Health Coaching es una posición reciente que está siendo utilizada por consultorios médicos en todo el país. Muchos médicos se han dado cuenta de que sus pacientes necesitan más orientación individual, pero no pueden proporcionar esto debido a su apretada agenda. Aquí es donde han creado y utilizado entrenadores de salud.
El entrenamiento en salud es extremadamente beneficioso para los pacientes y puede ayudarlos a alcanzar sus objetivos de salud. Para obtener más información sobre los entrenadores de salud y una descripción general del papel esencial que desempeñan en el campo de la salud, consulte el artículo de la semana pasada vinculado aquí.
Los entrenadores de salud utilizan muchas técnicas diferentes según el paciente con el que están trabajando, pero los valores centrales de sus métodos siguen siendo los mismos. Estos valores centrales pueden desglosarse en diferentes pasos de 6, y cada paso individual tiene sus propios pasos más pequeños y detallados. Estos pasos se pueden identificar como:
Identificando valores y visión
Determinando objetivos
Construyendo un plan de acción
Seguimiento del progreso
Visualizando lo mejor de uno mismo
Crear un plan para la resiliencia
Con este paso siendo el primero, es uno de los más cruciales. Cuando un paciente acude a un médico o un entrenador de salud, generalmente se debe a que se le diagnosticó recientemente o no está satisfecho con su estado de salud actual. Sin embargo, esto no significa que el paciente esté completamente listo para aceptar su condición o que la entienda completamente.
Se le pedirá al paciente que escriba un inventario en las categorías físicas, emocionales, espirituales, sociales, recreativas, intelectuales y ambientales. El propósito de esto es que el paciente pueda buscar y reflexionar sobre dónde se encuentra actualmente y dónde le gustaría estar.
A partir de aquí, hay diferentes técnicas y modelos que un entrenador puede usar. Uno de ellos es el modelo transteórico, en el que el paciente utilizará etapas para avanzar a través de un cambio de comportamiento.
En este punto, la conversación se trata menos sobre el tratamiento y más sobre cómo conocer sus riesgos para la salud, experimentar con una enfermedad actual o cualquier síntoma que estén experimentando. El paciente es bienvenido y animado a expresar sus emociones abiertamente. El entrenador de salud avanzará a través de estos próximos pasos de 6 para ayudar a delinear el tratamiento del paciente y ver en qué etapa se encuentra.
1 Precontemplación: el paciente no tiene la intención de tomar medidas en el futuro previsible
2 Contemplación: con la intención de comenzar a introducir comportamientos saludables en los próximos meses 6
3 Preparación: los pacientes están listos para actuar en los próximos días de 30
4 Acción: el paciente ha cambiado recientemente su comportamiento y tiene la intención de seguir avanzando
5 Mantenimiento: el paciente ha mantenido su cambio de comportamiento durante 6 meses y tiene la intención de mantener el cambio de comportamiento durante más de seis meses.
6 Terminación: el paciente ha crecido y ahora es consciente de sus comportamientos y no desea volver a sus comportamientos previamente no saludables
Como todos sabemos, los valores se forman a partir de la primera infancia. Estos valores luego se vuelven a evaluar conscientemente y pueden cambiar. Es importante que el paciente trabaje con el entrenador de salud para que comprenda adecuadamente sus valores personales. Esto le permite al paciente obtener claridad y crear conciencia de sí mismo para tomar decisiones inteligentes y mantener un equilibrio en la vida.
En realidad, sentar los valores de identificación puede ser difícil, ya que muchas personas no piensan en ellos con frecuencia. Si este es el caso, el entrenador de salud podría ayudar haciendo preguntas como:
¿Qué es más importante en su vida? Más allá de las necesidades humanas básicas, ¿qué debe tener en su vida para experimentar satisfacción?
Tómese este tiempo y considere un momento significativo: ¿Qué le estaba pasando y qué valores estaba honrando?
Considere un momento en el que estaba enojado o molesto: ¿Qué estaba sintiendo y, si cambia esos sentimientos, qué valor se está reprimiendo?
