Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Comprender los tres puntos de la pérdida de peso | El Paso, TX (2021)

Introducción

En el podcast de hoy, el Dr. Alex Jimenez y el propietario de Push Fitness, Daniel Alvarado, discuten los tres puntos de la pérdida de peso y por qué es esencial para las personas lograr la salud y el bienestar en general.

 

Discusión

El Dr. Alex Jiménez presenta al propietario de Push Fitness, Daniel Alvarado.

 

[00: 00: 01] Dr. Alex Jiménez DC *: Bien, chicos, hoy hablaremos con Daniel Alvarado sobre el podcast Push Fitness. Vamos a discutir específicamente un tema crítico que es muy importante para mucha gente. Pérdida de peso. La pérdida de peso es un tema muy complejo. Pero una de las cosas que quería discutir específicamente con Daniel, y hoy vamos a compartir mucho sobre la pérdida de peso y las complicaciones e incluso sobre algunos problemas metabólicos, son las razones de la pérdida de peso y los puntos de la pérdida de peso. Daniel, ¿cómo estás? Genial gracias. Oye, tengo una pregunta para ti. Este programa de pérdida de peso, ¿cuándo empezaste aquí en Push? ¿Hace cuanto tiempo lo empezaste?

 

Cómo comenzó Push Fitness

Daniel explica cómo surgió Push Fitness.

 

[00: 00: 52] Daniel Alvarado: Han pasado más de seis años, aunque lo hemos comenzado. Inicialmente obtuvimos muchas personas que solo querían estar en forma, pero luego comenzamos a obtener muchas más en nuestro grupo demográfico. Quiero llegar a un grupo demográfico más significativo, y eso significó más para las personas que, ya sabes, más en el rango de obesidad tipo dos o tres personas obesas que generalmente no están dispuestas a ir a gimnasios más grandes o gimnasios globales porque, ya sabes, se sienten incómodos o un poco avergonzados, cosas así. Entonces vi una necesidad para eso, y quería captar su necesidad y satisfacerla lo mejor posible. Entonces fue entonces cuando inicialmente comencé a moverme hacia esa ruta para llegar a una audiencia más extensa y amplia.

 

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[00: 01: 40] Dr. Alex Jiménez DC *: ¿Qué piensas cuando hablas de los componentes emocionales de las personas cuando les preocupan los entornos en los que trabajan? ¿Qué es diferente? Puedo decirte que es diferente porque lo sé porque he estado aquí y he vivido en este gimnasio durante mucho tiempo. Pero dime, ¿qué es lo que te esfuerzas por que la gente sienta cuando están aquí cuando vienen a verte por primera vez, y todo eso en relación con la pérdida de peso?

 

[00: 02: 02] Daniel Alvarado: Una sensación de logro, una sensación de logro, una comprensión específica de "yo puedo", cuando tal vez se hayan dicho a sí mismos o cuando otros les hayan dicho que no pueden. Que están demasiado lejos y que sus metas son inalcanzables porque, ya sabes, algunas personas tienen 100 200 libras que perder. Y eso es, supongo que si tuvieras que comparar. Es como decir, "Oh, ya sabes, quiero ver un millón de dólares", ¿verdad? Así es como es. Sabes, es un número enorme, y así es como creo que la gente puede identificarse con si pesas 300 libras o pierdes 100 libras; Es dificil. Es difícil ver más allá de lo que ves en el espejo. Además, es difícil ver más allá de ver eso todos los días. Por lo general, una persona promedio más grande o algo similar, alrededor de seis semanas, para ver algunos resultados. Si pueden superar ese obstáculo, entonces es cuando ven los cambios más significativos. Para muchas otras personas más grandes, lleva un poco más de tiempo y puede tardar hasta tres meses. Así que imagina tres meses de ver a la misma persona y no ver resultados que puedan ser desalentadores y desmotivadores.

 

[00: 03: 15] Dr. Alex Jiménez DC *: Sabes, hay un punto en el que tengo conocimiento de alguien, a veces las comunicaciones a medida que llegan porque la gente me busca para ver cómo llegar a ti. La rareza es que estas personas que necesitan perder peso si se da cuenta, se activan mucho en las horas de la mañana, ya sabes, en las primeras horas de la mañana cuando están hartas. ¿Qué crees que es lo que les hace decir, sabes lo suficiente? Necesito ayuda. Y de lo que sus clientes han compartido con usted. ¿Qué les hizo entrar? ¿Cuál fue ese momento en el que hizo clic?

