Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Lo que hay que saber sobre el entrenamiento de intervalos de alta intensidad | El Paso, TX.

La quiropráctica es más que ajustes de la columna vertebral. Es una terapia para todo el cuerpo que puede incluir suplementos para la salud, ajustes dietéticos y cambios en el estilo de vida que incluyen ejercicio. Al hacer que el paciente tome ciertos pasos, los quiroprácticos los convierten en un participante vital en su propia curación.

El ejercicio es excelente no solo para la curación, sino también para la prevención de lesiones y ciertas afecciones de salud. El ejercicio regular ayuda a reducir el peso, mejorar la flexibilidad, la movilidad y el equilibrio, desarrollar músculos y aumentar la resistencia. Sin embargo, la mayoría de las personas no hacen suficiente ejercicio. La razón principal por la que dan es que no tienen el tiempo. Sin embargo, hay un método de ejercicio que puede obtener resultados increíbles en solo 12 minutos al día, o menos: entrenamiento de intervalos de alta intensidad o HIIT.

¿Qué es HIIT?

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad es un método de ejercicio que consiste en alternar segmentos de una actividad de alta intensidad y una actividad de baja intensidad.

Después de un minuto de calentamiento con 2, puede probar cualquiera de estos Ejercicios HIIT:

  • Sprint por minuto 1, camine por minutos 2 - repita varias veces
  • En una bicicleta estacionaria, pedalee lo más rápido que pueda durante 30 segundos, luego disminuya la velocidad un poco durante aproximadamente 1 minuto, repita varias veces.
  • Salta la cuerda dos veces para 30 segundos, luego salta para caminar por 1 minuto

Lo que hace que el HIIT sea tan atractivo para tantos pacientes es su adaptabilidad. Los pacientes pueden adaptarlo a cualquier actividad física que les guste hacer. También funciona mucho más rápido que la mayoría de los métodos de ejercicio tradicionales. Donde la mayoría de los ejercicios deben realizarse durante una hora o más, HIIT solo requiere unos minutos de 15 - 12 y proporciona un excelente ejercicio de cardo, por lo que ayuda a aumentar el metabolismo.

Los pacientes verán notables mejoras en solo unas pocas semanas, incluida la pérdida de peso, mayor resistencia y más fuerza. No requiere ningún equipo a menos que el paciente quiera usar una bicicleta, un timbre, una cuerda para saltar u otros dispositivos para mejorar su entrenamiento. El paciente también está siempre en completo control. Ellos pueden decidir el nivel de entrenamiento y la intensidad adecuada para ellos.

Entrenamiento por intervalos de alta intensidad el paso tx.
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Beneficios del HIIT

Hay varios beneficios tremendos de HIIT, incluidos los beneficios obvios relacionados con la pérdida de peso y la forma física. Una presentación de 2012 en la Sociedad Europea de Cardiología, aunque reveló otro beneficio interesante. Ejercicio Activa una enzima, la telomerasa, que ralentiza el proceso nuevamente. HIIT estimula la liberación de telomerasa y al mismo tiempo reduce la expresión de p53, una proteína que promueve el envejecimiento prematuro.

En otras palabras, HIIT puede realmente ayudar a retardar o detener el proceso de envejecimiento. Otros “orientados a la juventud” beneficios del HIIT incluyen:

  • Tono muscular mejorado
  • Mas energia
  • Piel mas firme
  • Grasa corporal inferior
  • Aumento de la libido
  • Menos arrugas

HIIT también puede ayudar a equilibrar ciertas hormonas en el cuerpo que contribuyen a los hábitos alimenticios poco saludables (como el estrés) y el aumento de peso. Las hormonas leptina y grelina son responsables del peso. Ghrelin, la "hormona del hambre", es lo que a menudo es responsable de darle "los bocadillos" y causar antojos de alimentos salados, dulces y fritos. La leptina es la hormona que alerta a su cuerpo cuando ya ha comido lo suficiente. Da esa señal completa. Cuando estas dos hormonas no actúan como deberían, puede provocar obesidad y otros problemas.

Mantenerse en forma y saludable es esencial para mantener un cuerpo y una columna vertebral fuertes. Esta es la razón por la cual los quiroprácticos recomiendan con frecuencia el HIIT. Ayuda a mantener el cuerpo fuerte, en forma y saludable para que, cuando surjan problemas, pueda contribuir de manera importante a curarse. Si necesita bajar unos kilos o simplemente quiere estar más en forma, hable con su quiropráctico sobre HIIT y obtenga resultados rápidamente.

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La información aquí contenida en "Lo que hay que saber sobre el entrenamiento de intervalos de alta intensidad | El Paso, TX." no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .

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Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

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Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

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