Si usted sufre de dolor crónico, asegúrese de obtener un montón de sueño, según los investigadores del Hospital Infantil de Boston y el Beth Israel Deaconess Medical Center, quien encontró que la pérdida de sueño aumenta la sensibilidad al dolor. No se puede dormir más? A continuación, beber una taza de café, que también puede ayudar a lidiar con el dolor.
Tanto dormir más y beber café (o tomar medicamentos que le mantienen alerta) alivió el dolor crónico mejor que analgésicos estándar, según un estudio publicado en Nature Medicine.
Dolor fisiólogo Alban Latremoliere, Ph.D. y fisiólogo del sueño Chloe Alexandre, Ph.D. medido los efectos de la pérdida de sueño aguda o crónica en la somnolencia y la sensibilidad a los estímulos dolorosos y no dolorosos en ratones. Luego probaron los medicamentos estándar para el dolor, como el ibuprofeno y la morfina, así como agentes que promueven la vigilia como la cafeína y el modafinilo.
“Hemos encontrado que cinco días consecutivos de la privación del sueño moderada pueden agravar significativamente la sensibilidad al dolor a través del tiempo en ratones sanos”, dice Alexandre. “La respuesta fue específica para el dolor, y no fue debido a un estado de hiperexcitabilidad en general a cualquier estímulo.”
Sorprendentemente, analgésicos comunes como el ibuprofeno no bloquearon hipersensibilidad dolor inducido-sueño-pérdida. Incluso la morfina perdido la mayor parte de su eficacia en ratones con falta de sueño.
Los resultados sugieren que los pacientes que usan estos medicamentos para aliviar el dolor podría tener que aumentar su dosis para compensar la eficacia perdido debido a la pérdida de sueño, lo que aumenta el riesgo de efectos secundarios.
Por el contrario, tanto la cafeína y el modafinilo, fármacos utilizados para promover la vigilia, bloquearon con éxito el dolor causado por hipersensibilidad tanto la pérdida aguda y crónica del sueño. Curiosamente, los compuestos no tuvieron efectos para aliviar el dolor en los ratones que no fueron privados de dormir.
La meditación también se ha encontrado para ser más eficaces que los medicamentos para aliviar el dolor de espalda crónico. Científicos del Instituto de Investigación de la salud del grupo de Seattle encontró que ocho sesiones semanales de reducción del estrés basado en la atención (MBSR), tales como la meditación y el yoga, el dolor se alivia y una mayor facilidad de movimiento mejor que el tratamiento convencional, como el exceso de analgésicos de venta libre.
La terapia cognitivo conductual, que enseña a la gente a cambiar la forma en que se sentían sobre el dolor, también ayudó a mejorar el dolor y la facilidad de movimiento mejor que el tratamiento convencional.
Según el Instituto de Medicina de la Academia Nacional, 100 millones de estadounidenses sufren de dolor crónico.
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