CrossFit vs levantamiento de pesas: ¿Qué da mejores resultados?

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Los levantadores de pesas tradicionales y las elípticas no están de acuerdo en el entrenamiento. Sin embargo, el mejor enfoque para entrenar no es tan blanco y negro como puede pensar.

Origen a través de Scoop.it: Www.muscleandstrength.com

Crossfit vs levantamiento de pesas, se puede argumentar a favor de ambos. Los programas de Crossfit desarrollan la aptitud muscular y cardiorrespiratoria al mismo tiempo sin requerir horas de ejercicio en una cinta de correr o una bicicleta elíptica. Muchos estudios recientes encontraron que el entrenamiento de alta intensidad produce resultados sorprendentemente rápidos. El enfoque del crossfit incluye movimientos de cuerpo completo. En esencia, estás trabajando muchas articulaciones a la vez. Esto pone una carga masiva en el cuerpo, que a su vez tiene que producir una gran cantidad de energía para mantener el cuerpo en movimiento.

El levantamiento de pesas en un sentido clásico, se ha limitado históricamente a una cantidad relativamente pequeña de articulaciones que se mueven cuando las cargas se colocan en movimiento en relación con el tipo de movimientos de crossfit. La salida es mucho menor en términos de potencia y cargas cardiovasculares. Comprender la cinética de ambas ciencias es primordial a la hora de elegir cómo acondicionar el cuerpo. Un capacitador experto comprende la dinámica de estas ciencias en lo que respecta a las habilidades y objetivos de un individuo. En un mundo perfecto, existe un equilibrio para todos estos métodos emergentes. También hay espacio para métodos adicionales que incluyan flexibilidad y movilidad en la búsqueda de una verdadera condición física.

Sí, parece haber un tira y afloja entre las facciones que toman partido. Simplemente hay méritos en ambos métodos, ya que ambos ofrecen mejoras en la aptitud fisiológica si se realizan de manera consciente e intencionada.

 

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