Estrés

Una mirada profunda al estrés y la conexión del cerebro inmunológico | parte 3

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Introducción

Todos los días el cuerpo se enfrenta a situaciones estresantes constantemente. A veces, el estrés puede ser beneficioso para el cuerpo al darle un pequeño impulso de energía para hacer las cosas, pero también puede dañar el cuerpo si se prolonga y puede causar daños en las áreas afectadas. Cuando se trata de el sistema inmune, las células se aseguran de que los virus y los patógenos no deseados estén siendo eliminados mediante el envío de mensajes al cerebro para que el cuerpo pueda repararse a sí mismo de forma natural. Todos tienen formas de lidiar con el estrés y asegurarse de que el cuerpo esté sano para enfrentar lo que se les presente. El estrés es una hormona secretada por las glándulas suprarrenales que viaja a través del torrente sanguíneo y se deposita en los órganos y células necesarios que necesitan la hormona del estrés. Cuando las glándulas suprarrenales comienzan a producir menos o más hormonas en el torrente sanguíneo, pueden generar señales contradictorias en el cerebro y, con el tiempo, pueden hacer que el cuerpo desarrolle enfermedades crónicas. En esta serie de 3 partes, analizaremos cómo funciona la conexión entre el sistema inmunológico y el cerebro, cómo les afecta el estrés y las formas naturales de reducir el nivel de estrés del cuerpo. Parte 1 eché un vistazo al estrés y la conexión del cerebro inmunológico funcionó y cómo las glándulas suprarrenales desempeñan su papel. Parte 2 discutió qué es el hipocortisolismo y sus síntomas.

 

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El sistema inmunológico-cerebral

El sistema inmunológico es donde hay células protectoras que combaten las infecciones virales que ingresan al cuerpo. Las señales que el sistema inmunitario envía al cerebro de que están luchando contra las infecciones virales y el cerebro envía la señal para regular el sistema inmunitario. Al igual que la conexión intestino-cerebro, investigación muestra que las vías de comunicación que el cerebro y el sistema inmunológico están vinculados. Cuando hay señales normales que se activan desde el sistema inmunitario, sirven para regular la respuesta inmunitaria y están representadas principalmente por citoquinas proinflamatorias del cerebro. La conexión entre el sistema inmunitario y el cerebro es importante porque el sistema inmunitario no puede autorregularse sino funcionar en estrecha colaboración con el sistema nervioso del cerebro. Los estudios también mostraron que cuando hay interacciones de largo alcance entre las células inmunitarias y el sistema nervioso central, esto permitirá que el sistema inmunitario se comprometa con el cuerpo para combatir infecciones de microorganismos patógenos y permitir que el cerebro regule la función inmunitaria.

 

¿Cómo puede el estrés afectar mi sistema inmunológico?

 

Cuando hay patógenos y virus no deseados que ingresan al cuerpo, el sistema inmunológico entra y ataca esos virus. cuando hay cambios que inducen estrés que están afectando el sistema inmunológico, puede liberar la respuesta natural de 'lucha o huida' que el cuerpo está soportando. Los estudios también han demostrado que el estrés crónico prolongado puede suprimir las respuestas inmunitarias protectoras y dañar el sistema inmunitario. Algunos de los factores que el estrés puede afectar el sistema inmunológico pueden incluir:

  • SII
    • El estrés aumenta el eje HPA y ambas ramas del ANS
    • El cortisol, la NE y la Ach inhiben el sistema inmunitario de las mucosas, especialmente las respuestas de tipo Th1.
    • El cambio hacia las respuestas de citocinas Th2 (IL-4) puede inhibir aún más las respuestas Th1.
  • EII
    • La respuesta de CRF se atenuó, lo que provocó una disminución de la liberación de cortisol y NE.
    • Favorece la producción de citocinas Th1 y la proliferación de macrófagos, células asesinas naturales (NK) y células T citotóxicas (Tc).
    • TNF estimula IL-1 (vía Th1) e IL-6 (por tejidos linfoides y no linfoides).
  • Estrés crónico
    • Ambos tipos cambian a la respuesta Th1.
    • TNF-, IL-1 e IL-6 aumentan a concentraciones que estimulan la producción de CRF
    • Tanto el IFN (citoquina Th1), producido por las células NK en respuesta al TNF, como la IL-4 (una citoquina Th2)

 

¿Cómo puede el estrés afectar mi cerebro?

