Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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¡Entrenamiento y rehabilitación personalizados! | El Paso, TX (2021)

En el podcast de hoy, Dr. Jimenez DC, las entrenadoras de salud Adriana Caceres y Faith Arciniaga discutirán cómo los cambios en nuestras vidas actuales han cambiado la forma en que se realiza la rehabilitación clínica. Hoy demostramos la forma moderna de ponerse en forma con el fitness y la rehabilitación.

 

Dr. Alex Jiménez: Muy bien, hoy vamos a hablar sobre el acondicionamiento físico y cómo hacemos rehabilitación, su médico ahora realmente está trabajando en usted, y muchas personas podrán preguntarle: "Oye, vamos a hacer algunos rehabilitación ". Su médico le recetó rehabilitación y le proporcionó rehabilitación con su rehabilitación, su fisioterapeuta, su quiropráctico y su entrenador personal. Hoy vamos a discutir el tema de cómo lo hacemos y cómo realizamos la rehabilitación en la sociedad moderna en los tiempos modernos. Como todos saben, tenemos la dinámica de COVID que nos ha estado afectando a muchos de nosotros durante el último año o dos y que ha cambiado la forma en que hacemos ejercicio. Ahora lo que estamos haciendo en nuestra oficina es que todavía vamos a los gimnasios y entrenamos como todos. Pero conseguir que un entrenador personal trabaje contigo directamente a veces se convierte en un problema de logística. Entonces, lo que vamos a discutir hoy es cómo podemos ingresar a su hogar para ver cómo podemos hacer la rehabilitación. Hoy vamos a hablar con Faith Arciniaga y Adriana Caceres sobre los tipos de ejercicios que hacemos en tu casa. Entonces, cuando trabajo con pacientes y tienen un problema físico, inflamación, un problema en las articulaciones, una disfunción por desequilibrio mecánico, ya sea que a veces comience como un problema físico, a veces termine fisiológico. Pero estamos descubriendo que el ejercicio parece ser una de las cosas que nosotros, como médicos, fisioterapeutas u ortopedistas, no importa dónde se encuentre el tipo de medicina física. Por lo general, nos apoyamos en gran medida en el rendimiento o la restauración y los procedimientos del ejercicio. De lo que vamos a hablar hoy es de cómo lo hacemos dentro del hogar. Por eso llegué aquí una invitada especial, Adriana, quien será parte esencial, crucial de la nueva dinámica en los nuevos temas; tenemos mucho espacio de gimnasio en tu casa. Entonces Adriana, bienvenida. Así que cuéntenos un poco de lo que hace por nuestros pacientes ahora que hemos comenzado el entrenamiento físico con ejercicios dentro de su hogar, específicamente con los problemas que los afectan y su dinámica particular.

 

Adriana Cáceras: Gracias. Si. Por eso, estamos tratando de motivar a la gente para que se ejercite y haga ejercicio. Así como prevención y reducción de cualquier enfermedad crónica y cualquier desequilibrio físico. La forma de hacerlo es que la forma más sencilla de hacerlo desde casa es que no hay excusa para no hacerlo y el espacio siempre está disponible. Así que simplemente se conecta a un teléfono, una tableta, una computadora y se abre el enlace, y ya está. Y la parte divertida de esto, o la parte más fácil de esto, es que nunca sale de casa y la diferencia entre el online y el Zoom. Ese es nuestro caso. Lo que hacemos con nuestros pacientes aquí es que todavía sienta la interacción con el entrenador. Entonces, cuando haces una clase en línea o una aplicación, no sabes que no tienes ningún comentario sobre lo que estás haciendo y ninguna respuesta. Entonces eres tú con un televisor o lo que sea que estés usando, cualquier dispositivo electrónico que estés usando, y sabes, eres tú mismo, está bien, cuando haces las clases de Zoom, todavía tienes esa interacción que tienes en un gimnasio. Entonces, el entrenador lo está observando y haciendo ejercicio con usted, y puede sentir la energía fluyendo en ambos sentidos. Además, la parte cómoda es que no se necesita ropa. Puedes usar lo que quieras, lo que te haga sentir cómodo. No hay limitación en lo que normalmente te limitaría a ir a un gimnasio. Físicamente, hay que apretar las llaves del coche y subir al coche, que es la primera barrera que siempre encontramos. Como, no sé dónde están las llaves de mi auto. No tengo suficiente tiempo. Voy a tener que conducir. Así que esto es solo conectarse a sus dispositivos electrónicos y comenzar la clase. Es muy sencillo y sin esfuerzo. No necesita mucho equipo debido a lo que hacemos con las rehabilitaciones que hacemos, y todo el ejercicio que hacemos es enfocarnos en el peso corporal más que en nada y en la flexibilidad. Por eso hacemos entrenamiento de fuerza, cardio y flexibilidad para trabajar en los tres componentes del fitness. Por eso trabajamos en el rango de movilidad, y trabajamos en la construcción de músculos y, por supuesto, en la mejora cardiovascular, respiratoria.

 

Dr. Alex Jiménez: La movilidad, la flexibilidad y la agilidad son, creo, el pan y la mantequilla del fitness. Por eso queremos que la gente pueda moverse mejor. Entonces, en términos de personas con cómo, digamos, un problema de rodilla o un problema de espalda? Déjeme preguntarle, ¿cómo aborda o ajusta los protocolos a una persona, digamos, tiene un problema de rodilla o un problema persistente de la espalda baja? Como parte de su rehabilitación, ¿cómo los prepara en esa situación cuando tiene un grupo de personas?

