Crossfit: ¿Qué es? | El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

PUSH-como-Rx ® dueño del gimnasio y fisiólogo del ejercicio, Daniel Alvarado entra en crossfit y todo su esplendor.

Todos sabemos que el ejercicio de forma regular es esencial para la vitalidad y el bienestar no sólo para hoy, pero a medida que envejecemos. Las opciones podrían ser abrumador dejando al consumidor no hacer nada en absoluto, con miles y miles de clubes de salud y programas de acondicionamiento físico que brotan en todas las comunidades. Me gustaría introducir uno a uno de los mejores planes de ejercicio por ahí - CrossFit, hoy.

Crossfit

Pronto se dará como entrenadores acreditados, gimnasios, debe you'ven't descubierto hasta ahora de CrossFit, y los programas están apareciendo por todo el país ofreciendo la condición física de élite para el usuario.

CrossFit se originó como un plan para las fuerzas militares, la policía y los bomberos, así como otras organizaciones para mantener a sus miembros en la mejor forma de su vida. CrossFit ha tomado el país por la tormenta alentar a nadie de los abuelos al personal militar de élite especializados para unirse a este creciente movimiento de fitness, hoy.

Los fundamentos de CrossFit

CrossFit es un programa de fuerza y ​​acondicionamiento núcleo hecho de generar respuestas de gran alcance fuera de cualquier persona que se dedique constantemente en este entrenamiento. Eso no es un programa especializado, pero uno de ellos diseñado para optimizar el rendimiento físico en cada uno de los diez reinos de fitness. Estos reinos diez aptitud son los siguientes:

motovación mental

10 aptitud Realms CrossFit Obras:

  • Cardiovascular y respiratoria
  • Stamina
  • Fuerza
  • Flexibilidad
  • Power
  • velocidad
  • Coordinación
  • Agilidad
  • equilibrio
  • Precisión

El programa de CrossFit se pretende aumentar el rendimiento físico de los atletas en todos los puestos de trabajo de rendimiento físico. CrossFit atletas calificados realizan en la cantidad máxima en múltiples desafíos físicos que son variadas, y al azar.

Esto es en realidad el tipo de fuerza y ​​aptitud llamado en la línea de trabajo tales como la policía, bomberos, así como los militares. CrossFit se ha demostrado una y otra vez para tener éxito en estos lugares.

Sin embargo, no es necesario ser un atleta de alto rendimiento para atraer y ganar de CrossFit. De hecho, todo el mundo de los atletas altamente condicionados a la tercera edad han comenzado CrossFit y se beneficiaron de los planes profundamente. La carga, así como la intensidad de los entrenamientos basan en la cantidad de aptitud física, aunque la diferencia no está en el programa.

DX

Los atletas de CrossFit entrenan en estas áreas:

  • Gimnasia
  • Remo
  • Natación
  • Ciclismo
  • correr
  • levantamiento de pesas olímpico
  • Variedad de deportes

Nutrición y CrossFit

Este programa integral, el éxito no se cierra con la parte de acción física de estar saludable y en forma. CrossFit estimula ciertos hábitos alimenticios también.

Se anima a los deportistas de CrossFit a comer lo siguiente:

  • carnes finas (30% de calorías)
  • Verduras
  • Algunas frutas
  • Nueces y semillas
  • Bajos carbohidratos
  • Sin azúcar

El elemento nutricional CrossFit del programa se solidifica evitar los que son falsos, procesado y lo que he estado diciendo aquí también; comer sólo alimentos frescos, reales. La verdad es que CrossFit aboga tienda solamente en el perímetro del supermercado donde descubrirá producto lácteo que es, carnes magras y saludables, productos frescos y saludables. Se aconseja a sus atletas para evitar que los pasillos de la tienda de comestibles cargados, los alimentos altamente procesados ​​y refinados que son falsos. No podía estar de acuerdo más.

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Suprema de fitness Estrategia Para de CrossFit

La teoría de CrossFit a la vitalidad y la salud último no se sigue que la que se encuentra en la configuración de clubes de salud y centro de fitness convencionales. En realidad, se burlan de muchos de los modernos enfoques que son aparentemente "a la aptitud física en estas instalaciones. A diferencia de la típica cinta de treinta minuto o ejercicios de bicicleta estacionaria seguido con una ronda de ejercicios de piñón fijo, CrossFit toma una pequeña quizás más estrategia diferente, 'vieja escuela' a la aptitud. En sus propias palabras aquí es cómo describen las causas de su estrategia de fitness.

“Compuesto o movimientos funcionales y de alta intensidad o cardio anaeróbica es drásticamente más eficiente en la que evoca casi cualquier resultado de fitness que es deseable. Sorprendentemente, esto realmente no es un problema de vista, pero sin embargo, las viejas formas marginalmente eficaces persisten y son prácticamente en todo el mundo.”Y el sonido hecho científico irrefutable.

La estrategia de CrossFit a la aptitud que es último es consistente con los programas de entrenamiento deportivo universitario alto grado, así como equipos de deportes profesionales. Y de nuevo, el programa de CrossFit es ideal para casi cualquier edad, nivel de condición física, o el sexo. Participar en ejercicios de CrossFit podría funcionar como la mejor cosa que hacer para que la vida de hoy.

Aquí hay algunos ejemplos de ejercicios de CrossFit:

Los ejercicios de CrossFit:

  • Arrebatar
  • Squat
  • Peso muerto
  • Empuje de prensa
  • Prensa de banco
  • limpia de energía
  • pull ups
  • dips
  • Lagartijas
  • Gradas que son parte
  • piruetas
  • cartwheels
  • Muscle alimentación ininterrumpida
  • abdominales
  • báscula
  • Sostiene

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Equipo utilizado en CrossFit

  • Motos
  • Rastree
  • pesas olímpicas
  • Alzacuello
  • Barras paralelas
  • colchonetas
  • Barra horizontal
  • cajas pliométricos
  • Los balones medicinales
  • cuerdas para saltar

Insto a uno para tomar una mirada seria y saltar en la actualidad. Como usted puede comenzar a ver el equipo de ejercicio es fundamental que habilita para la mayoría de los individuos para hacer su trabajo en particular a cabo a cabo en bodega o en el garaje. Esta es una rutina de ejercicios que es grande. Compruébelo usted mismo y descubrir la aptitud definitiva.

Nota: Crossfit es un programa de ejercicio extremo. Siempre asegúrese de que está bien informado sobre la estrategia correcta antes de añadir peso a hacer patrones de movimiento. Consistentemente poseer un presente prestar atención entrenador para su cuerpo y para ver su clase! Nunca trabaje con dolor.

Dr. Alexander Jimenez ♛
Autoridad Avanzada de Quiropráctica y Bienestar ⚕ Educadora de Salud • Lesión, Especialista en Ciática • 915-850-0900
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Propósito y Pasiones: Soy un Doctor en Quiropráctica especializado en terapias progresivas, de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones en el cuello, la espalda, la columna vertebral y los tejidos blandos.

Utilizamos protocolos de quiropráctica especializada, programas de bienestar, nutrición funcional e integral, entrenamiento de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación de ajuste cruzado para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y usan la capacidad del cuerpo para alcanzar objetivos medidos específicos, en lugar de introducir productos químicos dañinos, reemplazo de hormonas controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que viva una vida funcional que se cumpla con más energía, una actitud positiva, mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para mantener la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

Únase a nosotros para mejorar su salud para usted y su familia.

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