CDC: Los adolescentes necesitan más horas de sueño

Dormir más probable que ayudará a los estudiantes de secundaria y preparatoria en Nevada y en todo el país mejor en la escuela, sea más saludable y tomar decisiones más saludables, según un estudio de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades.

Epidemiólogo Anne Wheaton con el CDC dice que sólo uno de cada ocho estudiantes en Nevada recibe la cantidad recomendada de sueño, entre las ocho y media y nueve y media horas por noche. Ella dice que la falta de sueño está vinculada con el consumo de alcohol, fumar tabaco y consumo de drogas, así como el bajo rendimiento académico.

“Si no ha dormido lo suficiente y que está sentado en el primer período de clases, que tienen más dificultades para prestar atención y la memoria no funciona tan bien,” dice ella. “Si no duerme lo suficiente.”

Wheaton dice una de las principales causas del problema del sueño es 87 ciento de las escuelas medias y secundarias en Nevada empezar la escuela antes de 8: 30 de la mañana, que no da a los estudiantes tiempo suficiente para obtener la cantidad recomendada de sueño. Ella dice que los retrasos de la pubertad duermen, lo que significa que los adolescentes necesitan más tiempo para ponerse en marcha en la mañana porque sus cuerpos están manteniéndolos más tarde por la noche.

Wheaton señala la Academia Americana de Pediatría emitió una declaración de política del año pasado instando a escuelas secundarias y preparatorias para modificar las horas de inicio para no antes de 8: 30 am para ayudar a los estudiantes en dormir lo suficiente para mejorar su salud en general.

“No dormir lo suficiente tiende a afectar su apetito por lo que comer más, estás más cansado, lo que es menos probable que el ejercicio”, dice Wheaton. “Puede afectar el nivel de azúcar en la sangre, por lo que, siguiendo la carretera después de años de no dormir lo suficiente, es más propensas a desarrollar diabetes, por ejemplo.”

Hay otros factores involucrados, pero Wheaton dice que algunos distritos escolares son resistentes a empezar más tarde veces porque dicen que aumentaría los costos de transporte escolar para los estudiantes. Ella dice que los padres también pueden ayudar a sus hijos a practicar buenos hábitos de sueño mediante el mantenimiento de una hora de acostarse consistente y tiempo de subida, incluyendo los fines de semana.

Autor: Troy Wilde, Public News Service (NV)