 

[00: 03: 51] Daniel Alvarado: Sabes, hay una gran cantidad de ejemplos que he llegado al punto en que, como, una persona me ha dicho que no puedo atarme los zapatos. Una persona me ha dicho que no puedo subir un tramo de escaleras sin perder el aliento. He conseguido que una persona diga que me quedé, ya sabes, atascado en el coche. He visto a una persona de la que la gente se hubiera reído de ella al levantarse del sofá, y ha tenido que moverse o mecerse porque es una gran cantidad de cosas y la lista sigue y sigue. Pero cada persona tiene su propia historia que contar, por así decirlo, su razón para venir. Algunas personas vienen porque su pareja siempre les ha dicho que no eran lo suficientemente buenos o que no son esto o aquello, y quieren hacerlo por sí mismos. Y que una de las mejores razones por las que quieres cambiar tu estilo de vida es por ti mismo. Y esta debe ser siempre la primera y principal razón porque las redes sociales van y vienen. A las personas que les gusten, o que no les gusten tus imágenes, aparecerán y desaparecerán. Pero lo que te dices a ti mismo, lo que ves sobre ti todos los días. Ese es el factor más importante porque habrá momentos en los que tendrás que animarte a ti mismo. No habrá gente planeando tu tiempo, y puedes hacer esto o cosas por el estilo. Sabes, hay muchas ocasiones en las que tienes que escribir cosas y decir, puedo animarme porque quiero estar en un lugar mejor para mí o para mis hijos o mi familia, y esa es la razón para seguir adelante tiene que ser más grande. que el otro, razones no obvias.

 

[00: 05: 35] Dr. Alex Jiménez DC *: Las personas que tiene trabajando aquí, junto con su equipo muy unido, siguen su filosofía y hacen que las personas se sientan cómodas. Sabes, te envío mis clientes y mis pacientes para que te ayuden con el componente de rehabilitación. Y debo decirles que todos se sienten muy bienvenidos, y debo decirles, gracias por hacer eso porque hace una gran diferencia. Lo hace porque nunca he escuchado a nadie decirlo. Después de todo, es un momento aterrador cuando vas a una caja cuando vas a un lugar al que no estás acostumbrado. ¿Me van a juzgar con el tipo de cosas que haces para que las personas se sientan cómodas en este lugar en términos de incorporación o cuando se suben, ya sabes, algo así?

 

[00: 06: 14] Daniel Alvarado: Intento aprender un poco más sobre ellos. Lo que hacen para ganarse la vida es su vida personal, familia, hijos, casados, no casados ​​y dónde fueron a la escuela. Conoces su infancia. ¿Tienen un padre, una madre, una familia rota? Buena familia. Muchas cosas entran en vigor porque les pregunta más allá de lo que ve inicialmente. Sabes, entras y los ves durante una hora. No los ve durante 23 horas al día. Por lo tanto, debe confiar en que ellos confiarán en usted lo suficiente como para tomar las mejores decisiones cuando no esté cerca de ellos para comer los alimentos correctos, comer lo mejor y tomar las decisiones más conscientes. Así que intentas inculcarles esa relación. ¿Al igual que cómo trabajas con un mejor amigo o una novia, prometida, esposa? Sabes que estableces confianza para que cuando no estás cerca, ellos respeten lo que les pides. 

 

Filosofía Push Fitness

Daniel Alvarado explica la filosofía Push Fitness para ayudar a las personas.

 

[00: 07: 12] Dr. Alex Jiménez DC *: Ya sabes, cuando alguien va a recaer o tomar una mala decisión. O tal vez por un período de tiempo, incluso por una semana, pierden el control. ¿De qué les hablas en términos de, ya sabes, para asegurarles que no solo es un proceso para pasar, sino que es natural, y qué les dices cuando les gusta, ir tal vez al sur en el ¿plan?

 

[00: 07: 37] Daniel Alvarado: Para no rendirse. Hay contratiempos en todos los aspectos de la vida, pero si todos nos damos por vencidos cuando hay un contratiempo, no habría nada nuevo. No habría nuevos negocios, nueva tecnología, nuevas formas de hacer las cosas. Siempre hay un factor resiliente de comprensión para seguir adelante cuando las cosas se ponen mal, y las cosas siempre empeorarán. Eso es lo que hace que las cosas sean mejores. Quiero decir, todas y cada una de las mentes más innovadoras son. Y quiero decir, las ideas innovadoras se crean a través de condiciones adversas porque estás obligado a, ya sabes, ya sea en términos directos, morir o encontrar una forma de evolucionar y salir. Ya sabes, una mariposa puede morir en un capullo, o puede desarrollarse y florecer hasta convertirse en una mariposa y volar. Pero hay una elección consciente de cómo sobrevivirá y se adaptará a este mundo en este entorno.

