Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Comer medicina sana y quiropráctica

Comer sano y con salud espinal están interconectados. Comer de manera más saludable ayudará a perder peso y proporcionará un índice de masa corporal más saludable. Esto significa más masa muscular, especialmente cuando se integra con más proteínas. La columna sostiene y sostiene todo el torso y la parte superior del cuerpo. Cuando el peso aumenta en estas áreas, puede causar una variedad de problemas como subluxaciones, problemas de curvatura, ciática y más. La masa muscular adicional elimina el estrés adicional de cualquier peso adicional de la columna. Los músculos fuertes pueden soportar el peso del cuerpo, quitando la presión de la columna y manteniéndola sana y funcionando en plena forma.

Hacer ajustes saludables

No importa en qué parte de su plan de alimentación saludable se encuentre una persona, existen prácticas comunes que funcionan para muchos y ayudan a mejorar su dieta. Esto implica integrar grupos de alimentos saludables en la dieta de diferentes maneras, y no darse por vencido cuando se cometen errores, sino aprender de ellos. Al desarrollar nuevos hábitos saludables, se necesita tiempo, diligencia, práctica e investigación para comer los alimentos adecuados.

Frutas y verduras

Es más fácil y sabroso olvidar el alimentos nutritivos y opte por los carbohidratos, las grasas, etc. En lugar de intentar agregar más verduras o comer frutas como bocadillo todos los días, puede ser difícil. Una forma mejor y más fácil de integrar frutas y verduras en la dieta es sustituir los carbohidratos y las grasas por frutas y verduras en las comidas principales todos los días.

  • Esto podría ser calabacín en espiral, calabaza o espaguetis sin carbohidratos en lugar de espaguetis de pasta.
  • En lugar de helado, pruebe con sorbete de frutas reales.
  • Puré de coliflor en lugar de arroz blanco o puré de papas.
  • Hay muchas sustitutos que son más saludables, tan sabrosos y reales.
  • Recetas saludables por ahí que puede darle ideas sobre cómo hacer esto.

El beneficio de sustituir frutas y verduras, en lugar de simplemente agregarlas a una dieta, es que las personas mejoran su salud al reducir los elementos dietéticos no saludables y agregar otros nuevos y saludables al mismo tiempo. Sin embargo, esto no significa hacerlo todo a la vez. El objetivo es sustituir gradualmente estos alimentos nutritivos en los platos de todos los días para obtener los máximos beneficios para la salud.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Comer sano y medicina quiropráctica

Más fibra y proteína

Artículos Relacionados

Es importante que el cuerpo obtenga suficiente fibra y proteínas como fuente de energía saludable. Muchas personas pueden volverse dependientes de:

La ingestión de alimentos no saludables durante todo el día todos los días tiene un costo significativo en el cuerpo. Esto incluye:

  • Glicemia
  • Peso
  •    Limpia
  • Humor

La fibra y la proteína son importantes porque las dos regulan los sistemas del cuerpo para promover funciones corporales saludables. La fibra ayuda al sistema digestivo y regula la degradación de carbohidratos. Esto significa que la energía obtenida de cualquier carbohidrato durará más y no aumentará el azúcar en sangre cuando se integre con fibra. La mayoría de las personas saben que las proteínas forman músculo. Pero también hace que el cuerpo se sienta lleno por mucho más tiempo que los carbohidratos o los azúcares. Esto permite la regulación natural de cuánto se come durante el día para que una persona no coma más de lo que el cuerpo necesita. Los carbohidratos y los azúcares no llenan y pueden volverse adictivos. Esto significa que se pueden comer durante todo el día sin sentirse lleno y simplemente se cargan con calorías vacías. Algunas formas de integrar fibra y proteína en una dieta:

Desayunos

  • Huevos
  • tocino de pavo
  • Tostada de trigo integral / multicereales

Almuerzo

  • Sándwich o envoltura de trigo integral

Cena

  • El arroz integral y los frijoles están cargados de proteínas y fibra.
  • Una gran sustitución para vegetarianos / veganos por más proteínas o fibra.
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Comer sano y medicina quiropráctica

Reducir la ingesta de azúcar

Reducir la ingesta de azúcar o cambiar a azúcares equilibrados de frutas, yogur, etc. Una dieta alta en azúcar puede arruinar el cuerpo y causar:

  • El aumento de peso
  • Cambios de humor
  • Comer en exceso
  • Otros efectos nocivos para la salud

El azúcar está bien cuando se practica con moderación. Pero cuando se convierte en un hábito diario, es cuando puede empezar a afectar al organismo. El objetivo es beber más agua y utilizar sustitutos cuando se presenten los antojos. Intentar:

  • Yogur en lugar de helado
  • Bebidas de frutas saludables en lugar de gaseosas
  • Té en lugar de vino
  • Mantenga las indulgencias a una o dos veces por semana si es posible.

