Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Una manera fácil para mantener su artritis bajo control

La palabra "artritis" es en realidad muy comúnmente y se puede utilizar para referirse a cientos de diferentes condiciones a lo largo de las articulaciones en casi apenas como muchas articulaciones. El más grave y común de la artritis o AR Esto afecta típicamente a los individuos mayores y los obliga a alterar su vida. Sigue leyendo para saber más sobre esta horrible aflicción.

control de la artritis

Mantener una postura adecuada ayudará a que sus articulaciones permanezcan fuertes. Postura adecuada a menudo puede ayudar a prevenir la artritis de desarrollar demasiado rápido. Es algo que probablemente tu madre siempre te dijo: ¡ponte de pie recto y no te desnudas! Distribuya su peso uniformemente en cada pierna. Esto hará que sus articulaciones y la columna se sienta mucho más fuerte, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis.

Es posible que desee considerar el cepillado en la gestión de las habilidades de gestión del tiempo o la adición de ejercicio ligero para ayudarle a lidiar con el estrés.

Las mujeres que sufren de artritis no deben usar zapatos de tacón alto. A pesar de que lo hacen más atractivo, lo hace sus pies ningún favor al uso de tacones altos. El uso de zapatos de tacón alto pone una cantidad excesiva de la fuerza en las rodillas y empeora los problemas de artritis en las articulaciones. Usted puede mantener el dolor artrítico, como mínimo, con el uso de calzado cómodo. Esto hará maravillas para sus pies y el cuerpo.

Cambiar entre remedios calientes y un resfriado. No hacer esto dos veces al día como máximo.

Realizar los tipos adecuados de ejercicio para la cantidad correcta de tiempo. El ejercicio mejorará su estado de ánimo al mismo tiempo que le mantiene saludable, en forma y flexible. Entrenamientos de bajo impacto son perfectos para los enfermos de artritis. Este tipo de ejercicio mejora la inflamación de las articulaciones. Pero siempre asegúrese de que no se empuje y causar más dolor. Si algo es doloroso, pare inmediatamente.

Asegúrese de que está recibiendo el tipo adecuado de ejercicio todos los días. El ejercicio de bajo impacto puede mantener su cuerpo en forma y flexible, pero hay que tener cuidado de no esforzarse demasiado yourself.Stop hacer ejercicio inmediatamente si comienza a sentir ningún dolor.

Con un diagnóstico de artritis psoriásica, usted no debe estar tratando de hacer cosas que no puede hacer. Desafortunadamente, usted no tiene tanta energía como antes. Ignorar las señales de su cuerpo causará síntomas más severos. En lugar de tratar de hacer todo, centrar sus esfuerzos en sólo aquellas cosas que realmente importan para usted. No trate de ser todo lo que usted piensa que la gente espera de usted, ya que no es posible.

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El tabaquismo se ha demostrado que aumenta su artritis ataques de asma, causando una pérdida de flexibilidad de las articulaciones. Puede ser difícil dejar de fumar, pero puede ser más fácil si se sabe cómo el hábito está haciendo su artritis peor.

El ir a una sauna con regularidad puede ser beneficioso si usted sufre de artritis crónica. El calor y la humedad, como la que se encuentra en una sauna, es eficaz para reducir el dolor y la inflamación causada por su condición. Para recoger los mayores beneficios, visite la sauna con regularidad.

Mantenerse delgado ayudará a reducir la tensión que se pone menos presión sobre sus articulaciones. En lugar de saltarse las comidas o morirse de hambre para bajar de peso, elegir un plan de dieta saludable para darle a su cuerpo los nutrientes saludables que necesita.

Lo que come asuntos. Algunos enfermos de artritis pueden tener sensibilidad a los alimentos o sustancias que no son conscientes. Mantener un registro de los alimentos que están comiendo, y hacer una nota cuando experimenta un ataque de asma en sus síntomas. Al hacer esto, usted puede fácilmente rastrear cuál es la causa.

