La lluvia generalmente viene con una caída en la presión barométrica. Un sistema de baja presión puede hacer que los tejidos internos del cuerpo se hinchen e irriten los nervios sensibles. Para las personas con ciática, el clima lluvioso, cálido y húmedo puede hacer que los tejidos nerviosos se expandan, lo que aumenta la compresión, la inflamación y el dolor.

Clima lluvioso

Para cualquier persona propensa a la inflamación, hay formas de hacer frente a la lluvia. tiemposíntomas relacionados, que incluyen:

• Permanezca dentro de áreas con aire acondicionado donde el nivel de humedad sea más bajo.
• Utilizar deshumidificador para mantener el aire interior a 40-60% de humedad relativa para mayor comodidad.
• Utilice ventiladores de ventilación en la cocina, la lavandería y después de los baños/duchas en los baños.

Actividad física fácil

También se puede aliviar el dolor mediante:

• Ajuste el asiento para que trabaje para usted en el trabajo, la escuela y el hogar. Las personas con dolor del nervio ciático ya saben cómo ajustar las sillas y otros lugares para sentarse.
• Si se dirige a un partido de béisbol o fútbol, ​​es posible que desee utilizar un cómodo asiento lateral que proporciona cojín y apoyo. Si asiste a un juego profesional, consulte en línea o llame para ver si puede traer un cojín terapéutico para el asiento.
• Estírate durante el día y la noche.
• No intentes un encorvarse o agacharse.
• Ya sea trabajo, casa o trabajo en el jardín, use un taburete o un par de rodilleras
• Tome una parada regular, muévase y estire los descansos
• Caminar mantendrá los músculos, tendones y nervios estirados y sueltos.
• Ejercicio ligero ayudará a reducir la hinchazón

Viajar

Al realizar un viaje, ya sea por carretera o en avión, es posible que los asientos no sean cómodos o de apoyo. Los consejos que pueden ayudar a mantener la comodidad para mitigar el dolor incluyen:

• Ajuste el asiento para una postura adecuada para mantener la curvatura de la columna.
• Utilice soporte lumbar
• Mantener una rutina de ejercicios es clave antes de su viaje. Si el cuerpo está inactivo por un tiempo, es más probable que los músculos de la espalda sufran espasmos al tener que sentarse en espacios reducidos.
• No empaques en exceso. Llevar equipaje pesado aumenta el riesgo de tensar los músculos.
• Lleve a mano analgésicos o antiinflamatorios en caso de un brote.

Inflamación

• Apuntar a la inflamación con terapia con hielo
• El uso de calor tópico o una almohadilla térmica puede hacer que la circulación sanguínea fluya a través del área.
• Desgaste prendas de compresión sobre las áreas afectadas para reducir la hinchazón y promover la circulación sanguínea y nerviosa.

Alivio quiropráctico en días lluviosos

Los quiroprácticos conocen todo el sistema musculoesquelético. La terapia de masaje quiropráctico induce una relajación muscular profunda y la liberación de endorfinas/analgésicos naturales. Un masaje de spa regular puede aliviar los músculos adoloridos y la tensión; El masaje quiropráctico se enfoca en calmar y curar la ciática. Los ajustes o las manipulaciones de la columna permiten que los discos vuelvan a su posición y alivien la presión sobre el nervio ciático. Esto disminuirá el dolor y generará flujo de señales nerviosas y movilidad.

• La descompresión espinal alivia la compresión de los nervios que causan el dolor de la ciática. Esto incluye técnicas para alargar la columna y mejorar el espacio entre las vértebras.
• Un quiropráctico recomendará ejercicios para prevenir el agravamiento de los nervios y ayudar a liberar la presión de los músculos inflamados y tensos.
• Ejercicios Incluya programas de estiramiento que se pueden hacer en casa para aliviar la presión sobre el nervio y aliviar las irritaciones.

---

Composición corporal

---

Acerca de la grasa

La grasa, también conocida como tejido adiposo, contribuye al peso corporal total. Este es también el tipo del que las personas quieren deshacerse cuando se habla de pérdida de peso. Dos tipos diferentes de grasas:

• La grasa subcutánea es la grasa que se encuentra debajo de la piel.
• La grasa visceral se encuentra profundamente en la cavidad abdominal y rodea los órganos.
• Tener una cierta cantidad de tejido graso es necesario para un cuerpo sano.
• El cuerpo almacena la energía no utilizada de los alimentos en forma de grasa. Esto es para proporcionar una fuente confiable de combustible cuando el cuerpo lo necesita.
• El tejido graso proporciona aislamiento para mantener el cuerpo caliente y un colchón para proteger los órganos vitales.
• La grasa es un órgano endocrino. Esto significa que libera hormonas y regula el azúcar en sangre.
• El problema / problema es exceso de grasa corporal. Esto conduce a un mayor peso corporal y a una liberación alterada de hormonas que pueden empeorar la condición de exceso de peso.

Referencias

Institutos Nacionales de Salud. (2019.) "Ciática". medlineplus.gov/sciatica.html.

StatPearls [Internet]. (2020) "Anatomía, nervio ciático". www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/

Zwart, JA y col. "Umbrales sensoriales cálidos y fríos en pacientes con ciática unilateral: las fibras C se ven más afectadas que las fibras A-delta". Acta neurologica Scandinavica vol. 97,1, 1998 (41): 5 - 10.1111. doi: 1600 / j.0404.1998-00607.tbXNUMX.x

Zwart, John-Anker y Trond Sand. "Repetibilidad de los umbrales sensoriales cálidos y fríos del dermatoma en pacientes con ciática". The European Spine Journal: publicación oficial de la European Spine Society, la European Spinal Deformity Society y la Sección europea de la Cervical Spine Research Society vol. 11,5, 2002 (441): 6-10.1007. doi: 005860100333 / sXNUMX