Mejorar el bienestar durante el embarazo con la terapia con pistolas de masaje

La tensión en la zona lumbar durante el embarazo suele provocar dolor de espalda (superior, medio e inferior), ciática y piernas. ¿Se puede utilizar una pistola de masaje durante el embarazo?

Uso de la pistola de masaje durante el embarazo

Las mujeres embarazadas suelen experimentar dolor de espalda, cadera y piernas, junto con síntomas como hinchazón (edema), espasmos musculares, calambres y fatiga, que interfieren con las actividades diarias y el sueño. El uso de pistolas de masaje durante el embarazo es una forma segura y útil de aliviar el estrés y la tensión, siempre que se sigan las indicaciones de los profesionales de la salud y las precauciones de seguridad, y se eviten las zonas sensibles. Las pistolas de masaje utilizan percusión y vibración para crear un tipo de masaje que puede aliviar la tensión, la rigidez y el dolor muscular, deshacer las adherencias tisulares y reducir la inflamación. Además, el masaje durante el embarazo puede proporcionar relajación y alivio del dolor para los músculos y las articulaciones que se están adaptando a un cuerpo en crecimiento y cambio. Se ha demostrado que la terapia de masaje tradicional y la terapia con pistolas de masaje ayudan a reducir el dolor y el dolor muscular. ( Imtiyaz S., Veqar Z., & Shareef MY 2014 ) Los beneficios del uso de pistolas de masaje durante el embarazo incluyen:

• La liberación de hormonas de relajación.
• Disminución del dolor y la rigidez.
• Niveles de estrés más bajos
• Dormir mejor (Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje, 2011)

Sin embargo, es esencial discutir el uso de pistolas de masaje con un profesional de la salud y seguir las precauciones de seguridad al usar pistolas de masaje durante el embarazo.

Beneficios

Aunque no existen investigaciones específicas sobre los beneficios de las pistolas de masaje para mujeres embarazadas, algunos estudios han demostrado los beneficios generales del masaje durante el embarazo, incluido el masaje de tejido profundo. El masaje terapéutico reduce eficazmente las molestias y el dolor del embarazo y es un método seguro y asequible para aliviar el dolor. ( El-Hosary EA, Abbas Soliman HF, El-Homosy SM. 2016 ) Los investigadores creen que este alivio contribuye a mejorar la salud de la madre y el bebé de diversas maneras. ( El-Hosary EA, Abbas Soliman HF, El-Homosy SM. 2016 ) ( Mueller SM, & Grunwald M. 2021 )

• Mejora la salud cardiovascular
• La circulación general mejora
• Aumenta los niveles de serotonina y dopamina.
• Disminuye el dolor de espalda crónico.
• Alivia dolores musculares y articulares.
• Mejora los patrones de sueño.
• Aumenta la energía
• Reduce la ansiedad
• Aumenta la respuesta inmune
• Mejora la sensación de bienestar y el estado de ánimo.
• Reduce el riesgo de parto prematuro

Seguridad de la pistola de masaje

El uso de pistolas de masaje durante el embarazo es generalmente seguro para quienes no presentan afecciones preexistentes ( Mueller SM y Grunwald M, 2021 ). Sin embargo, no existen estudios sobre la seguridad de las pistolas de masaje u otras herramientas de masaje para mujeres embarazadas. Se recomienda consultar con un médico antes de usar pistolas de masaje.

Cuándo evitar las terapias de masajes

Las mujeres embarazadas deben evitar cualquier tipo de masaje durante el embarazo si presentan alguna de las siguientes condiciones ( Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje, 2018 ).

Embarazo de alto riesgo

• Las personas con factores de alto riesgo, como sangrado, contracciones prematuras y preeclampsia, deben evitar el uso de pistolas de masaje a menos que un médico las autorice.

La preeclampsia

• Esta condición provoca un aumento de la presión arterial que puede ser grave.
• Por lo general, se desarrolla alrededor de las 20 semanas de embarazo o más tarde.

Trombosis venosa profunda (TVP)

• Evite utilizar una pistola de masaje si tiene antecedentes de trombosis venosa profunda.
• El volumen sanguíneo aumenta durante el embarazo y la circulación en las piernas puede ser deficiente.
• Ciertas hormonas que previenen la hemorragia durante el parto pueden provocar que la sangre se coagule más fácilmente.
• El uso de una pistola de masaje en áreas donde podrían formarse coágulos sanguíneos puede liberar el coágulo y provocar una embolia potencialmente mortal.Sutham K. y otros, 2020)
• Las medias de compresión son una mejor alternativa para aliviar el dolor y la hinchazón de las piernas, pero siga las recomendaciones del proveedor de atención médica.