 

El estrés puede desempeñar un papel muy importante al afectar el cerebro. Como los estudios han demostrado el cerebro es el órgano principal para la reactividad al estrés, el afrontamiento y el proceso de recuperación por el que pasó el cuerpo. El cerebro es parte del sistema nervioso central y distribuye una señal de circuito neuronal para determinar qué amenaza al cuerpo y qué tan estresante es para el individuo. Cuando esto sucede constantemente, el estrés repetido afectará la función cerebral, especialmente en el hipocampo. Con altas concentraciones de cortisol y receptores NMDA participando, puede causar un problema en la memoria verbal y el contexto de la memoria, al mismo tiempo que causa un deterioro. Esto disminuirá la confiabilidad y precisión de las memorias contextuales. Otros factores de cómo el estrés puede afectar el cerebro incluyen:

  • Los daños pueden exacerbar el estrés al impedir el acceso a la información que se necesita para decidir que una situación no es una amenaza.
  • Regula la respuesta al estrés y actúa para inhibir la respuesta del eje HPA al estrés.
  • Las alteraciones del hipocampo tanto en estructura como en función han sido identificadas en estrés a largo plazo
  • Pérdida de volumen demostrada en PTSD, depresión., Síndrome de Cushing
  • Los cambios funcionales incluyen la reducción de la excitabilidad del hipocampo, la potenciación a largo plazo y la memoria.

 

Remedios naturales para reducir el estrés

 

Hay muchas maneras de reducir los niveles de estrés que están afectando al cuerpo de forma natural. Algunas personas encuentran pasatiempos en los que quieren participar. Otros harían ejercicio para aliviar el estrés yendo duro y sintiendo alivio después de una buena sesión. O para aquellos que sufren de estrés mental, la mediación es excelente para aclarar la mente y relajar el cuerpo. Algunos de los remedios naturales que pueden ayudar a reducir el estrés son ciertas vitaminas y minerales que no solo pueden amortiguar los efectos del estrés, sino que también aumentan la inmunidad del cuerpo para que el cuerpo se sienta bien. Estos incluyen algunos de los siguientes:

  • Vitamina C
  • Vitaminas B
  • Calcio
  • Magnesio
  • La L-teanina
  • esterolinas
  • Ginseng
  • Rhodiola
  • Ashwagandha

 

Magnesio

El magnesio es un mineral importante cuando se trata de estrés. Los estudios han demostrado que el magnesio es crítico cuando el cuerpo está lidiando con el estrés y que tiene efectos positivos en el cerebro. Algunas de las situaciones estresantes en las que el magnesio puede ayudar a amortiguar sus efectos son:

 

Beneficios del magnesio

Algunos beneficios que el magnesio ofrece al cuerpo incluyen:

  • Relajante muscular-Bloqueador de canales de Ca y disminución de la agregación plaquetaria
  • Adelgaza la sangre
  • Bloquea la captación de Ca
  • Relaja los vasos sanguíneos
  • Mejora la contractibilidad cardíaca que alivia la oxigenación del corazón.

 

La L-teanina

 

El té verde contiene de 1% a 3% de teanina y la L-teanina se ha utilizado históricamente por sus efectos relajantes y efectos anti-ansiedad. Los estudios han demostrado que la L-teanina es un análogo del glutamato e incluso demuestra un efecto protector sobre la neuroexcitotoxicidad al disminuir la muerte neuronal isquémica en el prosencéfalo de modelos animales. La investigación también muestra que la L-teanina es un aminoácido único en el té verde y puede mediar a través de los receptores de glutamato que produce el cuerpo.

 

Beneficios de la L-teanina

El aminoácido que se encuentra en el té verde puede actuar de manera antagónica contra los efectos estimulantes de la cafeína en el té sobre el sistema nervioso. Algunas de las propiedades beneficiosas que tiene la l-teanina es que puede aumentar el GABA (ácido gamma-amino-butírico) y reducir la inquietud, insomnio, y otros condiciones disruptivas. Incluso tomar l-teanina en forma de suplemento o sorberla en forma de té puede aumentar los niveles de dopamina, aumentar las ondas alfa (estado meditativo) y mejorar la conciencia mental. Algunas propiedades más beneficiosas que la L-teanina puede proporcionar incluyen:

  • Efectos antagónicos sobre los receptores de glutamato y N-metil-D-aspartato (NMDA)
  • Reduce los niveles de norepinefrina y disminuye la presión arterial sistólica y diastólica
  • Suprime los efectos estimulantes de la cafeína.