 

[00: 08: 40] Dr. Alex Jiménez DC *: Y es muy conmovedor. Ya sabes, todos somos humanos, y supongo que el permiso para ser amable contigo mismo está bien contigo mismo y tomas algunas malas decisiones. Tengo que decírtelo en una nota personal, hombre, a veces hago entrenamientos pesados, y yo mismo específicamente, sé muy bien cuando hago piernas, hombre, me voy a casa y no puedo dejar de comer. Si tengo ese arroz con pollo, y me vuelvo loco con esas cosas. Hoy hablarás un poco de los tres puntos de la pérdida de peso. Por favor, dígame cuál es su idea de un sistema de pérdida de peso de tres puntos.

 

[00: 09: 15] Daniel Alvarado: Bueno, Yo pienso; En primer lugar, la razón por la que no cambiará es, quiero decir, la razón por la que quiere perder peso o los cambios es la razón por la que lo está haciendo. ¿Es solo para mejorar tu salud? ¿Es solo para ir del punto A al punto B? ¿O es simplemente porque estás cansado de comprar ropa nueva y tener que tirar ropa porque ya no te queda? ¿Es porque tiene una lesión en la rodilla, una lesión en la espalda baja porque tiró la espalda porque quiere jugar más con sus hijos? La razón es la razón inicial para comenzar, y tiene que ser mayor que, por ejemplo, quiero parecer adecuado para esta persona porque eso es muy efímero. Tiene que haber una razón más importante, una razón fundamental por la que quieres hacerlo. La razón por la que quiere bajar de peso o por qué quiere cambiar. Si estoy ahorrando dinero, solo estoy ahorrando dinero para comprar una casa o un automóvil porque no tengo una de esas cosas: metas concretas y duraderas. Después de todo, tienes algo que alcanzar.

 

Preparación mental

Daniel Alvarado y el Dr. Alex Jiménez explican sobre la preparación mental para lograr la pérdida de peso.

 

[00: 10: 23] Dr. Alex Jiménez DC *: Así que supongo que se requiere preparación mental. Cuando dices que voy a bajar de peso o cualquier cambio en la vida, cualquier reorientación de la vida, tienes que tener un plan. Entonces, cuando mencionaste que algunas personas que veo sufren de muchos trastornos, uno de los generalizados que discutimos en un programa diferente es el síndrome metabólico. Cuando la gente está harta y se siente enferma. Tienen presión arterial alta y azúcar en la sangre, el colesterol está alto, sus triglicéridos son altos y se sienten mal. Entonces ese es un componente. Pero antes de que eso suceda, tiene que haber cierta preparación mental. ¿Y cómo haces para prepararlos mentalmente cuando dicen, sabes qué? Se va a poner difícil e intenso. Y a medida que avanzan en el proceso, ¿qué les da para anticipar?

 

[00: 11: 23] Daniel Alvarado: Ayudarles a entender que son un poco más maduros en la vida y saber que pueden hacer las mismas cosas que solían hacer cuando tenían veinte, veinticuatro, veintiocho años o cosas así. Verá, tengo mucha gente que dice, usted sabe que solo como un huevo duro para el almuerzo y nada por la mañana y luego nada por la noche. Bueno, no puedes salirte con la tuya cuando seas mayor porque tu cuerpo exige más. Su tasa metabólica está disminuyendo. Entonces le dirá a tu mente que no estás comiendo lo suficiente y no tienes lo suficiente para sobrevivir. Entonces va a almacenar más grasa. Entonces, lo que funcionó cuando tienes 15, 16, 17, puedes vivir de qué agua y barra de chocolate es muy diferente porque los cambios fisiológicos en el cuerpo te impiden perder ese peso, como lo hiciste antes. Y tienes que llegar a la realidad que todo en la vida cambia desde que tienes cinco, 10, 15, 18, 21, sabes cuando tienes 14, todo el mundo está obligado a pagar el alquiler o trabajar de nueve a cinco o cosas como ese. Pero, ¿qué pasa ahora a los 34, 35, si no haces eso? Quiero decir, estás viviendo en casa con tu mamá. Por tanto, las cosas cambian; Tienes que entender que si las cosas cambian en el mundo real, las cosas también tienen que cambiar en el mundo fisiológico, y aceptar eso será más susceptible de que alcances tus metas que de ser tú mismo, no vivir en el mundo real. mundo haciendo esto y aquello y esto es ambos los mismos resultados. Sabes, puedes esperar un cambio si sigues haciendo lo mismo una y otra vez.

 

[00: 12: 57] Dr. Alex Jiménez DC *: Ese momento en el que te miras al espejo y cuando abres tu corazón, dices que he terminado con este tipo de vida, y hago ese cambio. Ya sabes, para mí, siempre le digo a la gente que la parte más desafiante de entrar al gimnasio o al gimnasio donde el ambiente es diferente es que hay un millón de razones por las que no hacerlo hasta que pongas esa llave en ese boom de autos que te va ''. estás allí en ese momento, se acabó. Tu lo haces suceder. Cuéntame un poco de la mentalidad que tiene que tener alguien con respecto al proceso de inicio y los desafíos que tiene para superar las ideas de la mente, y porque mucha gente no habla de eso y tú te enfrentas a eso cada vez. día.

