Salud

Caminar beneficia a todos en El Paso, TX.

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Cuando caminas, más de 200 músculos individuales entran en acción, que incluye todos los músculos de la columna vertebral y el área pélvica. No se puede negar que caminar es bueno para usted y muy beneficioso para la salud en general. También es muy efectivo para la salud espinal. En la mayoría de los casos, caminar es un excelente complemento para atención quiropráctica. Aquí están las buenas razones de 5 para que los pacientes quiroprácticos se pongan en movimiento.

Beneficios de caminar:

Previene y alivia el dolor de espalda

La Asociación Americana de Quiropráctica (ACA) recomienda caminar para ayudar a aliviar el dolor de espalda. Es un ejercicio de bajo impacto y muy suave en la espalda, quemándose en calorías 265 en minutos 30.

Debe evitar caminar sobre terrenos irregulares u hormigón para mantener un bajo impacto y evitar lesiones. El ejercicio también libera endorfinas para aliviar el dolor además de ayudar en otras condiciones que pueden aliviar el dolor que incluye mejorar la flexibilidad y la movilidad, ayuda a rehidratar los discos espinales, aumenta la circulación y ayuda a controlar la pérdida de peso y el peso.

Aumenta la circulación

Caminar aumenta la circulación por todo tu cuerpo, incluida tu columna vertebral. Esto asegura que tenga un flujo continuo de sangre a los músculos y nutrientes a la columna vertebral. Los tejidos blandos se nutren y se enriquecen mientras se eliminan las toxinas dañinas.

Caminar es integral para la salud de la columna vertebral. Aumenta la circulación que, a su vez, disminuye la presión arterial. Esto ayuda a equilibrar el cuerpo y aumenta tu resistencia. A medida que la sangre se mueve a través de su cuerpo, nutre todos sus músculos, haciéndolo más fuerte y facilitando el ejercicio. Básicamente, cuanto más caminas, más puedes caminar.

Mejora la flexibilidad y la movilidad

A medida que caminar aumenta la circulación, se mejoran la flexibilidad y la movilidad. Cuando se combina con un régimen de estiramiento ligero, caminar puede aumentar la flexibilidad y un mejor rango de movimiento. Esto tiene los beneficios adicionales de reducir el riesgo de lesiones y mejorar la postura.

La ACA recomienda una serie de estiramientos combinados con cardio, incluyendo a pie, para ayudar con el manejo del dolor de espalda y la buena salud de la columna vertebral. Es un muy buen acompañamiento para la atención quiropráctica y es una actividad de apoyo efectiva que ayudará a que su tratamiento funcione aún mejor.

Ayuda a rehidratar los discos espinales

Durante el día, el movimiento causa la compresión de los discos espinales, exprimiendo el agua que llena los discos para que proporcionen un cojín o sus vértebras. La mayor circulación que proviene de caminar también ayuda a mover agua vital a la zona.

Los discos absorben esta agua y la rehidratan para que puedan continuar haciendo su trabajo como amortiguadores para la columna vertebral. Este es también un buen caso para mantenerse bien hidratado bebiendo mucha agua no solo mientras camina, sino también durante todo el día.

Ayuda con la pérdida de peso y el control del peso

El peso corporal extra puede causar un estrés significativo en la columna vertebral. La grasa abdominal puede crear un exceso de peso en el frente, causando un efecto de desplazamiento en la columna vertebral. Esto ejerce presión sobre la parte inferior de la espalda, lo que provoca dolor en esa área.

La la columna vertebral es parte del núcleo del cuerpo y los músculos que rodean la columna vertebral ayudan en el equilibrio y el movimiento. Cuando hay exceso de peso, esos músculos se tensan ya que deben esforzarse más para mantener el equilibrio. Caminar ayuda a controlar el peso y a perder peso, eliminando o reduciendo los efectos del peso excesivo.

Caminar beneficia a todo tu cuerpo. Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, mejora el azúcar en la sangre y la presión arterial, reduce el riesgo de osteoporosis, lo ayuda a mantener el peso corporal, mejora su salud mental e incluso puede reducir el riesgo de ciertos cánceres. Con su columna vertebral en el centro de su cuerpo, la buena salud de la columna vertebral juega un papel en cada una de estas condiciones. Al combinar caminar con la atención quiropráctica, le está dando a su cuerpo la mejor oportunidad de una buena salud y un funcionamiento óptimo.

Clínica Quiropráctica Extra: Pablo Mena & Son | PUSH-as-Rx ® ™

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