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Las lesiones del atleta del niño
Como médico del equipo de los Cardenales de San Luis durante su temporada de 2011 Campeonato Mundial Series, he aprendido mucho acerca de la importancia de los jugadores toman el cuidado de sí mismos de primera mano. Me gustaría ver a los jugadores prepararse mental y físicamente para el partido por delante. Los niños admiran a estos jugadores y emulan ellos. Major League Baseball (MLB) reconoce esto y quiere que sus jugadores juveniles para estar sano y jugar la mayor seguridad posible. Esta es la razón por la MLB tomó tiempo, energía y recursos, para determinar cuál sería el mejor para los lanzadores jóvenes de hoy en día. A continuación se muestra una instantánea de lo que la MLB y el Instituto de Medicina Deportiva de América (ASMI) encontraron como factores de riesgo para el joven lanzador. Se recomienda que estas pautas deben seguirse por los entrenadores, padres y jugadores.
Las directrices de la MLB Pitch inteligentes proporcionan parámetros prácticos, adecuados a la edad para ayudar a los padres, jugadores y entrenadores evitar lesiones por uso excesivo y fomentar la longevidad en las carreras de lanzadores jóvenes.
Se encontró que los factores de riesgo específicos fueron vistos como la creación de una mayor incidencia de lesiones. De acuerdo con la ASMI, los lanzadores jóvenes que se sometieron a cirugía codo u hombro eran tiempos 36 más probabilidades de haber lanzado regularmente con fatiga de los brazos. Se anima a los entrenadores y los padres para observar los signos de pitcheo mientras fatigado durante su juego, en la temporada en general, y durante el transcurso de todo el año.
El ASMI también encontró que los jugadores que acampados más de entradas 100 en el transcurso de un año fueron tiempos 3.5 más propensos a sufrir lesiones que los que no superan los 100 entradas lanzadas marca. Es importante señalar que cada entrada cuenta. Juegos y eventos escaparate debe contar para ese número total de 100.
El descanso es clave. El uso excesivo sobre una base diaria, semanal y anual es el mayor riesgo para la salud de un joven lanzador. Numerosos estudios han demostrado que los lanzadores que arrojan un mayor número de lanzamientos por partido, así como aquellos que no tengan suficiente descanso entre salidas, están en un mayor riesgo de lesión. De hecho, en la Liga Pequeña de Béisbol, los programas de conteo de lanzamientos han mostrado una reducción en las lesiones del hombro hasta en un 50% (Little League, 2011). El establecimiento de límites para los lanzadores durante toda la temporada es de vital importancia para su salud y la longevidad en el juego.
Lanzando por lesiones en otras partes del cuerpo también afectará a la biomecánica de un jugador y cambiar la forma en que entrega su terreno de juego. Un tobillo, rodilla, cadera o lesión de la médula pueden causar cambios en la biomecánica de la forma en que un jugador lanza y se puso más énfasis en su brazo. Tenga cuidado con estas lesiones, porque a veces los cambios en la mecánica del jugador pueden ser muy sutiles; sin embargo, pueden causar una cantidad significativa de tensión en el brazo del cabeceo del jugador.
Para obtener los mejores resultados para la longevidad de su juventud del jugador de béisbol en el deporte y mantener un brazo sano para las temporadas venideras seguir el conteo de lanzamientos de la MLB y la guía de descanso requerido.
3 lesiones del hombro Común Deportes
El hombro es la articulación más móvil en el cuerpo, lo que también hace que sea propenso a las lesiones. Si usted es un atleta, gravar el hombro en el tiempo con los movimientos repetitivos, gastos generales o participar en deportes de contacto puede poner su hombro en riesgo de lesión.
Hay varias opciones quirúrgicas y no quirúrgicas disponibles para tratar las lágrimas labrum en el hombro.
Estos son tres lesiones en el hombro comunes causados por la participación en deportes:
1. desgarro SLAP
Este es un desgarro al anillo de cartílago (labrum) que rodea socket de su hombro. Un desgarro SLAP tiende a desarrollarse con el tiempo, a partir de propuestas generales repetitivas, como lanzar una pelota de béisbol, el tenis y el voleibol, o la natación.