 

[00: 13: 39] Daniel Alvarado: Sí, lo gracioso es que creo que la gente no entiende que cuando haces un cambio, estás listo para que yo cambie. Es casi como todo lo que te rodea, ya que trata de perturbarte y perturbarte. Suponga que esto no vale la pena. Creo que sólo las mejores cosas de la vida vienen acompañadas de, no necesariamente adversidad, sino simplemente una perspectiva de actitud positiva sobre las cosas; ya sabes, todo cambió. ¿Crees que eso te va a sabotear? Puede verlo como un sabotaje, o puede percibirlo como una forma de rodearlo, y debe tomar un desvío. Serán dos minutos más con el desvío, pero tómatelo. No te envuelvas tanto diciendo: "Oh, el universo está en mi contra y todo el mundo me odia". Si sigues tomando esa ruta, entonces sí, el universo estará en tu contra y crees que todos te odiarán por el resto de tu vida. Pero si puedes simplemente patear el cubo fuera del camino y decir: "Oh, casi me tropiezo con él", pero lo patean fuera del camino, seguimos adelante y nos tomamos las cosas a la ligera y entendemos que , ¿sabes? Un pinchazo no es el fin del mundo ni nadie más que te odie. Es solo un pinchazo, ¿sabes? Derecha. Eso es todo. La avería de su automóvil a veces es solo la avería de su vehículo o simplemente cosas fuera de su control. No hay mucho que pensar en ello. Simplemente tienes que seguir avanzando y progresando. Sé que suena como, Oh, es fácil para ti decir, no, no es fácil para mí decirlo porque yo mismo me ocupo de eso todos los días, detrás de las cortinas de entender que tengo un trabajo que hacer para motivar y ayudar. la gente lo mejor que pueda. Entonces, una vez que llegan las 5:00 am, tengo que dejar todas mis emociones a un lado y hacer lo que tengo que hacer lo mejor que puedo para ese día porque la gente depende de mí. Entonces no, no es lo más fácil para mí, pero lo mejor que puedo hacer es seguir avanzando, seguir avanzando porque si me quedo donde estoy, nunca avanzaré. Simple y llanamente.

 

Mentalidad

El Dr. Alex Jiménez y Daniel Alvarado discuten cómo la mentalidad adecuada ayuda a perder peso.

 

[00: 16: 00] Dr. Alex Jiménez DC *: Hasta ese punto, Daniel, siempre les he dicho a mis pacientes si cuando vayas a cambiar tu vida, hazlo, impulsa tus ideas. Y hay una escuela de pensamiento que dice: "Oye, no debes decirle a la gente lo que vas a hacer, simplemente hazlo". Me gusta esa escuela de pensamiento porque a veces, cuando le dices a la gente ciertas cosas, alguien se interpondrá en el camino para darte una vulnerabilidad o exponer un lugar o grieta donde retrasarás lo que haces. Así que le digo a la gente que parece un poco loco cuando lo hace, pero hazlo y haz que suceda, ¿verdad? Ya sabes, y a veces sé que cuando esas personas llaman, es casi que se inspiran en ese momento. Y quiero que sepan que este lugar está listo para hablar con ellos. Realmente fue para compartir con ellos el proceso de cambio. Y eso es genial. ¿Qué tipo de mentalidad tiene la gente en términos de resiliencia o empuja en este proceso?

 

[00: 17: 11] Daniel Alvarado: Solo tienes que tener una mente dispuesta. Creo que mucha gente cree que hay que tener una mente fuerte y perfecta. Sin negatividad, solo positivas, cosas así, ya sabes. Sin rodeos, decir tonterías positivas no siempre funciona. Tienes que ser consciente de que tienes que tener una mente dispuesta más que una mente positiva. A veces tienes que decir: “Sabes esto, esto apesta. Simplemente apesta ". Sabes, es en el sentido de que oramos a Dios cuando necesitamos algo. No responde bien, lástima. ¿Pero no preferirías tener un amigo que te diga: "Amigo, solo te estoy pidiendo que me ayudes?" A diferencia de un amigo que solo viene cuando necesitas algo o cuando las cosas están bien, eso apestaría. Quiero decir, ¿serías mi amigo si solo hablara contigo cuando estoy de buen humor? No, no lo harías, ¿verdad? No querrías decirme: “Maldito perro. Necesito ayuda, hombre. Ayúdame." ¿Derecha? Sí. Sabes qué, hagámoslo juntos en lugar de una persona que da la vuelta a la esquina, se encoge y asoma la cabeza. Ya sabes, las cosas no están bien y no funciona de esa manera. Ponte un poco en mi cara. Y la cuestión es que, para mí, la voluntad de seguir adelante es mucho más fuerte que una mente fuerte que dice y nunca tiene pensamientos negativos.

