Tratamiento de la dieta de la ciática | El Paso, TX Doctor De Quiropráctica
Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Tratamiento de dieta ciática

La ciática se caracteriza comúnmente por una colección de síntomas, como dolor, malestar, sensación de hormigueo y entumecimiento, a menudo causado por la compresión del nervio ciático. En diversas circunstancias, la causa del dolor del nervio ciático de un paciente puede deberse a una inflamación, incluso sin problemas de salud subyacentes.

Muchos profesionales de la salud recetarán medicamentos antiinflamatorios y / o medicamentos para ayudar a tratar la ciática. Sin embargo, esto solo puede hacer mucho cuando se trata de tratar la fuente de la ciática. El tipo de alimentos que consume también juega un papel fundamental en la reducción de la inflamación general en el cuerpo humano. A continuación, describiremos lo que debe incluir un plan de alimentación de dieta integral para ayudar a mejorar los síntomas de dolor del nervio ciático.

Alimentos antiinflamatorios para la ciática

Hay muchos tipos de alimentos antiinflamatorios que pueden ayudar a aliviar el dolor, la incomodidad y la hinchazón, que en última instancia pueden ser beneficiosos para la ciática o el dolor del nervio ciático. Los mejores alimentos antiinflamatorios incluyen:

  • Especias: Varias variedades de especias contienen antioxidantes que pueden ayudar a reducir la respuesta inflamatoria del cuerpo humano. El romero, los clavos, el jengibre y la cúrcuma pueden ayudar a reducir la inflamación.
  • Verdes de hojas oscuras: Las verduras como la berza, la acelga, la col rizada y la espinaca también contienen antioxidantes que pueden ayudar a combatir el daño celular, entre otros problemas de salud como la ciática.
  • Té verde: El té matcha japonés contiene 17 veces más antioxidantes que los arándanos silvestres, otro alimento que también es rico en antioxidantes. Estos alimentos antiinflamatorios pueden ayudar a reducir el dolor del nervio ciático.
  • Verduras fermentadas: La salud intestinal es esencial para ayudar a estimular su sistema inmunológico y reducir la inflamación. Los alimentos antiinflamatorios, como el natto, el kimchi, el miso, los encurtidos y la chucrut, son excelentes opciones. También puede comer productos lácteos fermentados, como el yogur y el kéfir, para ayudar a reducir la inflamación.

Cuando compre cualquiera de los alimentos antiinflamatorios mencionados anteriormente, asegúrese de que provengan de proveedores orgánicos para ayudar a minimizar el riesgo de consumir pesticidas y otras toxinas dañinas. En cuanto a los productos lácteos mencionados anteriormente, asegúrese de que provengan de vacas sanas y alimentadas con pasto para asegurarse de que esté consumiendo un producto nutritivo y de alta calidad. La leche recolectada de vacas criadas en operaciones concentradas de alimentación animal, o CAFO, a menudo contiene antibióticos y otros aditivos que pueden afectar su bienestar general.

Comer alimentos ricos en vitaminas B

La familia de la vitamina B es fundamental para la estructura y función del cuerpo humano porque ayuda a regular el sistema nervioso. Las deficiencias de vitamina B pueden hacer que los transmisores empiecen a funcionar ineficientemente, lo que puede ralentizar el proceso de recuperación de la ciática. A continuación, se detallan algunas de las vitaminas B clave que debe consumir, que incluyen:

  • La vitamina B6: También conocida como piridoxina, la vitamina B6 puede ayudar a apoyar el metabolismo de los neurotransmisores del cuerpo humano. Los alimentos ricos en este nutriente incluyen la carne alimentada con pasto, pescado, plátanos y legumbres.
  • La vitamina B12: La vitamina B12 desempeña un papel esencial en el mantenimiento de la salud de la mielina o la sustancia grasa que envuelve las fibras nerviosas para acelerar las comunicaciones de los neurotransmisores. Los alimentos ricos en este nutriente incluyen pollo y huevos criados en pastos, pescado graso capturado en la naturaleza y productos lácteos alimentados con pasto.
  • Folato Esta vitamina vital es crucial para la producción de neurotransmisores. Las verduras son una buena fuente de folato y las mejores opciones incluyen espárragos, brócoli, bok choy, lechuga romana y coliflor.

