Prueba biométrica de marcha o marcha en 3D
La mayoría de las personas no piensan en cómo caminan o si caminan con la postura correcta. Saber caminar con la técnica y la postura adecuadas puede ayudar:
Caminar con la técnica y la postura correctas no es complicado, pero requiere que las personas se mantengan conscientes de estar de pie y moverse.
Caminar es una actividad física que involucra a todo el cuerpo. Es útil concentrarse en cada parte del cuerpo para comprender cómo caminar correctamente por completo.
Los hombros tienen un papel con la postura y la técnica. Los hombros tensos o encorvados hacia adelante pueden tensar los músculos y las articulaciones de los hombros, la parte superior de la espalda y el cuello. Al caminar, realice lo siguiente:
Se puede ayudar a caminar correctamente balanceando suavemente los brazos hacia adelante y hacia atrás a los lados.
Los músculos centrales tienen un papel esencial y ayudan al cuerpo a moverse con facilidad.
Para evitar lesiones o el desgaste excesivo de los músculos y las articulaciones, se recomienda evitar lo siguiente:
Los beneficios físicos y mentales de una postura adecuada y una técnica de marcha óptima incluyen:
Marcha correcta y postura no son complicadas, pero se necesita algo de práctica para desarrollar hábitos saludables. Para cualquier problema relacionado con la marcha o la espalda, hable con un médico, fisioterapeuta o quiropráctico sobre la mejora de la técnica.
Antes de decidir dedicar la distancia y el tiempo a caminar, también se debe considerar la velocidad. Las calorías quemadas al caminar dependen de la intensidad o velocidad de la caminata. La velocidad promedio al caminar es de aproximadamente 3 millas por hora y el número de calorías quemadas depende de la velocidad al caminar.
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