Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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DOMS: dolor muscular de aparición tardía

Dolor muscular de inicio tardío: DOMS es cuando el dolor muscular o la rigidez se desarrollan uno o dos días después de practicar deportes, levantar pesas, hacer ejercicio o trabajar que implique actividad física concentrada, como levantar y transportar objetos.. DOMS se considera una respuesta normal al esfuerzo prolongado y es parte del proceso de adaptación que experimentan los músculos en recuperación a medida que se hipertrofian o aumentan de tamaño muscular. Es común en personas que acaban de comenzar a hacer ejercicio, aumentaron la duración o la intensidad de sus entrenamientos o recién comienzan un trabajo físicamente exigente.

DOMS: dolor muscular de aparición tardía

DMAR

Cuando el músculo se contrae a medida que se alarga, se conoce como contracciones musculares excéntricas, que se asocia más con DOMS. Está relacionado con un aumento de la tensión en las fibras musculares al ser ejercidas en exceso. Esto también sucede cuando se realizan movimientos a los que los músculos no están acostumbrados, como un nuevo ejercicio o ayudar a un amigo a mover cajas pesadas, muebles, etc. Los ejemplos incluyen:

  • Nuevo ejercicio o tarea física inusual.
  • Descenso de escaleras.
  • Levantar/bajar pesos u objetos pesados.
  • Corriendo cuesta abajo.
  • Sentadillas profundas.

Los síntomas

Las personas no sentirán DOMS durante el entrenamiento o la actividad física. Los síntomas tardíos incluyen:

  • Hinchazón en los músculos afectados.
  • Los músculos se sienten sensibles al tacto.
  • Fatiga muscular.
  • Reducción del rango de movimiento y movimiento.
  • Dolor y rigidez al moverse.
  • Disminución de la fuerza muscular.

Opciones de tratamiento

Artículos Relacionados

El tiempo y la espera de que los músculos se reparen por sí mismos es el proceso de curación natural., pero se pueden tomar medidas para aliviar el dolor, la rigidez y el dolor. Esto incluye:

Es diferente para todos; la experiencia personal determinará cuál funciona mejor para el individuo.

Recuperación activa

  • La recuperación activa es una técnica que utiliza ejercicio aeróbico de bajo impacto justo después de un entrenamiento para aumentar el flujo de sangre a los músculos.
  • El aumento del suministro de sangre puede ayudar a aliviar la inflamación.

ARROZ

Esta técnica se utiliza para lesiones agudas, pero se puede aplicar al dolor muscular de aparición tardía.. Lo que representa:

  • resto
  • Hielo
  • Compresión
  • Elevación

Quiropráctica

Un masaje quiropráctico es para curar dolores musculares, tendones, ligamentos después de un juego intenso, entrenamiento, etc. Quiropráctica aumenta la circulación de la sangre y los nervios alrededor de los músculos proporcionando oxígeno y nutrientes adicionales. Este tipo de masaje ayuda a aflojar los músculos/tejidos de conexión, lo que permite que el cuerpo se recupere y sane más rápido.


Composición corporal


Cuando los músculos no están descansados

No tomarse tiempo para recuperarse por sobreentrenamiento/trabajo puede tener consecuencias en el cuerpo. La inflamación a la que no se le da tiempo para sanar puede provocar:

  • Lesiones
  • Sistema inmunológico debilitado.
  • Pérdida de masa muscular.
  • Problemas de salud mental.

El sistema inmunológico del cuerpo no puede funcionar a plena capacidad durante un estrés físico intenso. Esto causa dificultad cuando se trata de combatir gérmenes y virus. Los estudios han encontrado que prevenir la inflamación y las lesiones requiere priorizar el descanso. Estar constantemente en movimiento y bajo un estrés físico intenso puede afectar no solo al cuerpo sino también al cerebro. Esto puede conducir a irritabilidad, frustración, ira, lo que lleva a otros problemas de salud generando un circulo vicioso.

Referencias

Cheung, Karoline et al. "Dolor muscular de aparición tardía: estrategias de tratamiento y factores de rendimiento". Medicina deportiva (Auckland, Nueva Zelanda) vol. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005

Guo, Jian Min et al. "El masaje alivia el dolor muscular de aparición tardía después del ejercicio extenuante: una revisión sistemática y un metanálisis". Fronteras en fisiología vol. 8 747. 27 de septiembre de 2017, doi:10.3389/fphys.2017.00747

Reinke, Simón et al. “La influencia de las fases de recuperación y entrenamiento en la composición corporal, la función vascular periférica y el sistema inmunológico de los futbolistas profesionales”. PloS un vol. 4,3 (2009): e4910. doi:10.1371/journal.pone.0004910

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La información aquí contenida en "DOMS: dolor muscular de aparición tardía" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .

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Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

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Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

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