Hernia de disco

Dormir con un disco abultado

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Dormir con un disco abultado puede ser un desafío para que el cuerpo logre el descanso adecuado. Y dormir en una posición incómoda puede agregar estrés a la columna vertebral, lo que empeora el bulto, lo que puede causar hormigueo, entumecimiento, dolor y problemas digestivos. Esto puede interrumpir el ciclo del sueño y evitar la curación adecuada de la lesión en la columna.

Dormir con un disco abultado

Al dormir, la mayoría de los dolores de espalda se producen en la región lumbar o lumbar, en uno de los dos lugares donde la columna vertebral se encuentra con la pelvis. Alrededor del 95% de las hernias lumbares ocurren en el segmento espinal L4-L5 o el L5-S1 Articulación lumbosacra. Cualquier dolor de espalda puede convertirse en un círculo vicioso de:

  • sueño inconsistente
  • Dolor crónico
  • Fatiga cronica
  • Irritabilidad
  • Rendimiento laboral/escolar
  • Obesidad
  • Diabetes
  • Hipertensión
  • Compromiso del sistema inmunológico
  • Problemas de salud mental
  • Depresión

Dormir con un disco abultado requiere mantener las orejas, los hombros y las caderas alineados para mantener la columna vertebral alineada.

dormir boca arriba

Dormir boca arriba hecho correctamente es la mejor forma de dormir para la salud de la columna. Lo importante es asegurarse de que toda la espalda esté apoyada al dormir. Si hay un hueco o espacio entre el colchón y el respaldo, el peso y la gravedad obligan a la columna a bajar de forma antinatural para llenar el espacio. Esto puede causar dolor en los músculos de la espalda, lesiones y ciática. Se puede usar una almohada delgada, una manta o una toalla para llenar el espacio, lo que le da a la columna el apoyo que necesita. Los que duermen boca arriba también pueden beneficiarse de una o dos almohadas debajo de las rodillas para elevar las piernas y ayudar a mantener la curva natural del pino.

durmiendo en el lado

Los que duermen de lado pueden intentar tirando de las piernas hacia el pecho y colocando una almohada entre las rodillas puede proporcionar alivio al dormir con un disco abultado. Levantar las piernas en posición fetal puede aliviar la presión sobre los discos. Se recomienda cambiar de lado para mantener la columna vertebral equilibrada. Esto ayuda a mantener la alineación de la cadera, lo que ayuda a mantener la columna vertebral en una posición neutral.

durmiendo boca abajo

Se recomienda evitar dormir boca abajo. Esto empuja la columna hacia abajo en una curva antinatural que puede causar y exacerbar el dolor de espalda. Para las personas que naturalmente duermen boca abajo, se recomienda colocar una almohada debajo de las caderas y la parte inferior del abdomen para evitar una posición no natural de la columna.

Alivio quiropráctico

Utilizar la posición correcta para dormir puede proporcionar alivio del dolor y un descanso completo. Sin embargo, dormir con una hernia de disco está lejos de ser lo que se necesita para volver a un patrón de sueño normal y saludable. Esto depende de la ubicación del disco abultado, la gravedad y la causa. Un quiropráctico puede:

  • Determinar la causa.
  • Aliviar el dolor.
  • Ayuda a sanar el hernia de disco.
  • Realinear la columna vertebral.
  • Mantener el alivio a largo plazo sin recurrencia.
  • Ayude a la persona a desarrollar una rutina de sueño y una posición óptimas.

Composición corporal


Hormona del sueño y del crecimiento en niños

El crecimiento, en todas las edades, está controlado principalmente por la hormona del crecimiento. La hormona es regulada por el hipotálamo y pituitaria glándula que juega un papel importante en el sueño. La hormona del crecimiento se ha encontrado:

  • Alcanza su punto máximo durante el comienzo del sueño profundo.
  • Hay múltiples picos más pequeños durante las otras etapas del sueño.
  • Aquellos que tienen un retraso en el comienzo del sueño profundo tienen aumentos tardíos en los niveles de la hormona del crecimiento.

Para que los niños crezcan necesitan tener niveles adecuados de hormona de crecimiento. Esto significa que necesitan tener la cantidad adecuada de sueño para una adecuada composición corporal. La investigación ha encontrado que el aumento de los niveles de sueño dio como resultado una menor masa de grasa en general y un porcentaje reducido de grasa corporal que permitió que sus cuerpos crecieran.

Referencias

Al Qaraghli MI, De Jesus O. Hernia discal lumbar. [Actualizado el 2021 de agosto de 30]. En: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Publicación de StatPearls; 2022 ene-. Disponible de: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560878/

Desouzart, Gustavo et al. 'Efectos de la posición para dormir sobre el dolor de espalda en personas mayores físicamente activas: un estudio piloto controlado. 1 de enero de 2016: 235 – 240.

Kose, Gulsah et al. "El efecto del dolor lumbar en las actividades diarias y la calidad del sueño en pacientes con hernia de disco lumbar: un estudio piloto". Revista de enfermería neurocientífica: Revista de la Asociación Estadounidense de Enfermeras Neurocientíficas vol. 51,4 (2019): 184-189. doi:10.1097/JNN.0000000000000446

Sener, Sevgi y Ozkan Guler. "Datos autoinformados sobre la calidad del sueño y las características psicológicas en pacientes con dolor miofascial y desplazamiento del disco versus controles asintomáticos". La revista internacional de prostodoncia vol. 25,4 (2012): 348-52.

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Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

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