Un bastón o bastón es una valiosa fuente de apoyo adicional. Muchas personas con artritis se niegan a caminar con un bastón, ya que piensan que significa un tipo de discapacidad. Si su dolor se reduce con el uso de un bastón, no se avergüence de usarlo.

Tener fuertes músculos de la base puede mejorar el dolor articular de la artritis. El ABS tonificado es un factor clave para una buena postura, y hay muchas pruebas que sugieren que la postura adecuada puede reducir o prevenir el daño articular. Tenga cuidado al trabajar fuera, sin embargo, por lo que no overexert usted mismo.

El uso de soportes para las rodillas puede permitir la artritis sufre para evitar tener cirugía. Un buen corsé reducirá el dolor y la hinchazón de manera eficiente. Usted puede incluso utilizar uno mientras duerme.

Conoce tu cuerpo y honra sus señales. Cada víctima de la artritis es diferente, y sólo usted sabe cómo su afección le afecta. Siempre mantenga su mente en los sentimientos que su cuerpo le está dando, y siga sus consejos. Si las señales dicen que es tiempo de descansar, entonces descansa.

La proteína es importante para los enfermos de artritis porque se necesita más que la mayoría de la gente. Los vegetarianos especial necesidad de encontrar métodos específicos de la ingestión de proteína en verduras.

Asegúrese de reír tanto como puedas! Encuentra cosas que le gustan, ver una película divertida, contar chistes, y esto puede elevar su estado de ánimo reducir los niveles de estrés. La risa es una medicina excelente para las personas que sufren de artritis; Por lo tanto, se debe utilizar con frecuencia con el fin de beneficiarse en gran medida de ella.

La artritis afecta el estado de ánimo y el estilo de vida

Prestar atención a la forma en que su body.Arthritis afecta a diferentes personas de diferentes maneras, por lo que sólo usted es consciente de cómo su artritis le impactos. Escuchar los mensajes de su cuerpo. Si está cansado, es aceptable para tomar un descanso.

Ir a dar un paseo después de cenar. El caminar después de la cena aumentará sus niveles de energía y mejorar la forma de sentir, tanto física como emocionalmente. Incluso cuando se camina una distancia corta con otra persona, su salud puede beneficiarse. Esto también le dará la oportunidad de ponerse al día con alguien.

Ir a dar un paseo después de dinner.A agradable paseo por la noche reducirá los dolores y molestias que se sienta relajado pero enérgico.

Siempre beber mucha agua. Siempre que la sed te golpea, tomar una bebida, preferiblemente agua, ya que es la fuente más saludable de fluidos para usted. No beber cafeína, ya que se deshidratan.

Lo que usted come puede tener un gran impacto en su artritis también. Hay estudios que demuestran que las personas que comen muchos vegetales, verduras, aceites de oliva y frijoles proporcionará mejoras significativas en la vitalidad y la función de su cuerpo. Una dieta con más frutas y verduras es sin duda muy bueno para su salud.

Mantener un diario de la artritis. Si se mantiene un diario cotidiano de sus actividades y los niveles de dolor, se puede detectar tendencias que arroje alguna luz sobre lo que los posibles desencadenantes son. Incluir cuentas detalladas de la severidad del dolor, combinados con detalles como los alimentos, la ubicación y cualquier cosa que pueda ser conectado.

Hable con su médico acerca de frío en las articulaciones doloridas. Una gran cantidad de bolsas de hielo o almohadillas de calor realmente puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones. Es posible que aumente la comodidad de ambos tratamientos, pero recuerde no utilizar este recurso en exceso.

La hierba Cohosh Negro puede ayudar a deshacerse de algunos de los dolores que se obtiene con la artritis. Esto ayuda en la eliminación de la inflamación de los diferentes tipos de problemas artríticos; También puede tratar el dolor del nervio y, es un apoyo eficaz para el sistema nervioso Si usted está experimentando los síntomas dolorosos de la artritis, puede estar seguro de dar Cohosh Negro intentarlo.