 

[00: 18: 37] Dr. Alex Jiménez DC *: Estoy de acuerdo contigo. Les puedo decir que mucha gente no habla de la mentalidad, aquellos que tienen una mentalidad positiva. Y les daré un ejemplo de una mentalidad positiva versus una que es bastante interesante. Esa gente vive más. También les suceden cosas positivas con más frecuencia. A veces tengo gente que viene a mi oficina y está empeñada en hacerlo. Quiero decir, realmente sienten mucho dolor. Y hay algunos que se pueden ver allí, como lo que recuerdo es el Sr. Snuffleupagus en Barrio Sésamo diciendo: “Dios mío. Oh, Dios mío ”, y veo que el esposo dice:“ Dios mío ”, y yo digo, esto es muy intenso. Y luego tengo algunas personas que simplemente tienen un dolor horrible, y les digo: "Oh, hombre, mira lo que está pasando". y luego digo, "Oh, eso es bastante malo". Y ellos respondieron con una sonrisa y dijeron: "Sí, ¿verdad?"

 

[00: 19: 21] Daniel Alvarado: Si, exacto. 

 

[00: 19: 23] Dr. Alex Jiménez DC *: Ellos dicen: “Bien. Estoy arruinado, ¿eh? Y de alguna manera, siento que esos pacientes con esa mentalidad dicen: “Sí, estoy en un lío. Pero estoy aquí." Lo hacen bien. Ellos tienen, supongo, lo correcto para no ser tan duros con ellos mismos porque encuentro eso en ellos, y les mencioné, “Pero, dijiste, sí, claro. ¿Derecha? Estoy arruinado ". Sí, lo sé, estás en un lío. Y yo digo, está bien, mira los huesos rotos. Mira eso. ¿Qué vamos a hacer al respecto? Y esas personas son las que de alguna manera el espíritu de Dios, ya que alinea todo para ti, empuja las cosas para permitirte sanar correctamente y abre a la gente y atrae a la gente hacia ti para ayudarte en el próximo viaje de tu vida.

 

[00: 20: 10] Daniel Alvarado: Exactamente.

 

Apoyo familiar

El Dr. Alex Jiménez y Daniel Alvarado explican cómo su familia puede ayudar con la pérdida de peso.

 

[00: 20: 11] Dr. Alex Jiménez DC *: Entonces, la mentalidad tiene que ser una cosa. Me di cuenta de que a veces algunas personas se dan cuenta de dónde estamos siendo abiertos, ya que podemos escuchar. Entendemos que el factor número uno que determinará su capacidad para aumentar de peso o no, está predestinado en el código genético. Y muchas veces lo es, ya veces es ambiental. Pero en términos de eso, a veces hay una familia involucrada. Cuando trata con familias involucradas en el proceso de pérdida de peso, ¿cómo lo incorpora y cómo prepara al individuo para que comprenda la importancia de la familia o no?

 

[00: 20: 50] Daniel Alvarado: Bueno, creo que eso varía de una persona a otra y de una familia porque algunas familias no apoyan a sus seres queridos. Y, desafortunadamente, tiene que haber una manera de que, sin importar lo que escuches, puedas seguir avanzando con respecto a la otra persona. Pero creo que cuanto más directo seas para avanzar, tus objetivos se verán alterados o algo por el estilo. Creo que la gente caerá, verá que usted tiene algo bueno para usted, y ellos quieren ser parte de algo que puede y hará eso que seguirá adelante. Y en eso, creo que crearás un rol nuevo suficiente mientras la gente comienza a enamorarse y conducir, pero no puedes revertir. Es como si fueras como Girl Scout Cookies, te gusta Thinmints. Y me gustan los Lemonheads. ¿Cómo se llaman el limón?

 

[00: 21: 50] Dr. Alex Jiménez DC *: Limonadas Sí, los odio porque los amo mucho.

 

[00: 21: 54] Daniel Alvarado: Sí, yo también me conozco.

 

[00: 21: 55] Dr. Alex Jiménez DC *: Me pregunto quién se comió estas cosas. Y el envoltorio está en mi mano.

 

[00: 21: 59] Daniel Alvarado:  Sí. En lugar de intentar convencerte de que te guste comer limonadas conmigo, ya sabes, me voy a comer mis limonadas y no diré nada. Y si eliges venir aquí y ver porque te ves bien, entonces lo harás. O me dejarás solo y comeremos juntos. Sí, pero soy diferente.

