conjunto adecuado de estiramientos y ejercicios para cada deporte específico o actividad física. Calentar el cuerpo antes de que el ejercicio es importante con el fin de evitar lesiones y otras complicaciones.

Origen a través de Scoop.it: www.elpasochiropractorblog.com

El calentamiento antes de cualquier tipo de deporte o actividad física es esencial con el fin de evitar lesiones u otras complicaciones. Un especialista de la aptitud puede ayudar a determinar la rutina de ejercicios adecuada específica para cada individuo para lograr sus objetivos de fitness ideales. Partiendo de su rutina de ejercicio regular de lentamente y poco a poco, aunque el aumento de la velocidad puede ser también una buena rutina de calentamiento. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros al (915) 850-0900.

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