Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Alivie el estrés y la ansiedad con la medicina natural

La medicina natural para lidiar con el estrés y tomar las medidas iniciales también puede ayudar a prevenir y aliviar el dolor causado por el estrés. Con la edad, el cuerpo se vuelve más vulnerable al estrés físico y emocional. los la columna soporta los efectos del estrés y puede provocar dolor de espalda y / o cuello. El estrés crónico también puede provocar desequilibrios químicos en el cerebro y reacciones exageradas. Esto produce un Hiperactivación o estado mental ansioso. Si se producen episodios frecuentes de ansiedad o estrés, el cuerpo indica que es necesario restablecer el equilibrio.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Alivie el estrés y la ansiedad con la medicina natural

Pasos para controlar el estrés

Tome descansos físicos y mentales frecuentes

A lo largo de un día, puede haber varias y diversas situaciones estresantes. No dejar que el estrés se acumule es una habilidad que debe practicarse. Cada 50 minutos de trabajo, tómese un descanso de 10 minutos para reducir el estrés.. Esto aumentará la productividad. En el medio o en el último descanso, practique la respiración profunda.

  • Inhala lentamente hasta que el aire llegue al fondo del estómago.
  • Exhala lentamente como un globo que suelta lentamente el aire.
  • Para alcanzar todo el potencial de la respiración profunda, cada exhalación debe durar el doble de tiempo que cada inhalación.

Reducción de cafeína

La cafeína puede ser medicinal en pequeñas dosis.. Incrementa flujo de bilis. Esto estimula la vesícula biliar y reduce el colesterol. Sin embargo, demasiado puede interferir con los sistemas del cuerpo que son responsables de la respuesta al estrés. Trate de limitarse a una o dos bebidas con cafeína a la semana.

Artículos Relacionados

Actividad física regular

La actividad física es lo que ayuda a eliminar los productos de desecho, específicamente Ácidos láctico y úrico, de los músculos y el sistema nervioso.. Un exceso de estos ácidos pone nervioso al cuerpo. La actividad moderada previene y reduce la ansiedad.
Trate de realizar al menos 10 a 15 minutos de actividad por la mañana y por la tarde.. Una caminata rápida combinada con una respiración profunda es perfecta.

Dormir mucho

El trabajo duro y el juego duro ayudan al cuerpo a dormir al máximo. Un patrón de sueño irregular o el sueño de mala calidad confunde al cuerpo. El cuerpo reacciona de forma anormal. Ejemplos como confusión, tensión, un subidón de adrenalina se activa cuando no es necesario. El sueño deficiente crónico hace que el cuerpo sea más vulnerable a enfermedades y afecciones crónicas.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Alivie el estrés y la ansiedad con la medicina natural

Suplementos de medicina natural

Se ha demostrado que los suplementos de medicina natural reducen el estrés y la ansiedad de leves a moderados.

  • Antes de probar vitaminas, minerales o terapias a base de hierbas, consulte con un médico. Esto es para garantizar la seguridad con cualquier condición médica como el embarazo, que podría evitar que una persona tome ciertos suplementos.
  • Además, asegúrese si toma algún medicamento que pueda hacer que los suplementos de medicina natural sean ineficaces o creen una situación peligrosa.
  • La razón de esto es que si una persona toma varios suplementos y desarrolla efectos secundarios, se convierte en un desafío determinar cuál es el responsable.
  • Se pueden comprar hierbas y suplementos de calidad de un médico naturópata autorizado, nutricionista, asesor de salud o de una tienda de salud.

Suplementos de hierbas que se enumeran a continuación se pueden tomar durante tres meses y luego se debe implementar un descanso de dos semanas. Esto minimiza el potencial de efectos negativos.

La vitamina B

Las vitaminas B, especialmente B6 y B12 ayudan a regular la respuesta del cuerpo al estrés y mantienen sano el sistema nervioso.

  • La fórmula del complejo de vitamina B que tiene al menos 25 mg de B6 y también 1 mg de B12 se puede tomar dos veces al día.
  • Estas vitaminas se optimizan cuando se usan en combinación con otros nutrientes como un suplemento multivitamínico-mineral también dos veces al día.
  • B12 en forma de hidroxocobalamina or metilcobalamina se absorbe mejor que el más común cianocobalamina.
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Alivie el estrés y la ansiedad con la medicina natural

Kava

Es suplemento herbario ayuda con la ansiedad y el insomnio. Puede ayudar a aliviar la ansiedad aguda y crónica sin causar somnolencia o confusión mental. Kava es eficaz para resolver la ansiedad sin potencial de dependencia.
Kava debe evitarse si hay un consumo regular de alcohol o si toma Valium, Xanax, pastillas para dormir, como Seconal o Halcion, o antidepresivos, como Prozac o Zoloft.