 

[00: 22: 15] Dr. Alex Jiménez DC *: Quiero decir, ya sabes, la familia a veces se interpone en el camino. Quiero decir, tengo que decirte que la familia se interpone en el camino. Mi hija, me mira como la idiota del pueblo, ¿verdad? Entonces, ya sabes, papá, no sabes nada sobre nutrición, y yo digo, lo que sea. Por supuesto que sé. Pero Danny dijo algo. Sabes, de repente ella, ya sabes, bueno, no deberías comer eso. Y como he estado diciendo desde el principio de los tiempos, la familia a veces sabotea, y por mucho que queramos creer que siempre está ahí en ciertas situaciones, solo tienes que hacerlo por tu cuenta. Solo hazlo y haz que suceda porque a veces, ya sabes, es la familia la que se sienta allí y se sienta allí mirando frente a ti y si no están involucrados en el programa de pérdida de peso, entonces lo que sucede es que a veces son los unos con los Cheetos y la salsa que sabes que te encantan. Van a estar diciendo: Oye, vamos, siéntate.

 

[00: 22: 56] Daniel Alvarado: Si, exacto. Pero tienes que decir conscientemente, elegiré ser como ellos, o ellos elegirán ser como yo. Sí, no tienes que decir, "Oh, tengo que ir para salir de la casa, y tengo que ir aquí", y no tienes que hacer esos cambios drásticos. Tienes que estar constantemente preocupado. Mira, o serás como yo o yo seré como tú. Es una u otra. Derecha. Entonces, ¿quién será el más fuerte y el más saludable? Y ahí es donde preparaste ese escenario. Y creo que es un modelo a seguir positivo. Quiero decir, no es negativo, ¿verdad?

 

[00: 23: 31] Dr. Alex Jiménez DC *: No. Y creo que en la medida en que puedas crear tu solidez y tu proceso de pensamiento, voy a cambiar mi vida, entonces los que te aman dirán: Sabes qué, te voy a apoyar. Y luego comprenden que cuando van de compras, las opciones de alimentos tienen que ser diferentes y funcionan en conjunto. Pero tiene que ser una decisión sólida porque eres el ancla al que las cometas pueden agarrarse una vez que estás sólido. Porque, de lo contrario, si eres débil, bueno, entonces estarás en los tacos, en la salsa y en las cosas que deberías comer a última hora de la noche como todos los demás.

 

[00: 23: 58] Daniel Alvarado: Sí, pero creo que con ellos, con su dinámica familiar, viene con respeto y apoyo mutuo. Ya sabes, si te gusta el ciclismo de montaña, pero a mí no. Pero nunca pruebo el ciclismo de montaña. Sabes, eso es descartar lo que te gusta y solo gustarme lo que a mí me gusta. Eso sigue siendo respetuoso, sabes a lo que me refiero. Entonces, encontrar ese equilibrio y cómo unir los intereses y pasatiempos de los demás, creo que es crucial en cualquier dinámica familiar.

 

Metas alcanzables

El Dr. Alex Jiménez y Daniel Alvarado discuten cómo establecer metas alcanzables.

 

[00: 24: 27] Dr. Alex Jiménez DC *: Sabes, mencionaste que siempre existe esa palabra. Hay una nueva palabra llamada desintoxicación en tu vida, pero hemos llegado a usar la nueva palabra biotransformación en desintoxicación, y esta es biotransformación del alma y el cuerpo humanos, ¿eh? A medida que te transformas, lo desintoxicas y biotransformas tu vida. Entonces, cuando trasciende esa realidad, debe decidir los objetivos específicos que tiene que hacer. ¿Cómo habla con la gente sobre el establecimiento de metas y cómo les ayuda en ese proceso? ¿Como funciona? Porque sé que me lo hiciste, me hiciste lucir bien.

 

[00: 25: 03] Daniel Alvarado: Bueno, creo que tenías que darles metas medibles y alcanzables. Si les dices, perderás 100 libras. Bueno, perdí 100 libras. Pero, ¿cómo empezamos? Vamos a empezar, ya sabes, todos los lunes, te pesaremos. El objetivo es perder una libra, una libra. Está bien. Mira, eso es alcanzable. Es motivador. Pero te digo que pierdas 20 libras, en primer lugar, no es saludable. En segundo lugar, eso no es muy duradero porque todo es mucho peso de agua. Así es como funcionan estos trucos. Cualquiera que pese de ocho a 14 libras en 14 días porque es agua, cada carbohidrato retiene alrededor de setenta y cinco onzas de agua, por lo que eliminamos los carbohidratos. ¿Adivina qué? Acaba de perder de ocho a 10 libras en 10 días. No es ciencia espacial; es simplemente fisiología. Así es como funciona el cuerpo. Pero mucha gente se ve atrapada en todos estos trucos. Pero después de eso, las personas se desaniman porque no ven ninguna pérdida de peso después. Y la razón es porque una vez que el peso del agua desaparece, es cuando entra el verdadero trabajo. Y entonces tienes que decirle a la gente la franqueza, la verdad y la realidad por razones de longevidad y salud alcanzables de una a una a tres libras por semana. es alcanzable. Si pierde más de una libra, es genial; si pierde menos de una libra, entonces tenemos que reevaluar algunas cosas. Pero de una a tres libras es constante, ya sabes, los hábitos pequeños, consistentes y disciplinados diarios durante un período prolongado de tiempo te darán los resultados deseados. Pero si buscaba una solución rápida, como todos los que buscan hacerse ricos rápidamente mañana. Sabes, es de muy corta duración y te desanimarás cada vez.

