Técnicas Coping del dolor crónico | Quiropráctico Central

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Profesionales de la salud que se especializan en el tratamiento del dolor crónico se han dado cuenta de que esta condición no es sólo un sentimiento o sensación, como el tacto o la visión, sino más bien, el dolor puede ser influenciado por las formas en que el cerebro procesa las señales de dolor.

El dolor crónico puede provocar reacciones emocionales, como el miedo o incluso el temor, dependiendo de lo que creemos acerca de las señales de dolor. En otros casos (como en los deportes o en alguna otra actividad atractiva y gratificante), el dolor crónico puede considerarse sólo una molestia, un sentido a superar para tener la capacidad de continuar con la acción.

El papel importante que juega la mente en el dolor crónico está claramente reconocido en la literatura médica, así como en la definición de dolor de la Asociación Internacional para el Estudio de Dolor, que afirma que el dolor es siempre subjetivo y se caracteriza por la persona que lo experimenta. El corolario es que el cerebro también puede saber cómo manejar la sensación de dolor. El uso del cerebro para controlar el dolor, o las estrategias de afrontamiento, para controlar el dolor, puede ser utilizado solo o en conjunto con terapias de control del dolor para ayudar a aliviar los síntomas del dolor crónico.

Lo ideal es que el uso de los métodos de tratamiento del dolor crónico descritos en este artículo puede ayudar a los pacientes a sentirse menos dependientes de los analgésicos y sentirse más capacitados para poder controlar su dolor durante toda su vida.

Manejo del dolor crónico

Claramente, el primer paso para hacer frente al dolor de espalda crónico u otros tipos de dolor persistente es recibir una evaluación médica integral de un profesional de la salud calificado para determinar la causa del dolor.

En algunas situaciones, como una hernia de disco en la columna vertebral, podría ser importante mirar de cerca el nivel y el tipo de dolor para que pueda servir como un signo de advertencia de daño inminente o lesión. En otros casos, particularmente cuando el dolor de espalda es crónico y el estado de salud inmutable, el objetivo principal es intentar mantener el dolor crónico fuera de toda la atención de la vida de alguien, en otras palabras, distraer a la persona del dolor.

Cualquiera que sea la condición médica, hay una serie de estrategias eficaces para hacer frente al dolor de espalda crónico. Estas técnicas incluyen:

  • Entrenamiento de relajación: La relajación implica la concentración y la respiración lenta, profunda para liberar la tensión de los músculos y para aliviar dolor. Aprender a relajarse requiere práctica, pero el entrenamiento de relajación puede enfocar la atención lejos del dolor y liberar la tensión. Las cintas de relajación están disponibles para ayudarle a aprender esas habilidades.
  • Biofeedback: Biofeedback es impartido por un profesional que utiliza máquinas especiales que le ayudarán en cómo controlar las funciones fisiológicas, tales como la frecuencia cardíaca y la tensión muscular. A medida que aprende a liberar la tensión muscular, el alivio se indica inmediatamente. La biorretroalimentación puede usarse para fortalecer la instrucción de relajación. Cuando se domina la técnica, se puede practicar sin el uso de estas máquinas especiales.
  • Imágenes visuales y desviación: Las imágenes visuales y la diversión implican centrarse en imágenes psicológicas de eventos o escenas agradables y repetir palabras o frases positivas para reducir los síntomas del dolor crónico. Las cintas están disponibles para ayudarlo a aprender imágenes visuales y habilidades de diversión.
  • Técnicas de distracción: Las técnicas de distracción concentran su atención lejos de imágenes dolorosas o negativas a pensamientos mentales positivos. Esto puede incluir actividades tan simples como hablar con un amigo, leer un libro o escuchar un libro grabado en una cinta, escuchar música o mirar una película o televisión.
  • Hipnosis: La hipnosis se puede utilizar de dos maneras para reducir su percepción del dolor. Un terapeuta hipnotiza y otorga una propuesta post-hipnótica que reduce el dolor. Otros son educados en la auto-hipnosis y pueden hipnotizarse si el dolor interrumpe su capacidad de funcionar. La autohipnosis es una forma de entrenamiento de relajación.

Todos los métodos anteriores para hacer frente al dolor de espalda crónico hacen uso de cuatro tipos diferentes de habilidades:

  • Relajación muscular profunda,
  • Distracción; transfiriendo la atención lejos de las señales de dolor,
  • Imágenes; visuales, de audio u otras imágenes y pensamientos que proporcionan una experiencia agradable y relajante, y
  • Disociación; La capacidad de dividir los procesos mentales normalmente conectados, lo que resulta en sentimientos de distanciamiento y distancia en su dolor crónico.

Tratando el cuerpo entero: Biocentrismo

Según el Instituto de Medicina de las Academias Nacionales, aproximadamente 100 millones de estadounidenses sufren de dolor crónico. Aunque es una razón común para muchas visitas médicas en los Estados Unidos solamente, el dolor crónico es generalmente un síntoma para un problema de salud subyacente más grande.

Para entender el dolor crónico, es importante saber qué es y cómo se diferencia de otras formas de dolor, como el dolor agudo. A diferencia del dolor agudo, una sensación normal, desencadenada por el sistema nervioso que dura temporalmente, el dolor crónico es persistente y las señales de dolor continúan durante semanas, meses o incluso años. La definición de dolor crónico es muy amplia, y generalmente se define como cualquier dolor que dure más de 12 semanas.

En relación con el biocentrismo, la creencia de que los derechos y las necesidades de los humanos no son más importantes que los de otros seres vivos, se puede aplicar un enfoque biocéntrico a las personas que padecen dolor crónico. Como se mencionó anteriormente, al igual que hay una variedad de factores, que incluyen lesiones y / o afecciones, que podrían causar síntomas de dolor crónico, también hay varias formas de aliviar el dolor crónico.

El cuerpo humano está formado por billones de células microscópicas que se unen para formar tejidos, tendones, ligamentos, músculos, órganos, vasos sanguíneos y nervios, cada uno realizando su propia función independiente. Pero, cuando una parte de este complejo grupo de células se ve afectada, el cuerpo humano en su conjunto puede verse afectado. De acuerdo con las opiniones biocéntricas, es esencial para los profesionales de la salud y el paciente a cuidar de todos los organismos en el cuerpo para promover la salud y el bienestar en general. A partir de los alimentos que consumimos para dar energía a las células y la cantidad de ejercicio que nos dedicamos a fortalecer los tejidos, a la cantidad de sueño que proporcionamos al cuerpo para sanar a sí mismo, todos estos factores en su conjunto debe ser cuidadosamente considerado como un parte de un plan de tratamiento del dolor crónico para beneficiarse del bienestar de todo el cuerpo.

El alcance de nuestra información se limita a las lesiones y las condiciones quiroprácticos y espinales. Para discutir las opciones en la materia, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900 .

Por el Dr. Alex Jimenez

Temas Adicionales: Bienestar

La salud y el bienestar en general son esenciales para mantener el equilibrio mental y físico adecuado en el cuerpo. De comer una nutrición equilibrada, así como el ejercicio y la participación en actividades físicas, a dormir una cantidad saludable de tiempo sobre una base regular, siguiendo los mejores consejos de salud y bienestar en última instancia, en última instancia, puede ayudar a mantener el bienestar general. Comer un montón de frutas y verduras puede ir un largo camino hacia ayudar a las personas a ser saludables.

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