Valeriana

Esto es una sedante natural. Se utiliza para aliviar la ansiedad porque ayuda a conciliar el sueño. Los ingredientes son similares a Valium. No es adictivo y no causa aturdimiento al día siguiente como las pastillas para dormir. La ingesta recomendada es de una cápsula de 150 mg dos veces al día. Sin embargo, las dosis bajas pueden provocar somnolencia. Por lo tanto, es mejor utilizarlo para dormir, se recomienda una cápsula de 300 mg una hora antes de dormir. No lo use si toma sedantes, como fenobarbital o benzodiazepinas.

La composición del cuerpo

El estrés puede deshacerse de la dieta y el sueño

Lograr una composición corporal saludable es más que desarrollar músculo y perder grasa. Una dieta adecuada y dormir lo suficiente son necesarios para lograr un progreso significativo. Con estrés crónico o falta de sueño, esto no se puede lograr. Los síntomas depresivos pueden estar asociados con la obesidad, y la ansiedad y la depresión pueden desencadenar una alimentación emocional y un aumento de peso. El manejo adecuado del estrés significa asegurarse de que haya estrategias y técnicas positivas que se puede utilizar en caso de necesidad. Sin un plan, el estrés causará problemas de salud y será una barrera importante a la hora de intentar alcanzar la condición física y metas de salud.

Descargo de responsabilidad de la publicación del blog del Dr. Alex Jiménez

El alcance de nuestra información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicamentos físicos, bienestar y problemas de salud delicados y / o artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestras publicaciones, temas, materias y conocimientos cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. También ponemos a disposición de la junta o del público copias de los estudios de investigación de respaldo que lo soliciten. Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional sobre cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900. El (los) proveedor (es) con licencia en Texas y Nuevo México *

Referencias

Boyle, Neil Bernard y col. "Los efectos de la suplementación con magnesio sobre la ansiedad subjetiva y el estrés: una revisión sistemática". Nutrientes vol. 9,5 429. 26 de abril de 2017, doi: 10.3390 / nu9050429

Descargo de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Alivie el estrés y la ansiedad con la medicina natural"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado en: Texas & New Mexico*

Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

Únase a nosotros para mejorar su salud para usted y su familia.

Se trata de: ¡VIVIR, AMAR E IMPORTAR!

Bienvenido y Dios los bendiga

UBICACIONES EL PASO

East Side: Clínica principal *
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Teléfono: 915-412-6677

Central: Centro de rehabilitación
6440 Gateway East, Ste B
Teléfono: 915-850-0900

Nordeste Centro de rehabilitación
7100 Airport Blvd, Ste. C
Teléfono: 915-412-6677

Lugar de la clínica 1

Dirección: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Teléfono
: (915) 850-0900
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño WebDrAlexJimenez.com

Lugar de la clínica 2

Dirección: 6440 Gateway East, Edificio B
El Paso, TX 79905
Teléfono: (915) 850-0900
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño WebElPasoBackClinic.com

Lugar de la clínica 3

Dirección: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Teléfono: (915) 850-0900
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño WebChiropracticScientist.com

Solo juega Fitness & Rehab *

Dirección: 7100 Airport Blvd, Suite C
El Paso, TX 79906
Teléfono: (915) 850-0900
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño WebChiropracticScientist.com

Push As Rx y rehabilitación

Dirección: 6440 Gateway East, Edificio B
El Paso, TX 79905
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño WebPushAsRx.com

Presione 24 / 7

Dirección: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño WebPushAsRx.com

REGISTRO DE EVENTOS: Eventos en vivo y seminarios web *

(Únase a nosotros y regístrese hoy)

No se encontraron eventos

Llamada (915) 850-0900 Hoy!

Mejor Médico y Especialista de El Paso por RateMD * | Años 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 y 2021

Mejor quiropráctico en El Paso

Enlaces y recursos adicionales en línea (disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana))

  1. Citas o consultas en línea:  bit.ly/Book-Online-Appointment
  2. Formulario de admisión de accidentes / lesiones físicas en línea:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Evaluación de medicina funcional en línea:  bit.ly/functionmed

Descargo de responsabilidad *

La información contenida en este documento no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico autorizado y no constituye un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de atención médica calificado. Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y apoyan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio de investigación relevante o los estudios que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

teléfono: 915-850 0900-

Licenciado en Texas y Nuevo México *

Descargo de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Alivie el estrés y la ansiedad con la medicina natural"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado en: Texas & New Mexico*