Dieta Mediterránea

Dieta Mediterránea Dr. Jiménez. ¿Busca una dieta saludable para el corazón? Entonces la dieta mediterránea puede ser para ti. Esta dieta incorpora una alimentación saludable y otros componentes que caracterizan el estilo de cocina tradicional de los países del Mediterráneo. Como ocurre con la mayoría de las dietas saludables, esta incluye frutas, verduras, pescado y cereales integrales. Al mismo tiempo que limita en gran medida la ingesta de grasas no saludables. Pero puede haber variaciones sutiles en las proporciones de ciertos alimentos que pueden marcar una diferencia en el riesgo de enfermedad cardíaca.

Los alimentos para comer, por ejemplo, incluyen verduras, frutas, nueces, semillas, legumbres, papas, cereales integrales, pan, hierbas, especias, pescado, mariscos y aceite de oliva virgen extra. Mientras que los alimentos que se deben consumir con moderación son las aves de corral, los huevos, el queso y el yogur. Y en raras ocasiones, come algo de carne roja. Los alimentos que debe evitar son las bebidas endulzadas con azúcar, los azúcares agregados, la carne procesada, los granos refinados, los aceites refinados y los alimentos procesados.

Esta dieta ha demostrado que más de 1.5 millones de adultos demostraron que esta dieta se asoció con un riesgo reducido de mortalidad cardiovascular y mortalidad general. También se asocia con un desarrollo reducido de cáncer, enfermedad de Parkinson y Alzheimer. Las mujeres que siguieron esta dieta complementada con aceite de oliva extra virgen y frutos secos pueden reducir el riesgo de cáncer de mama. Además, lea las listas de ingredientes si desea evitar estos ingredientes no saludables.

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