Inflamación

Dieta antiinflamatoria quiropráctica

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Los quiroprácticos entienden la necesidad de tratar todo el cuerpo para reducir y aliviar el dolor. Muchos tipos de dolor son causados ​​por la inflamación. La inflamación es una respuesta natural y saludable a una lesión; sin embargo, la inflamación crónica no lo es. La inflamación crónica de bajo grado puede provocar problemas de salud como obesidad, diabetes, artritis, demencia, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y cáncer. Si no se trata, la inflamación crónica puede extenderse por todo el cuerpo, causando dolor y agravamiento. Cuando se trata de la salud nutricional, los alimentos pueden empeorar el dolor crónico. Los quiroprácticos y los médicos recomiendan una dieta antiinflamatoria para el dolor crónico.

Dieta antiinflamatoria

Cuando el cuerpo se lesiona, el sistema nervioso envía señales al sistema inmunitario para que envíe sustancias químicas y glóbulos rojos y blancos nuevos necesarios para la curación. El sistema inmunitario funciona correctamente cuando combate las infecciones al activarse cuando el cuerpo reconoce cualquier cosa extraña que ingrese al sistema. Esto podría ser polen de plantas, productos químicos o microbios invasores. Los estudios muestran que las personas obtienen el 50 por ciento de sus calorías del azúcar, la harina blanca, el aceite vegetal y los aceites de semillas industriales. Se sabe que estos alimentos aumentan la inflamación en el cuerpo. Comer alimentos que activan el sistema inmunológico, como las harinas blancas refinadas o el azúcar, crea una inflamación que no se apaga porque la información enviada constantemente señala una lesión que exacerba la inflamación y el dolor.

Alimentos que causan inflamación

Los siguientes alimentos deben evitarse o limitarse tanto como sea posible:

  • Bebidas azucaradas y refrescos.
  • Margarina y manteca de cerdo.
  • Gluten y pasta blanca.
  • Carbohidratos refinados en pan blanco y bollería.
  • Carne procesada como salchichas y hot dogs.
  • Carnes rojas como bistecs y hamburguesas.
  • Alimentos fritos con alto contenido de grasas trans, como papas fritas y papas fritas.
  • Alcohol en exceso.

Algunos de estos alimentos se han asociado con enfermedades crónicas que incluyen:

  • La diabetes tipo 2
  • Enfermedad del corazón
  • Artritis reumatoide
  • Enfermedad de Crohn
  • Psoriasis
  • Todos están relacionados con inflamación crónica.

Pueden contribuir al aumento excesivo de peso, otro factor de riesgo para la inflamación.

Alimentos recomendados para una dieta antiinflamatoria

Los alimentos que deben incluirse en la dieta para la reducción de la inflamación incluyen:

  • Chocolate negro.
  • Vino tinto con moderación.
  • Frutos secos como nueces y almendras.
  • Frutas como arándanos, naranjas, fresas y cerezas.
  • Verduras de hojas verdes como el brócoli, la col rizada y las espinacas.
  • Pescados ricos en omega 3 como el salmón, el atún, las sardinas y la caballa.
  • Aceite de Oliva.
  • El té verde.
  • Se ha descubierto que el café contiene compuestos antiinflamatorios. eso puede proporcionar cierta protección con moderación, ya que tiene un alto contenido de cafeína.

Los alimentos ricos en antioxidantes naturales incluyen manzanas y arándanos. Los antioxidantes son moléculas reactivas que pueden reducir la cantidad de radicales libres en la dieta. Un radical libre es una molécula que tiene el potencial de alterar y dañar las células del cuerpo. Las células dañadas aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades.

Alivio de la inflamación quiropráctica

La fisioterapia quiropráctica fortalece el cuerpo fortaleciendo el sistema inmunológico eliminando cualquier bloqueo. Esto mantiene el flujo natural de sangre y nutrientes en todo el cuerpo, aumentando las defensas del sistema inmunológico. Cambiar a una dieta antiinflamatoria puede ayudar a estimular el sistema inmunológico, pero puede ser un ajuste desafiante. Discuta las opciones disponibles para administrar alivio del dolor y la inflamación.


Composición corporal


El músculo no es solo para los atletas

Muchas personas piensan que la ganancia muscular solo es necesaria para los atletas. No todo el mundo quiere ser musculoso, pero todo el mundo necesita ser capaz de combatir la enfermedad de la infección. El músculo se compone principalmente de agua y proteínas. La proteína es un macronutriente esencial que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Cuando el cuerpo entra en un estado de estrés como el de enfermarse, las demandas de proteínas del cuerpo aumentan repentinamente hasta cuatro veces la cantidad que normalmente se requiere. Si el cuerpo no obtiene la proteína necesaria de los alimentos, comenzará a tomar lo que necesita de los músculos y comenzará a descomponerlos. Si los músculos no están lo suficientemente desarrollados o subdesarrollados, el cuerpo reduce su capacidad y fuerza para combatir infecciones y aumenta las posibilidades de futuras infecciones.

Referencias

Hass, Ulrike et al. “Dietas antiinflamatorias y fatiga”. Nutrientes vol. 11,10 2315. 30 de septiembre de 2019, doi:10.3390/nu11102315

Owczarek, Danuta et al. "Dieta y factores nutricionales en las enfermedades inflamatorias del intestino". Revista mundial de gastroenterología vol. 22,3 (2016): 895-905. doi:10.3748/wjg.v22.i3.895

Sears, Barry. “Dietas antiinflamatorias”. Diario del Colegio Americano de Nutrición vol. 34 Suplemento 1 (2015): 14-21. doi:10.1080/07315724.2015.1080105

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