Beneficios saludables de comer

Algunos de los beneficios de una alimentación saludable que mejorarán la calidad de vida:

  • Mejora la salud digestiva.
  • La pérdida de peso
  • Reducido a ningún dolor de espalda
  • Reducido a ningún dolor de pie
  • Patrones de sueño saludables
  • Menos fatiga
  • Este ejercicio de reconducción
  • Salud cerebral mejorada
  • Piel clara
  • Reducido a ninguna irritabilidad

Composición corporal

Nuevos problemas de salud

El aumento de peso constante durante toda la vida puede provocar diabetes en adultos. Esto es provocado por una mayor pérdida de masa muscular y grasa corporal. La pérdida de masa de músculo esquelético está relacionada con resistencia a la insulina. Cuanto menos músculo hay disponible, menos sensible a la insulina se vuelve el cuerpo. La pérdida de músculo puede causar otros problemas con la edad. Una condición dañina, especialmente para las mujeres, es la osteoporosis. Esto sucede cuando el hueso viejo se reabsorbe en lugar de crearse hueso nuevo. Tanto los hombres como las mujeres pueden tener una masa muscular disminuida con huesos más delgados y débiles. Esto aumenta el riesgo de osteoporosis y el riesgo de lesiones graves por caídas. La prevención incluye

Consume suficientes proteínas durante todo el día. A menudo, es mejor espaciar la ingesta de proteínas entre las comidas y no consumirlas todas a la vez para garantizar que se alcance la cantidad adecuada a diario. El monitoreo regular de la composición corporal puede ayudar. El objetivo es minimizar la pérdida de masa muscular y la ganancia de masa grasa a medida que el cuerpo envejece.

Descargo de responsabilidad:

La información contenida en este documento no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico licenciado y no constituye un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de atención médica calificado. Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestros videos, publicaciones, temas, temas y conocimientos cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio de investigación relevante o los estudios que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido. Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG *
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
teléfono: 915-850 0900-
Licenciado en Texas y Nuevo México

Referencias

Cena, Hellas y Philip C Calder. "Definición de una dieta saludable: evidencia del papel de los patrones dietéticos contemporáneos en la salud y la enfermedad". Nutrientes vol. 12,2 334. 27 de enero de 2020, doi: 10.3390 / nu12020334

Locke, Amy y col. "Dietas para la salud: objetivos y pautas". Médico de familia estadounidense vol. 97,11, 2018 (721): 728 - XNUMX.

Warensjö Lemming, Eva y Liisa Byberg. "¿Una dieta saludable también es adecuada para la prevención de fracturas por fragilidad?" Nutrientes vol. 12,9 2642 de agosto de 30, doi: 2020 / nu10.3390

Descargo de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Comer medicina sana y quiropráctica"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado en: Texas & New Mexico*

Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

Únase a nosotros para mejorar su salud para usted y su familia.

Se trata de: ¡VIVIR, AMAR E IMPORTAR!

Bienvenido y Dios los bendiga

UBICACIONES EL PASO

Central:
6440 Gateway East, Ste B
Teléfono: 915-850-0900

Lado este:
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Teléfono: 915-412-6677A

Lugar de la clínica 1

Dirección: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Teléfono
: (915) 850-0900
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño WebDrAlexJimenez.com

Lugar de la clínica 2

Dirección: 6440 Gateway East, Edificio B
El Paso, TX 79905
Teléfono: (915) 850-0900.
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño WebElPasoBackClinic.com

Lugar de la clínica 3

Dirección: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Teléfono: (915) 850-0900.
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño WebChiropracticScientist.com

Push As Rx y rehabilitación

Dirección: 6440 Gateway East, Edificio B
El Paso, TX 79905
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño WebPushAsRx.com

Presione 24 / 7

Dirección: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño WebPushAsRx.com

REGISTRO DE EVENTOS: Eventos en vivo y seminarios web *

(Únase a nosotros y regístrese hoy)

Llamada (915) 850-0900 Hoy!

Mejor Médico y Especialista de El Paso por RateMD * | Años 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 y 2021

Mejor quiropráctico en El Paso

Enlaces y recursos adicionales en línea (disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana))

  1. Citas o consultas en línea:  bit.ly/Book-Online-Appointment
  2. Formulario de admisión de accidentes / lesiones físicas en línea:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Evaluación de medicina funcional en línea:  bit.ly/functionmed

Descargo de responsabilidad *

La información contenida en este documento no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico autorizado y no constituye un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de atención médica calificado. Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y apoyan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio de investigación relevante o los estudios que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

teléfono: 915-850 0900-

Licenciado en Texas y Nuevo México *

Descargo de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Comer medicina sana y quiropráctica"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado en: Texas & New Mexico*