La postura poco saludable y el encorvamiento colocan incorrectamente el cuerpo de manera poco natural, lo que agrega tensión crónica a los músculos y ligamentos. Por ejemplo, cuando están sentados o de pie en una estación de trabajo, las personas comienzan a relajarse inclinándose hacia adelante porque se sienten cómodos; sin embargo, no se dan cuenta de que sus hombros están encorvados y su cuello está en una posición incómoda hacia adelante. Por cada pulgada que la cabeza se mueve hacia adelante, su peso sobre el cuello y los músculos de la parte superior de la espalda aumenta en 10 libras. Las personas que permanecen en esta posición durante mucho tiempo a menudo experimentan dolor en el cuello, tensión en los músculos de los hombros y molestias en la parte baja de la espalda. La atención quiropráctica, los masajes y la terapia de descompresión pueden reordenar la columna vertebral a su posición natural y entrenar a las personas para mantener una postura saludable.

Encorvarse

La postura es la posición del cuerpo en el espacio, la relación de las partes del cuerpo, la cabeza, el torso y las extremidades entre sí.. Mantener la curva lumbar natural en la parte baja de la espalda es esencial para prevenir los síntomas de incomodidad relacionados con la postura. Esta curva natural funciona como amortiguador, ayudando a distribuir el peso a lo largo de la columna. Las causas más comunes de la postura encorvada son:

• Los movimientos o tareas repetitivos pueden causar fatiga física y mental, lo que hace que las personas relajen los músculos centrales.
• Combinado con la repetitividad, las personas también comienzan a implementar movimientos poco saludables porque facilita el trabajo.
• A menudo, las personas quieren terminar sus tareas laborales y, aunque pueden sentir que sus músculos y su cuerpo se endurecen y se endurecen, continúan trabajando a pesar de la incomodidad y no se toman un descanso rápido para moverse y estirarse.
• Las situaciones estresantes pueden causar tensión muscular.
• Llevar bolsos pesados, carteras, mochilas, etc.
• Fluctuación de peso.
• El Embarazo.

Espina

• Los músculos mueven el sistema esquelético y brindan resistencia contra el movimiento.
• El sistema musculoesquelético comprende estructuras de tejido blando que proporcionan estabilización espinal activa y pasiva.
• La columna vertebral tiene curvas naturales para distribuir el peso/cargas uniformemente.
• EL columna cervical y lumbar tienen una lordosis o curva hacia adelante.
• EL la columna torácica y el sacro tienen cifosis o curvatura hacia atráse.
• Ayudan a mitigar las fuerzas ejercidas sobre las estructuras estabilizadoras pasivas como los ligamentos, las cápsulas articulares y los discos intervertebrales.

A la posición prolongada sentada o de pie fatiga los músculos que estabilizan la columna de las fuerzas de la gravedad y el peso corporal. Cuando los músculos cansados ​​ya no brindan estabilidad, la columna debe apoyarse en las estructuras pasivas del sistema musculoesquelético. Sin el apoyo, la columna pierde gradualmente sus curvas cervicales y lumbares naturales y se vuelve más cifótica o encorvada. Encorvarse puede proporcionar relajación y alivio a los músculos fatigados; sin embargo, la tensión repetitiva o prolongada en las estructuras pasivas puede provocar molestias y lesiones en esos tejidos. Así es como comienza la compresión de los nervios, la inflamación de los ligamentos y las hernias de disco.

Síntomas de una postura poco saludable

• Cabeza que se inclina hacia delante o hacia atrás.
• Dolores de cabeza.
• Dolor de mandibula.
• Mala circulacion.
• Hombros redondeados.
• Una disminución en la eficiencia de la respiración.
• Fatiga muscular: ciertos músculos pueden cambiar de longitud, volverse cortos y tensos o largos y débiles.
• Dolor corporal y tirantez.
• Síntomas de molestias en la espalda.
• Rodillas dobladas al pararse o caminar.
• Problemas para dormir.
• Barriga.

Postura Saludable

Las ventajas de practicar una postura saludable incluyen las siguientes:

• Evita el desgaste anormal de las articulaciones.
• Disminuye la tensión en los ligamentos.
• Previene la tensión muscular y la fatiga.
• Evita que la columna se desalinee.
• Previene dolores de espalda y molestias.
• Reduce el riesgo de enfermedades o condiciones crónicas.
• Ayuda a mantener la forma física y la salud en general.

Realineación quiropráctica

Nuestro enfoque comienza con la corrección de los problemas físicos causados ​​por encorvarse, lo que implica ajustes quiroprácticos, masajes terapéuticos y terapia de descompresión no quirúrgica. El objetivo es corregir la causa raíz para garantizar que el tratamiento dure y mantenga la salud neuromusculoesquelética.

Examen

• La evaluación inicial analiza la postura de un individuo y una evaluación física para identificar la causa raíz.
• Cuando los músculos se debilitan, sobreutilizan o subutilizan, o sufren lesiones, otros se contraen o se tensan.
• Un quiropráctico observa cómo se para una persona por detrás y por los lados, observando problemas como hombros desiguales, espalda arqueada, pelvis torcida u otros problemas de simetría.

Tratamiento

• El masaje aumentará la circulación y reducirá la tensión.
• Liberación muscular y relajación para cualquier músculo hiperactivo.
• Un quiropráctico realizará movimientos lentos de las articulaciones.
• Los estiramientos específicos y los ejercicios de fuerza corregirán los desequilibrios, mantendrán la flexibilidad y fortalecerán los músculos centrales.
• Entrenamiento postural ayudará a las personas a aprender a usar la mecánica corporal adecuada y a escuchar sus cuerpos.

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Impacto del estrés

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Referencias

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