Lesiones deportivas

Espondilolistesis y ejercicio

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espondilolistesis es una condición de la baja de la espalda que se desarrolla cuando una sola vértebra en la columna lumbar se desplaza hacia adelante sobre las vértebras debajo de ella, desalineando la estructura natural de la columna vertebral. La causa más común de esta condición es la degeneración en la columna vertebral. La degeneración comienza alrededor de la edad de 50 y puede provocar muchos problemas si no se trata, pero comenzar temprano con los ejercicios adecuados beneficiará los síntomas asociados con la espondilolistesis.

espondilolistesis

La terapia física es una de las formas no quirúrgicas para el tratamiento de la espondilolistesis. Después de completar el tratamiento, el seguimiento con una rutina adecuada de ejercicios de estabilización, junto con la flexión y estiramiento fortalecerá los músculos de la espalda, la restauración de recuperar su estabilidad para soportar mejor la columna vertebral y ayudarle a lidiar con la enfermedad y sus síntomas.

El tramo de “rodillas al pecho” es un ejercicio más recomendado para el fortalecimiento y estiramiento de los músculos. Sobre una colchoneta, acostarse sobre su espalda con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo cerca de las nalgas. Mantener los muslos juntos, llevar las dos rodillas hacia el pecho tan cerca del pecho como sea posible y mantener la posición durante un segundo, envolviendo sus brazos alrededor de la rodilla. Repitiendo el movimiento de al menos 10 veces tendrá una extensión de su cuerpo.

Probar ejercicios adicionales y estiramientos de yoga junto con terapia física mejorará sus síntomas relacionados con la espondilolistesis, es una buena manera de sobrellevar su condición hasta que su el dolor disminuye. Lo mejor es consultar a su médico experto antes de comenzar cualquier régimen de ejercicios para cualquier condición dolorosa.

Por el Dr. Alex Jimenez

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