Constantemente mirando hacia abajo en su teléfono El Paso, TX.

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La cabeza humana es más pesada de lo que la mayoría de las personas se dan cuenta. Con un peso promedio de 10, la cabeza puede ejercer una gran presión en el cuello cuando se coloca en diferentes posiciones, especialmente cuando mira constantemente su teléfono.

El daño causado al cuello por el tiempo que pasamos mirando las pantallas móviles se le ha dado el nombre de "Texto del cuello”, Y es un problema creciente entre los adolescentes, pero para todos.

Cómo mirar constantemente hacia abajo en su teléfono puede causar lesiones en el cuello

Su cuerpo está bien diseñado para soportar el peso de su cabeza cuando mantiene una buena postura, pero inclinar la cabeza hacia abajo para mirar su teléfono no es una buena postura. De hecho, por cada centímetro que mueva la cabeza hacia abajo, doblará la presión sobre su espina.

Mirar su teléfono puede ejercer una presión adicional de diez o veinte libras en el cuello. Valdría la pena anotar incluso si solo lo hicieras ocasionalmente, pero la mayoría de las personas pasan horas mirando sus teléfonos durante el día. Eso equivale a horas de presión excesiva sobre los tejidos blandos que conforman el cuello: presión que inevitablemente conducirá a inflamación y malestar si no se controla.

Según los este artículo en el Washington Post, la presión que ejerce sobre el cuello al doblar y mirar su teléfono es muy similar a doblar el dedo hasta el tope y luego mantenerlo en esa posición durante aproximadamente una hora. Día tras día, tal estrés puede conducir a complicaciones.

Lesiones que pueden resultar del cuello del texto

La tensión puesta en el cuello por texto cuello es suficiente para causar lesiones leves a graves, que incluyen:

  • Músculos adoloridos
  • Tejidos inflamados
  • Nervios pellizcados
  • Discos herniados
  • Eliminación de la curva natural del cuello.

Estas lesiones pueden causar un considerable dolor e incomodidad y pueden llevar a complicaciones de salud adicionales. Pueden provocar dolor de cuello y espalda que puede durar años.

Cómo evitar el cuello del texto

Los teléfonos inteligentes ofrecen numerosos beneficios y oportunidades de disfrute, por lo que es poco probable que la mayoría de las personas dejen de usarlos. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para protegerte, incluyendo:

Usa tus ojos, no tu cuello

Una de las formas más sencillas de evitar el cuello del texto es mirar hacia abajo con los ojos en lugar de inclinar la cabeza hacia abajo. Si bien puede no ser práctico usar siempre esta técnica, es ciertamente útil en muchas circunstancias. Sus ojos pueden inclinarse hacia abajo con poco esfuerzo y pueden permitirle disminuir la inclinación de su cuello mientras usa su teléfono.

Fortalece tus músculos del cuello y los hombros

Inevitablemente, hará algo de inclinación de cabeza cuando use su teléfono durante todo el día. Fortalecer los músculos que sostienen su cabeza es una forma de proteger los delicados tejidos del cuello y mantener la movilidad. Los ejercicios simples, como girar la cabeza repetidamente y usar las manos para proporcionar resistencia, pueden hacer que el cuello sea mucho más fuerte. Tus hombros también proporcionan mucho apoyo para tu cuello. Los ejercicios de hombro también pueden aumentar la estabilidad de su cuello.

Sé consciente de la posición de tu cabeza

El solo hecho de saber cómo está inclinada su cabeza mientras usa su teléfono puede ayudarlo a evitar una inclinación excesiva. Practique mirar su teléfono inteligente con la cabeza erguida para recordar cómo se siente una buena postura, y preste atención durante los momentos en que se desvía de una buena postura.

Tratamiento eficaz para el dolor de cuello

Si está experimentando dolor de cuello de cuello de texto, o por cualquier otro tipo de lesión, la quiropráctica puede ayudar. Póngase en contacto con nosotros ahora para programar su cita y obtener un poco de alivio!

Lista de reproducción de la clínica médica y quiropráctica de lesiones

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