Dieta Mediterránea

Dieta mediterránea: ¿Buscando una dieta saludable para el corazón? Entonces la dieta mediterránea podría ser para ti. Esta dieta incorpora una alimentación saludable, junto con otros componentes que caracterizan el estilo de cocina tradicional de los países a lo largo del Mar Mediterráneo. Al igual que con la mayoría de las dietas saludables, esta incluye frutas, verduras, pescado y granos enteros. Mientras que limita enormemente la ingesta de grasas poco saludables. Pero puede haber variaciones sutiles en las proporciones de ciertos alimentos que pueden hacer una diferencia en el riesgo de enfermedad cardíaca. Los alimentos para comer, por ejemplo, incluyen: verduras, frutas, nueces, semillas, legumbres, papas, granos enteros, panes, hierbas, especias, pescado, mariscos y aceite de oliva virgen extra. Mientras que los alimentos que se consumen con moderación son aves de corral, huevos, queso y yogur. Y en raras ocasiones tienen alguna carne roja. Los alimentos para mantenerse alejados son las bebidas azucaradas, los azúcares agregados, la carne procesada, los granos refinados, los aceites refinados y los alimentos procesados. También lea las listas de ingredientes si desea evitar estos ingredientes poco saludables. Esta dieta ha demostrado a través de investigaciones en más de 1.5 millones de adultos que demostraron que esta dieta estaba asociada con un riesgo reducido de mortalidad cardiovascular y mortalidad general. También se asocia con un desarrollo reducido del cáncer, la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer. Las mujeres que siguieron esta dieta suplementada con aceite de oliva virgen extra y nueces mixtas pueden tener un riesgo reducido de cáncer de mama. Para respuestas a cualquier pregunta que pueda tener, por favor llame al doctor Alex Jimenez al 915-850-0900

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