Placenta previa, acreción o desprendimiento

• Estas afecciones afectan la placenta, lo que puede provocar sangrado.

Diabetes Gestacional

• Los niveles altos de azúcar en sangre no necesariamente significan que las personas no puedan usar una pistola de masaje durante el embarazo.
• Sin embargo, consulte con un médico y controle su nivel de azúcar en sangre antes de usarlo.

Instrucciones de uso

Aunque no existen instrucciones específicas de expertos sobre el uso de pistolas de masaje durante el embarazo, hay pautas que se deben tener en cuenta al usar el dispositivo. Estas incluyen:

• Nunca coloque la pistola de masaje directamente sobre huesos, nervios o articulaciones.
• Evite utilizar el dispositivo cerca de zonas lesionadas, hinchadas o doloridas.
• Evite utilizar la pistola de masaje directamente sobre el abdomen.

Consejos adicionales ( Hospital para Cirugía Especializada, 2021 )

• Comience probando una pasada suave de 10 a 15 segundos sobre las zonas doloridas o tensas.
• Realice de tres a cinco barridos sobre la ubicación y luego pase a otra.
• Tenga cuidado de no mantener la pistola en una sola zona durante demasiado tiempo, ya que podría sobrecargar el músculo, provocando hematomas e irritación.
• El tiempo recomendado para dejar el masajeador en una zona es de dos minutos.
• Deje de usar la pistola de masaje si siente dolor, sensaciones o malestar inusuales.

Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones

El masaje durante el embarazo puede ayudar a aliviar síntomas como ansiedad, estrés, dolor, malestar, rigidez y mala circulación. El masaje regular puede ayudar a mejorar el sueño e incluso puede beneficiar al bebé. Sin embargo, se recomienda consultar con un médico sobre el uso de una pistola de masaje antes de probarla. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic puede ayudar a las personas a recuperarse y recuperar los beneficios de un descanso de calidad a través de prácticas de sueño saludable y adaptaciones al estilo de vida. Creamos soluciones óptimas de salud y bienestar con proveedores de atención médica primaria y especialistas. Nos centramos en lo que funciona para usted para aliviar el dolor, restaurar la función, prevenir lesiones y ayudar a mitigar los problemas a través de ajustes que ayudan al cuerpo a realinearlo. También pueden trabajar con otros profesionales médicos para integrar un plan de tratamiento para resolver problemas musculoesqueléticos.

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Embarazo y ciática: cómo ayudó la quiropráctica

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Referencias

Imtiyaz, S., Veqar, Z. y Shareef, MY (2014). Comparación del efecto de la terapia vibratoria y el masaje en la prevención del dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Revista de investigación clínica y diagnóstica: JCDR, 8(1), 133–136. https://doi.org/10.7860/JCDR/2014/7294.3971

Asociación Americana de Terapia de Masaje (2011). Masaje durante el embarazo. https://www.amtamassage.org/publications/massage-therapy-journal/massage-and-pregnancy/

El-Hosary EA, Abbas Soliman HF, El-Homosy SM. (2016). Efecto del masaje terapéutico en el alivio de las molestias del embarazo. Revista IOSR de Enfermería y Ciencias de la Salud, 5(4), 57-64. https://doi.org/10.9790/1959-0504025764

Mueller, SM, y Grunwald, M. (2021). Efectos, efectos secundarios y contraindicaciones del masaje relajante durante el embarazo: Una revisión sistemática de ensayos controlados aleatorizados. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3485. https://doi.org/10.3390/jcm10163485

Asociación Americana de Terapia de Masaje (2018). Masaje y embarazo: Una poderosa combinación. https://www.amtamassage.org/publications/massage-therapy-journal/massage-and-pregnancy-a-powerful-combination/

Sutham, K., Na-Nan, S., Paiboonsithiwong, S., Chaksuwat, P. y Tongsong, T. (2020). El masaje de piernas durante el embarazo con trombosis venosa profunda no diagnosticada podría ser potencialmente mortal: reporte de un caso. BMC embarazo y parto, 20(1), 237. https://doi.org/10.1186/s12884-020-02924-w

Hospital de Cirugía Especial. Cirugía, HFS (2021). Lo que debe saber sobre el uso de una pistola de masaje. https://www.hss.edu/article_how-to-use-massage-gun.asp