Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Comidas saludables

Mantener un peso saludable es un desafío, especialmente los viernes, sábados, domingos y fines de semana prolongados, lo que aumenta el riesgo de atracones y aumento de peso. Aquí es donde comidas trampa saludables y bocadillos entrar en juego para ayudar a las personas a seguir su dieta mientras disfrutan de comida chatarra saludable. Además, encontrar la comida adecuada alta en calorías y llena de carbohidratos puede ayudar a optimizar las hormonas del cuerpo para prevenir los efectos adversos sobre el metabolismo y el hambre.

Comidas saludables

Comidas trampa

Una forma de ver una dieta y aún tener la flexibilidad para los alimentos dulces o salados es establecer la flexibilidad. A mantener la salud, práctica control de porciones y comer alimentos saludables el 80% del tiempo, permitiendo un 20% de margen para la comida chatarra. Para mejorar la salud, coma alimentos saludables el 90% del tiempo y permita un margen del 10% hasta que objetivo de salud y sea alcanzado.

Hamburguesa con queso sin los bollos y batatas fritas

  • Pruebe la carne magra y reemplace las papas fritas regulares con Patatas dulces fritas.
  • Tiene un alto contenido de carbohidratos y calorías, pero aún contiene muchos nutrientes.
  • Agregue un poco de ensalada y tendrá una comida balanceada que es el combustible perfecto para hacer ejercicio.

Nachos cargados

  • Alto en calorías y carbohidratos.
  • Se pueden hacer saludables con carne molida de res magra, frijoles, pimientos, queso, aguacate, tomates y jalapeños para una comida que incorpora proteínas de calidad y grasas saludables.
  • Se puede hacer vegetariano quitando la carne y agregando más frijoles y vegetales.

Tacos de pescado

Artículos Relacionados
  • Los tacos de pescado son ideales para obtener Omega-3, proteína magra y vitamina D.
  • Es fácil de preparar y se puede combinar con rábanos, pepinos, cebolla roja, hinojo, aceitunas y jugo de limón para agregar sabor y beneficios para la salud.
  • Al asar a la parrilla, también se reducirán las calorías.

Panqueques

  • Trate de tener siempre ingredientes a mano para hacer unas tortitas.
  • Se pueden agregar plátanos, arándanos, fresas, chispas de chocolate, mantequilla de maní y salsa de manzana con canela.

Chocolate negro

  • Chocolate negro puede ser un snack saludable.
  • El chocolate negro contiene grasas monoinsaturadas que pueden ayudar a mejorar los niveles de colesterol, azúcar en la sangre e insulina.
  • El chocolate negro también proporciona vitaminas, minerales y antioxidantes para la salud del corazón y el cerebro.

Nutricionista dietista

Estos son algunos ejemplos; el objetivo es lograr que las personas aprendan a crear sus comidas trampa saludables Una dieta o el ajuste a un plan de alimentación más nutricional siempre debe comenzar con un nutricionista, dietista o proveedor de cuidado de la salud. Pueden ayudar a desarrollar un plan personalizado que se adapte a las necesidades específicas de un individuo. Se trata de encontrar el equilibrio y crear una relación positiva con la comida.


Fibromialgia Opciones de alimentos Opciones nutracéuticas


Descompresión, Nutrición y Rehabilitación


Referencias

Coelho de Vale R, et al. (2016). Los beneficios de portarse mal en alguna ocasión: Regulación exitosa por desvíos hedónicos planificados.
doi.org/10.1016/j.jcps.2015.05.001

Kuijer RG, et al. (2014). Pastel de chocolate. ¿Culpa o celebración? Asociaciones con actitudes de alimentación saludable, control conductual percibido, intenciones y pérdida de peso. DOI:
10.1016 / j.appet.2013.11.013

Murray SB, et al. (2018). Comidas trampa: ¿una variante benigna u ominosa del comportamiento de atracones? DOI:
10.1016 / j.appet.2018.08.026

Warren JM, et al. (2017). Una revisión estructurada de la literatura sobre el papel de la atención plena, la alimentación consciente y la alimentación intuitiva en el cambio de los comportamientos alimentarios: eficacia y mecanismos potenciales asociados. DOI:
10.1017 / S0954422417000154

Descargo de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Comidas saludables" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .

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Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

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Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

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La información contenida en este documento no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico autorizado y no constituye un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de atención médica calificado. Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y apoyan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio de investigación relevante o los estudios que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

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