Comer alimentos para promover la reparación muscular

En una variedad de circunstancias, los problemas de salud muscular pueden causar ciática, como el síndrome piriforme. Agregue alimentos a su dieta, el tratamiento de dieta que puede ayudar a nutrir y reparar adecuadamente sus músculos para ayudar a prevenir lesiones y / o condiciones agravadas. Algunos de los mejores alimentos para la reparación muscular incluyen:

  • Nueces y semillas: Estas dos opciones de refrigerios populares contienen ácidos grasos omega-3 de origen vegetal que pueden ayudar enormemente a reducir la inflamación y proporcionar proteínas para la síntesis y el crecimiento muscular.
  • Salmón salvaje El salmón salvaje puede aumentar considerablemente su ingesta de omega-3. También contiene una buena fuente de proteína magra para promover la construcción muscular para la reparación muscular, la salud y el bienestar general.
  • Tarta de cerezas: De acuerdo con el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, estas pequeñas frutas deben formar parte de su dieta, ya que pueden ayudar a disminuir el dolor, la incomodidad y la inflamación.
  • Huevos criados en pasto: Los huevos contienen cantidades generosas de proteínas que, en última instancia, pueden ayudar a reparar y fortalecer los músculos para reducir los síntomas de la ciática y aumentar la producción de energía.

De acuerdo con los profesionales de la salud, asegúrese de comer solo cantidades moderadas de proteínas a diario, preferiblemente 1 por cada kilogramo de su masa corporal magra. Esto reducirá el riesgo de estimular mTOR, o objetivo de la rapamicina en los mamíferos, que se asocia con el cáncer cuando las proteínas se consumen en exceso.

La ciática es una colección de síntomas caracterizados por dolor, malestar, sensación de hormigueo y / o entumecimiento, entre otros síntomas comunes. La ciática, también conocida como dolor del nervio ciático, generalmente es causada por una variedad de problemas de salud subyacentes; sin embargo, los estudios de investigación han demostrado que la inflamación causada por una nutrición inadecuada también puede causar dolor en el nervio ciático. Seguir una dieta de ciática con un plan de alimentación puede ayudar a mejorar el dolor del nervio ciático. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Plan de Alimentación Mix y Match Diet

Con las numerosas opciones de alimentos enumeradas en este artículo, seguramente puede armar un tratamiento de dieta de ciática que puede ayudar a reducir la inflamación general al mismo tiempo que desarrolla sus músculos y apoya la salud de su sistema nervioso. Si no está seguro de qué comer debido a las alergias, consulte a un profesional de la salud. Después, puede idear comidas saludables que puedan mejorar su bienestar general.

La ciática es una colección de síntomas causados ​​por la compresión o la compresión de la médula espinal y / o las raíces nerviosas. Comprender los síntomas del dolor del nervio ciático es esencial para obtener un diagnóstico para poder realizar el seguimiento con el mejor tratamiento. El alcance de nuestra información se limita a temas de quiropráctica, musculoesqueléticos y de salud nerviosa, así como a artículos de medicina funcional, temas y discusiones. Para seguir discutiendo el tema anterior, no dude en consultar con el Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al +915. 850 ext. 0900 .

Comisariada por el Dr. Alex Jiménez


Discusión adicional del tema: Ciática severa

El dolor de espalda es una de las causas más frecuentes de discapacidad y días perdidos en el trabajo en todo el mundo. El dolor de espalda se atribuye a la segunda razón más común para las visitas al consultorio del médico, superada únicamente por las infecciones de las vías respiratorias superiores. Aproximadamente el 80 por ciento de la población experimentará dolor de espalda al menos una vez a lo largo de su vida. Su columna vertebral es una estructura compleja formada por huesos, articulaciones, ligamentos y músculos, entre otros tejidos blandos. Lesiones y / o condiciones agravadas, tales como hernias discales, puede conducir eventualmente a síntomas de ciática, o dolor del nervio ciático. Las lesiones deportivas o accidentes automovilísticos suelen ser la causa más frecuente de síntomas dolorosos, sin embargo, a veces los movimientos más simples pueden tener estos resultados. Afortunadamente, las opciones de tratamiento alternativo, como la atención quiropráctica, pueden ayudar a aliviar el dolor del nervio ciático, o ciática, a través de la utilización de ajustes de la columna y manipulaciones manuales, lo que finalmente mejora el alivio del dolor.


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