Higiene del sueño

Higiene del sueño del Dr. Jiménez. La higiene del sueño implica diversos hábitos que suelen ser necesarios para lograr una calidad de sueño adecuada y despertarse con pleno estado de alerta durante el día. El sueño es esencial para la salud y el bienestar físico y mental de una persona, ya que es importante para las funciones naturales de curación y reparación del cuerpo. Por lo tanto, la medida más importante es mantener patrones de sueño regulares.

Según el Dr. Jiménez, las comidas pesadas antes de acostarse, la cafeína o el alcohol antes de acostarse e incluso las posturas incorrectas para dormir acompañadas de dolor y malestar pueden ser malas prácticas frecuentes que pueden interferir en la calidad del sueño de muchas personas. Prestar atención a la higiene del sueño es una de las formas más sencillas de dormir mejor. La higiene significa un ambiente en el dormitorio y rutinas que promuevan un sueño constante e ininterrumpido. Cada persona puede adaptar sus hábitos de sueño a sus necesidades y, en el proceso, puede adoptar hábitos positivos para que le resulte más fácil dormir profundamente durante toda la noche y despertarse bien descansado.