 

[00: 26: 54] Dr. Alex Jiménez DC *: En lo que respecta a la pérdida de peso, la pérdida de peso repentina, la fisiología detrás de eso es muy conocida. Su insulina es la fuente de retención de agua. La insulina requiere glucosa cuando la glucosa estimula las bombas de insulina y cuando estalla la insulina. Lo que pasa es que sube, intentando bajar el azúcar en sangre. Así que comes muchos carbohidratos, la insulina se dispara y obliga a los riñones a retener sodio. El sodio, como sabemos, tiene agua. Y cuando el sodio retiene el agua, eso es lo que sucede ahora. Mucha gente hace las dietas de ayuno o la dieta rápida real. Empiezan a detener los carbohidratos. Los carbohidratos disminuyen la insulina, la liberación de sodio y el agua simplemente se desprende, ¿verdad? Muchas veces, puedes ver los efectos. Pero de lo que estamos hablando es de cosas a largo plazo, las cosas que cuando tienes que profundizar cuando tu cuerpo comienza a jugar juegos hormonales contigo, y contiene la psicología con respecto a la retención de peso y la pérdida de peso que requiere una mente y un conjunto de metas que son firmes. ¿Cómo le dices a la gente? ¿Cómo animas a la gente? ¿Sabes que? Chocamos contra una pared. ¿Sabes que? Perdiste ocho libras. Ahora está encendido, está bien, ahora está encendido. Ahora lo vamos a hacer en ese momento. ¿Cuál es la psicología detrás de que les ayudemos aquí? Y luego, ¿qué hacemos aquí?

 

Contactando a Daniel

Daniel explica cómo contactarlo durante un viaje de pérdida de peso.

 

[00: 28: 13] Daniel Alvarado: ¿Diariamente? ¿Enviarles mensajes de texto, hablar con ellos, ya sabes, de una a tres veces al día los fines de semana? 

 

[00: 28: 21] Dr. Alex Jiménez DC *: ¿Haces eso, Daniel? ¿Hablas con la gente? ¿Les devuelves el mensaje de texto?

 

[00: 28: 24] Daniel Alvarado: Quiero decir, lo intento lo mejor que puedo. Ojalá pudiera hacerlo todo el día. Solo quiero decir, no tengo tiempo cuando tengo que ser, ya sabes, conservador. Ya sabes, mi tiempo en familia, mi tiempo, y le doy ese respeto, ya sabes, a mi pareja. Pero lo mejor que puedo, trato de ayudar a las personas tanto como sea posible, incluso dentro y fuera de la oficina.

 

[00: 28: 43] Dr. Alex Jiménez DC *: Se dice la verdad. Siempre respondes, no importa. Quiero decir, desde que alguno de mis clientes te llamó, estás conectado, así que tal vez en una situación poco común, pero sé que lo haces. Entonces eso es muy importante. Déjame preguntarte los problemas de longevidad que mencionaste, como la pérdida de peso y cómo se relaciona con la longevidad. ¿Qué significa eso?

 

