Ayuno intermitente

Ayuno intermitente del Dr. Jiménez. Para la mayoría de las personas, ayunar durante todo el día y luego disfrutar de una buena cena es la mejor estrategia para un día de ayuno. Un límite de calorías durante los períodos de ayuno es de 500 a 600 calorías. Una sola comida de 500 calorías puede ser muy abundante, pero es posible consumir comidas más pequeñas si se distribuyen las calorías entre la cena, el almuerzo y el desayuno.

La mayoría de los hombres y las mujeres encuentran que comer sólo una pequeña cantidad sólo cura las penas de hambre por un breve tiempo y en realidad los hace más hambrientos durante el resto del día, por lo tanto, es generalmente mejor evitar meriendas en días rápidos y ahorrar calorías hasta que pueda Tener una comida sana completa.

Además de ser más fácil para muchas personas, esperar antes de comer también es más efectivo para bajar de peso, ya que habrás ayunado por más tiempo. Una encuesta investigada sobre los factores que influyen en la pérdida de peso en la dieta 5: 2 ha demostrado esto. El análisis de nuestro cuestionario de encuesta descubrió que el ayuno durante más de 20 horas en un día de ayuno conducía a una mayor pérdida de peso que el ayuno durante menos de 16 horas. El Dr. Alex Jiménez explica algunos de los conceptos fulminantes de esta dieta.

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Dr. Alex Jimenez DC, MSACP , CCST , IFMCP *, CIFM *, ATN *

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