 

esterolinas vegetales

Plant Sterolins se ha utilizado en Alemania durante más de 30 años y es una mezcla patentada de esteroles vegetales y esterolinas, además de ser una fuente natural de pino. Los estudios han demostrado que los esteroles son un componente integral que se encuentra en las plantas puede variar desde la regulación del crecimiento y el desarrollo hasta la resistencia al estrés y la diversidad de esteroles y sus formas conjugadas pueden permitir que las plantas se adapten a cualquier condición de estrés ambiental.

 

Beneficios de la esterolina vegetal

Algunas de las propiedades beneficiosas que la esterolina vegetal puede proporcionar al cuerpo es que puede modular los objetivos de las células auxiliares CD4 reguladoras que le indican al sistema inmunitario cuándo estar más activo o cuándo desconectarse para evitar daños en los tejidos sanos. Otras propiedades beneficiosas incluyen:

  • Actividad inmunomoduladora
  • Modular mejora la actividad de las células asesinas naturales (NK)
  • Modular equilibra las células TH1 y TH2

 

Ginseng siberiano

 

Vendido en los Estados Unidos como 'Ginseng siberiano', la planta es un arbusto de tallo espinoso que se encuentra en el noreste de Asia y Japón y se ha recetado para uso medicinal en Francia, Alemania, Rusia y China. Las partes que se utilizan son las raíces secas y la corteza de la raíz. Los estudios han encontrado que el ginseng puede ayudar eficazmente a regular la respuesta inmunitaria y los cambios hormonales causados ​​por el estrés. Al reducir las respuestas proinflamatorias en el cuerpo, puede hacer que una persona se sienta relajada y sin estrés.

 

Beneficios del ginseng siberiano

Son muchas las propiedades beneficiosas que el ginseng puede aportar al organismo. El ginseng contiene antioxidantes que el cuerpo necesita para amortiguar las respuestas inflamatorias de la inflamación aguda o crónica que afecta al cuerpo. Otras propiedades beneficiosas que proporciona el ginseng incluyen:

  • Normalización de la presión arterial
  • Enfermedad cardíaca reumática
  • Insomnio
  • La enfermedad de Alzheimer
  • TDAH más bajo
  • Síndrome de fatiga crónica
  • Diabetes
  • Fibromialgia
  • Artritis reumatoide
  • Reducción de la toxicidad de la quimioterapia

 

Rhodiola rosea

Rhodiola Rosea es una planta de la familia Crassulaceae que crece en regiones frías del mundo. También conocida como raíz dorada o 'ártica', se ha utilizado durante siglos para hacer frente al clima frío de Siberia. Los estudios han encontrado que la Rhodiola Rosea puede ayudar a mejorar los patógenos naturales del cuerpo que indican dónde se liberan las hormonas del estrés y aumentan el metabolismo energético del cuerpo.

 

Beneficios de la Rhodiola Rosea

Los estudios iniciales también revelaron beneficios cardioprotectores debido al efecto antiarrítmico de la Rhodiola Rosea y la protección contra el daño por reperfusión al tiempo que limitan los efectos adrenérgicos en el corazón durante el estrés. También ayuda a reducir las catecolaminas durante la fase de alarma de estrés y después de un ejercicio intenso y puede influir en los niveles de monoaminas y beta-endorfinas. Algunas de las propiedades beneficiosas que la Rhodiola Rosea puede ofrecer a un individuo incluyen:

  • Aumentar la resistencia y la energía
  • Mejora el estado de ánimo
  • Mejorar la función sexual
  • Regula tu arritmias
  • Más Bajo hiperlipidemia
  • Más Bajo diabetes
  • Prevenir el resfriado y la gripe

 

Ashwagandha

 

Ashwagandha se describe como "ginseng indio" en la medicina ayurvédica, india y unani y se usa en la medicina tradicional africana. Cuando hay altos niveles de cortisol en el cuerpo, ashwagandha puede ayudar a reducir los niveles de cortisol y devolverlos a la normalidad. Agregar esta hierba a la dieta de una persona puede ayudar a promover un estilo de vida más saludable y libre de estrés.

 

Beneficios de Ashwagandha

Ashwagandha tiene muchas propiedades beneficiosas que no solo ayudan a reducir el estrés que sufre una persona, sino que también pueden ayudar a lo siguiente:

 

Conclusión

En general, el cuerpo necesita estrés para funcionar en pequeñas cantidades. Sin ella, el cuerpo puede dañarse y con el tiempo desarrollar enfermedades crónicas que pueden hacer más daño que bien. Al encontrar formas naturales de regular la hormona del estrés mediante el ejercicio adecuado y una alimentación saludable, el cuerpo puede recuperarse y reparar no solo el sistema inmunitario, sino también todos los órganos, células y nervios donde residen el estrés y la inflamación.

 

Referencias

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