La terapia cognitiva conductual puede ayudar si usted se ocupa de la artritis. Este tipo de terapia ayuda a las personas alteran su comportamiento negativo, enseñándoles a cambiar la manera de pensar acerca de las personas y actuar en su vida. La terapia puede ayudar a los enfermos de artritis mejoran la calidad de vida mediante la reducción de la tensión de la víctima se siente de esta enfermedad para toda la vida.

Con el fin de disminuir los síntomas de la artritis, es importante que se mantenga en forma. Si el ejercicio de levantamiento de peso es un problema para usted, trate de una sesión de ejercicios de bajo impacto, como nadar o aeróbicos de agua. El agua le apoyará, y todavía se puede conseguir un buen entrenamiento. Terapia de agua es una manera excelente para reducir el dolor y la inflamación asociados con la artritis.

Cosas que puedes hacer

Mantener un registro de los incidentes cuando se siente el dolor de la artritis. Tome nota de las veces que se tiene dolor, lo malo que es, y lo que está haciendo para ayudar con el dolor. Además, anote actuales medicamentos para la artritis que puede estar tomando y otra información que pertenece a su dolor, ya que será muy útil durante las visitas al médico. Su médico será asistido con esta información y ser capaz de ayudarle a cambio.

Una ducha o baño caliente puede ayudar a aliviar algunos de su presión artritis distancia. Este calor húmedo le puede dar dolor aflojando los músculos. También puede utilizar un calor húmedo. Estas pastillas son baratos y pueden estar mojado cuando se enciende.

El objetivo es buscar a una solución que hará que los síntomas de la artritis más fáciles de tratar, mientras se detiene sus articulaciones de conseguir más dañada. Si usted trata solamente su dolor, que está haciendo nada para remediar las causas de ese dolor. Como resultado, la artritis puede seguir causando un mayor daño a las articulaciones y el dolor y otros síntomas se hará más severa.

Algunas personas juran que la cera caliente para aliviar el dolor del dolor de la artritis. Similar baño para calentar empapa, el calor de los sobres de cera caliente los dedos y los dedos del pie para reducir las molestias.

Mientras que la actividad física puede beneficiar de muchas maneras, se debe tener cuidado al seleccionar los ejercicios. Hay algunos ejercicios que podrían causar daños en la carrocería. Buenas opciones para hacer ejercicio saludable serían nadar, caminar o andar en bicicleta. Evitar los deportes, como el tenis, que hará hincapié en la articulaciones de las manos y las muñecas.

Una dificultad para los que sufren de artritis reumatoide se siente culpable porque no pueden realizar las mismas actividades que antes no tenían problemas para hacerlo. Si usted es capaz tareas completas, que no tienen demasiada fuerza durante los momentos en que su artritis está en su peor.

Busque oportunidades para tomar un descanso durante el día. Cuanto más activo sea, más estiramiento de las articulaciones recibirá, por lo que puede sentir una disminución de los efectos de la artritis. Encontrar un lugar cómodo, y tomar unos minutos para dejar que su cuerpo descanse.

La clave para la lucha contra la AR está haciendo todo lo posible para evitar de antemano. Hay algunas cosas fáciles que puede hacer para disminuir su riesgo de artritis, asegurando que su vida es saludable y libre de dolor. Cada vez que se siente desanimado por la artritis, piense de nuevo a este artículo y buscar maneras de mejorar su vida.

"Zzz" y "Zzzooom!" Cuando usted tiene artritis! La artritis puede causar fatiga, especialmente si usted es muy activo. Asegúrese de descansar sólo la cantidad correcta. Descansar le ayudará a tomar un descanso de su estrés y aliviar su dolor. Es importante encontrar el equilibrio perfecto entre el descanso y la actividad. Usted no quiere descansar demasiado que sus articulaciones se endurecen y el dolor empeora, pero usted no quiere participar en tanta actividad que las heridas de las articulaciones de esa manera también.

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Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

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