Estas preguntas ayudan a desencadenar tiempos en los que el paciente podría no haberse conectado a los valores. Después de que el paciente haya identificado los valores, el entrenador de salud trabajará con el paciente para seleccionar entre 5-10 de sus valores centrales y luego clasificarlos en orden de importancia. A partir de aquí, el paciente puede evaluar sus valores y proceder a determinar los objetivos.
Una vez que un paciente ha identificado sus valores, el entrenador de salud cambiará su enfoque y hará una lluvia de ideas en lo que le gustaría enfocarse en su plan de curación. Este paso es importante porque determinará qué quieren específicamente cambiar o mejorar. Algunos pacientes pueden sentirse inseguros o aprensivos, pero darles tiempo para escribir o escribir todo lo que quieran lograr, grandes o pequeños, así como los pasos o tareas conocidos, ayudarán al paciente a llegar allí.
Al determinar los objetivos, el entrenador de salud alentará al paciente a crear objetivos para múltiples áreas de su vida. Algunas de estas áreas pueden incluir salud, familia, relaciones y recreación. El entrenador de salud alentará los objetivos del paciente al hacer que considere las siguientes preguntas:
¿Qué quiero lograr?
¿Cómo lograré este objetivo?
¿Por qué quiero alcanzar este objetivo?
¿Con quién tendré que trabajar para lograr este objetivo?
¿Cuáles son las condiciones y limitaciones para lograr este objetivo?
Con base en las áreas y metas centrales, el entrenador de salud trabajará con el paciente para determinar las metas SMART. Un objetivo INTELIGENTE es una técnica de establecimiento de objetivos que aporta estructura y rastreabilidad a los objetivos. Los objetivos SMART son específicos, medibles, alcanzables, relevantes y oportunos. Estos crean una trayectoria verificable hacia un objetivo específico con hitos claros. Al determinar las metas SMART, aclara cómo y cuándo se logrará la meta, en lugar de solo expresar un deseo.
Un entrenador de salud ayudará a los pacientes a convertir "Quiero perder peso" en "Quiero perder 20 libras para tener más energía para jugar con mis nietos". Lo haré haciendo ejercicio cuatro veces por semana y comiendo menos alimentos procesados y más frutas y verduras. Perderé un promedio de dos libras cada semana durante las semanas 10 ".
Al hacer esto, el entrenador de salud está trabajando en un objetivo que inmediatamente interesa al paciente y lo pone de una manera que sea más alcanzable. El entrenador de salud puede ayudar al paciente a mantenerse alentado y motivado mientras trabajan juntos para lograr pequeños éxitos, lo que eventualmente lleva al paciente a estar más dispuesto a asumir desafíos más grandes.
El uso del coaching de salud puede ser más beneficioso de lo que uno podría pensar originalmente. Como se puede ver, realmente profundizan en la vida de uno y pueden ayudarlos de una manera que no hubieran planeado originalmente. En el próximo artículo, los pasos para construir un plan de acción y rastrear el progreso y los resultados serán discutidos en gran detalle.
Cambiar su estilo de vida puede ser difícil y no sucede de la noche a la mañana. Quienes trabajan con un entrenador para alcanzar sus objetivos tienen más éxito y es menos probable que se den por vencidos cuando las cosas se ponen difíciles. Los entrenadores son increíbles en cuanto a responsabilidad, asesoramiento, ayuda de salud, establecimiento de objetivos y organización de expectativas en un cronograma realista. Míralo de esta manera: la gente usa un coordinador de bodas para ayudarlos a organizar la comida, los plazos, las expectativas, etc. y eso es para un evento que dura el día 1. Entonces, ¿por qué no está utilizando un entrenador de salud para ayudarlo a organizar todas estas mismas cosas para algo que durará toda la vida? Además, puede ayudar a decidir su futuro y obtener una comprensión más profunda de lo que le espera. Invertir en ti mismo es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo. - Kenna Vaughn, Entrenadora Senior de Salud
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