Ver la lesión de hombro lesión slap y Tratamiento
Usted puede notar estos síntomas reveladores:
- El rendimiento deportivo disminuye. Usted tiene menos energía en su hombro, y su hombro se siente como que podría “salir”.
- Ciertos movimientos causan dolor. Se nota que el dolor se produce con ciertos movimientos, como tirar una pelota de béisbol o levantar una sobrecarga objeto.
- El rango de movimiento disminuye. El usuario no puede tirar o levantar un objeto encima de la cabeza como antes, ya que su rango de movimiento disminuye. Usted también puede encontrar alcanzando movimientos difíciles.
- El dolor de hombro que no se puede determinar con precisión. Tiene dolor profundo, dolorido en su hombro, pero no se puede determinar la ubicación exacta.
Si usted tiene un desgarro SLAP, también puede observar un clic, molienda, bloqueo, o estallidos sensación en el hombro.
Vea las causas lesión slap y Factores de Riesgo
2. Inestabilidad de hombro
Es común experimentar inestabilidad del hombro si usted es un atleta. Esta lesión puede ocurrir si usted está participando en deportes de contacto, como el fútbol o el hockey, o los que requieren movimientos repetitivos, como el béisbol.
La inestabilidad de hombro ocurre cuando los ligamentos, músculos, tendones y ya no aseguran la articulación del hombro. Como resultado, la ronda, parte superior del hueso del brazo superior (cabeza humeral) disloca (el hueso se sale de la cavidad del hombro completamente), o subluxates (el hueso parcialmente sale de la toma de corriente).
La dislocación severa se caracteriza por la aparición repentina de dolor; subluxación (dislocación parcial) puede ir acompañada de ráfagas cortas de dolor. Otros síntomas incluyen debilidad en el brazo y la falta de movimiento. La hinchazón y los moretones en su brazo son cambios visibles También se puede notar.
Ver El tratamiento de agudos lesiones deportivas y de ejercicio en el Primer 24 72 a Horas
Cuando el tratamiento de una lesión del manguito rotador, los médicos pueden ordenar imagen médica de inmediato o prescribir un tratamiento no quirúrgico y tomar un esperar y ver qué pasa.
Ver lesiones del manguito rotador: Diagnóstico
3. Lesión del manguito de los rotadores
Esta es otra lesión frecuente en los atletas que participan en deportes generales, repetitivas, como natación y tenis. lesiones del manguito de los rotadores se caracterizan típicamente por debilidad en el hombro, la reducción de la amplitud de movimiento, y la rigidez.
Ver lesiones del manguito rotador
las lesiones del manguito de los rotadores también son dolorosas. Aquí está lo que usted necesita saber:
- Dolor por la noche es común; puede que no sea capaz de dormir cómodamente en el lado de su hombro lesionado.
- El dolor puede ser experimentado con ciertos movimientos, movimientos especialmente generales.
- También se puede producir dolor en el hombro o en el brazo.
Similar a una desgarro SLAP, Las personas con lesiones del manguito de los rotadores a menudo experimentan dolor en el hombro dolorido.
Ver lesiones del manguito rotador: Causas y Factores de Riesgo
Ser consciente de estas lesiones y conocer sus síntomas pueden animarle a buscar tratamiento médico cuanto antes; la intervención tratamiento temprano podría resultar en un mejor resultado y anteriores volver a practicar deportes.
Más información
Los Principios PRECIO Protocolo
Consejos 6 para prevenir el dolor de hombro
No hay nada más frustrante para un atleta que sentarse heridos en el banquillo viendo a los demás compiten. Aunque no hay una forma infalible para detener el dolor de hombro se produzca, hay varios consejos que pueden ayudar a evitar que se inicie o empeorando.
El dolor de hombro y lesiones son más comunes en personas que practican deportes con movimientos repetitivos del hombro de arriba, como el tenis.