[00: 29: 05] Daniel Alvarado: Bueno, quiero decir, cuanto más tiempo sigas dañando, como tu peso, tu cuerpo toma insulina, más tiempo o, más razón tendrás para ser diabético insulinodependiente, diabetes, diabetes uno o presión arterial alta, colesterol alto, infartos, cosas así. Mucha gente no entiende que la gente come bajo en grasas y sigue comiendo regularmente como los alimentos veganos. Mucha gente no tiene en cuenta la ingesta alta de carbohidratos y cosas por el estilo. Entonces, si no tiene en cuenta eso, su cuerpo, independientemente, lo convertirá en grasa, y luego, si come, todavía es propenso a la diabetes y al ataque cardíaco. Entonces, digamos que está completamente sano, pero su radiografía no lo muestra. Eso no coincide y no tiene sentido. Y entonces tienes que encontrar el equilibrio relativo. De lo contrario, sigues golpeando la pared. Entonces, estas cosas nuevas que tienes en cuanto a cosas basadas en plantas como esas son perfectas siempre que se hagan con moderación y te midas la cintura a diario. Porque si no lo hace, quiero decir, todavía está completamente en riesgo de sufrir tantas condiciones adversas y de salud que su cuerpo no puede detectar físicamente. Entonces, lo siguiente es que, si tiene un alto contenido de grasas y luego todos estos ácidos grasos trans saturados altos, sin carbohidratos, todavía tiene un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Entonces me preguntas, está bien, entonces, ¿qué hago? Tienes que encontrar un equilibrio que funcione para tu tipo físico, y tienes que seguir ajustándote como con todo lo demás. Tu vida diaria, tu trabajo diario, tu uso de la casa, la forma en que limpias tu jardín. Todo cambia porque, con el tiempo, todo el entorno, todos los que nos rodean, cambia. Nada permanece igual. Evolucionamos, por eso tenemos que adaptarnos. Por lo tanto, su adaptabilidad para ser mejor a largo plazo tiene que ser diaria y semanal de cómo se ve a sí mismo y su estilo de vida físico.

 

[00: 31: 16] Dr. Alex Jiménez DC *: Daniel, lo que estamos haciendo aquí es, parece que estamos teniendo una conversación sobre la pérdida de peso, pero estamos teniendo una conversación sobre salvar vidas, ¿verdad? Esta es una sesión de ahorro de mentiras porque en un momento, lo que describió, dijo altos niveles de triglicéridos, altos niveles de grasas trans. ¿Notó grasa abdominal, OK, presión arterial alta, glucosa en sangre alta y luego las medidas de la cintura, verdad? Si tiene presión arterial alta, dieta, prediabetes o niveles diabéticos de glucosa en sangre o lo que ellos llaman glucosa gloop, generalmente el A1C es de 5.6 o superior. Sabes que eres lo que acaba de pasar. Tres de los que acabo de decir con estos cinco se llaman síndrome metabólico. Y cuando vemos personas aquí con síndrome metabólico, la forma más rápida de recuperarlas es a través de la dieta y las actividades. Y eso es lo que estamos haciendo: salvar la vida de las personas porque podría sufrir un derrame cerebral, un ataque cardíaco. ¿Sabes, cuando la gente hace ejercicio durante un par de semanas y lo sienten? ¿Cómo se sienten?

 

[00: 32: 19] Daniel Alvarado: Se sienten muy bien y tienen mucha más energía; pueden dormir mejor y pueden respirar mejor. Están de mejor humor y sus endorfinas son altas en todas partes. Solo se mejoran sus mejoras generales de bienestar. Entonces, si todos pueden ver, ver más de eso en lugar de solo ver el aspecto más problemático y, oh, hombre, tengo un largo camino por recorrer y concentrarme en el ahora que no les permitiría nada para lograr sus objetivos mucho más. fácilmente.

 

Conclusión

El Dr. Alex Jimenez y Daniel Alvarado recapitulan el podcast de hoy.

 

[00: 32: 49] Dr. Alex Jiménez DC *: Sí, ¿sabes qué? Tengo que decírselo y vamos a profundizar en esta semana tras semana. Te deseo. Ustedes saben que vamos a discutir un tema diferente, y este tema de la pérdida de peso es muy profundo. Vamos a ir y desglosarlo de una manera mucho más analítica porque vamos a salvar la vida de las personas. El Paso sufre algunos de los nombres equivocados. Incluso a principios de los 90, recuerdo que se le llamaba la ciudad sudorosa más gorda de los Estados Unidos. Y si quieres buscarlo, mira gordo si ha terminado en El Paso y búscalo en Internet, lo encontrarás cuando informaron que el gobierno señaló a El Paso como una de las ciudades más insalubres. Ya no tenemos ese problema porque tenemos muchos gimnasios y mucho ejercicio, pero todavía tenemos restos y podemos salvar la vida de las personas. Vamos a salvar a nuestros prodigios. La vida de nuestros hijos será mejor si hay algo. Podemos darles a nuestros hijos un excelente ejemplo de lo que podemos hacer por nosotros mismos. Y eso, en esencia, ayuda a perpetuar las generaciones futuras de personas sanas. Debo decirles que estoy muy orgulloso de ser parte de toda esta dinámica y lo espero con ansias. ¿Algún otro punto que quieras que la gente sepa antes de cerrar por hoy?

 

[00: 33: 56] Daniel Alvarado: No, aparte de decidir hacer un cambio y luego ser un cambio significativo y hacer un pequeño cambio. Un pequeño cambio puede cambiar tu vida.

 

[00: 34: 05] Dr. Alex Jiménez DC *: Grandes cambios. Dios los bendiga y les deseamos lo mejor también. 

 

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Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

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