Ver lesiones del manguito rotador: Causas y Factores de Riesgo
1. Descanso
Si nota dolor en el hombro durante ciertas actividades, por ejemplo al lanzar una pelota de béisbol o la natación, que se detiene la actividad durante un período de tiempo y encontrar un ejercicio alternativo, como una bicicleta estacionaria. Si lo hace, puede dar a su hombro un poco de tiempo para descansar y sanar, mientras que el mantenimiento de su salud cardiovascular.
Al mismo tiempo, no eliminar todo el movimiento del hombro. Esto se debe a que no desea desarrollar un hombro rígido de uso poco frecuente. Considerar hacer algunos estiramientos suaves para mantener su movimiento del brazo.
2. Cambiar su posición al dormir
Si nota dolor en el hombro derecho, no dormir en su lado derecho. Trate de dormir sobre su lado izquierdo o hacia atrás en su lugar. Si dormir sobre su espalda irrita el hombro, trata de apuntalar el brazo hacia arriba con una almohada.
3. Calentar
El ejercicio de los músculos fríos no es nunca una buena idea. Antes de practicar el voleibol de servir o el tono de béisbol, calentar su cuerpo con ejercicio leve. Por ejemplo, empezar a caminar durante unos minutos y poco a poco construir hasta un trote. Si lo hace, aumenta el ritmo cardíaco y la temperatura corporal y activa el líquido sinovial (lubricante) en su joints.1 En otras palabras, un calentamiento suave hasta prepara su cuerpo para el entrenamiento intenso que sigue.
4. Construir su resistencia
Es una buena idea para aumentar su resistencia en el tiempo. Si han pasado unas pocas semanas o meses desde que has llegado a la pista de tenis, considerar jugar por un corto período de tiempo-tal vez sólo minutos 20 para iniciar y construir hasta un período de tiempo de juego más largo. No caiga en la trampa de hacer demasiado en poco tiempo, sobre todo cuando el cuerpo no está acostumbrado a ello.
Las rutinas simples bola del ejercicio
5. Aumentar su fuerza de hombro
el fortalecimiento de su los músculos del hombro puede ayudar a proporcionar apoyo y la estabilización de la articulación del hombro. Esto, a su vez, puede prevenir lesiones dolorosas como una dislocación del hombro, que es cuando la bola del hombro viene de su zócalo.
Hablar con su médico antes de comenzar un programa de fortalecimiento. Ellos pueden sugerir ejercicios para llevar a cabo o pueden recomendar trabajar con un fisioterapeuta.
6. Cross-Train
Algunos deportes son particularmente exigente en el hombro debido a movimientos repetitivos, gastos generales. Por lo que puede pensar en el entrenamiento cruzado. Si usted es un nadador, por ejemplo, alternar algunos de sus entrenamientos de natación con un entrenamiento de correr o andar en bicicleta para reducir la presión sobre el hombro, al mismo tiempo mantenerse en buena forma física.
Ejercicios para reducir el dolor de espalda durante la ejecución
Alternativamente, si usted es un pintor o trabajador de construcción de dos ocupaciones comúnmente asociado con repetitivo, movimientos de arriba-a hablar con su jefe y preguntar si hay otras tareas no repetitivas que puede seguir adelante.
Por encima de todo, escuchar a su cuerpo y ser proactivo. Es posible que tenga que hacer algunos ajustes para hacer ejercicio o rutina diaria para ayudar a prevenir un mayor daño en el camino. También puede ser digno de conseguir la entrada de su médico, incluso si usted cree que tiene una lesión menor. La captura de lesiones o molestias temprano puede ayudar a mantenerse en el juego y evitar lesiones dolorosas en el camino.
Aprenda más:
Rutina de flexibilidad para la bola del ejercicio
Programa bola del ejercicio avanzado para corredores y atletas
Origen a través de Scoop.it: www.elpasochiropractorblog.com
Estar al tanto de lesiones deportivas y conocer sus síntomas puede alentarlo a buscar tratamiento médico antes, ya que una intervención de tratamiento temprano podría resultar en un mejor resultado y un regreso más temprano a los deportes. Para obtener respuestas a cualquier pregunta que pueda tener, llame al Dr. Jimenez al
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