 

Adriana Cáceres: Entonces, la parte más importante de cualquier entrenamiento es el calentamiento. ¿Necesita engrasar su cuerpo, sus articulaciones y quiere tenerlos preparados mentalmente y físicamente preparados para lo que se avecina? Dependiendo de sus limitaciones, modificas cualquier lesión que tengan. Entonces, por ejemplo, si tuvieras un problema de espalda, podrías estar usando una silla para sentadillas porque necesitas aprender cómo fortalecer tu espalda apoyándola, por lo que usarías una silla y, ya sabes, el movimiento funcional de sentarse. arriba y abajo varias veces. Esa es una sentadilla y muy segura, también para las rodillas porque no bajas de 90 grados. Eso es lo que quieres para evitar que la lesión de rodilla se mueva y se flexione una y otra vez. Entonces, debes mantenerlo en un ángulo de noventa grados, o menos en una silla, siempre te ayuda con esas cosas. Además, para cualquier lesión en el hombro, use las paredes para poder hacer flexiones contra la pared. Y si lo estamos haciendo, si tienes algún mareo o algún tipo de migraña, no querrás ponerte boca abajo porque eso te provocará mareos o migraña. Por lo tanto, siempre usa una silla, algo que lo mantenga elevado para que su cuerpo esté en cierto ángulo, o no esté literalmente en el piso o paralelo al piso, y eso lo ayudará a no obtener esos disparadores.

 

Dr. Alex Jiménez: Déjame preguntarle a Adriana en ... no, en realidad Faith un poco sobre lo que hacemos con nuestros pacientes y cómo programamos esas citas. ¿Cómo y cómo integramos eso? Porque una de las cosas que hacemos es que cuando los tenemos aquí en un paciente, ha pasado, sea por su al menos su atención aguda, que es su atención inicial donde necesitan más rehabilitación. Sin embargo, ¿cuál es el enfoque que realizamos aquí en la oficina? Desde su punto de vista, meterlos en el programa de rehabilitación.

 

Faith Arciniaga: Absolutamente. Entonces, cuando llega un paciente, el médico generalmente lo evaluará durante noventa minutos y verá dónde se encuentran en términos de fuerza. Les prescribirá estiramientos y ejercicios específicos que les daremos al final de su visita. Se van a casa, trabajan con eso. Luego, cuando regresen, el médico puede reevaluar y decir, está bien, tienes que subir a bordo aquí con una clase de Zoom con Adriana, por ejemplo. Y luego él dirá, te vamos a preparar con eso para que trabajes desde casa. Entonces, podemos configurarlos a la hora designada en que ella esté disponible, y pueden tener la sonda de ejercicio y las clases de Zoom.

 

Dr. Alex Jiménez: Ese es un excelente punto. Adriana, ¿en qué horarios solemos trabajar con ellos? Porque sé que tenemos una amplia gama de horas disponibles para los pacientes y las personas tienen diferentes complejidades en sus horarios. ¿Cómo nos adaptamos a eso?

 

Adriana Cáceres: Bueno, en este momento, estamos trabajando de lunes a ... lunes, martes y miércoles a las seis de la mañana y tenemos otra clase a las cuatro de la tarde y otra a las cinco de la tarde. Los viernes, estamos a las seis de la mañana y luego a las ocho de la mañana. hay suficientes franjas horarias para que todos se unan a nosotros en este programa.

 

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Dr. Alex Jiménez: Entonces, lo que vamos a hacer es mostrar un clip de cómo van las clases y dar una idea de cómo va el procedimiento. Así que es muy emocionante de ver porque tenemos diferentes videos que podemos ver y podemos ver la dinámica de lo que está sucediendo en términos de la clase a medida que avanza. Así que cuéntanos un poco de lo que está pasando. Iremos a vivir aquí por un segundo.

 

Adriana Cáceres: Tenemos esto. De acuerdo, si prestas atención al clip y al video, puedes ver que todos están en la sala de estar. Se trata de mujeres que buscan mejorar su movilidad y su fuerza. Intento concentrarme en clases que son más HIIT. Entonces, es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, lo que significa que tienes esas explosiones de energía, y luego tienes esos cortos períodos de descanso. Nos enfocamos en la fuerza. Nos enfocamos en cardio, y nos enfocamos en el final y el enfriamiento. Hacemos la flexibilidad allí. Si ves cómo están vestidos, todos están cómodos. Quieres saltar a la clase y hacer tu entrenamiento. Quieres mudarte. En este momento, tenemos muchas personas con una vida muy sedentaria y en lo que te quieres enfocar es en llevar esa vida sedentaria. Te teníamos de ocho a 10 horas diarias de actividades sedentarias. Quieres hacer al menos una hora de movimiento y un entrenamiento a intervalos altos, para que puedas tener esa oxigenación.

 

Dr. Alex Jiménez: Déjame preguntarte ahora que mencionaste, y eso es algo bastante interesante que realmente nos mostraste allí. Cuando tienes estas dinámicas, la privacidad que tiene un individuo, a veces no quiere mostrarse; ¿Cómo manejamos esa situación?

 

Adriana Cáceres: Si. Si ven en el video que habíamos publicado, hay una señora que tenía la cámara apagada. Puedes poner una foto o cualquier cosa como un salvapantallas, y no tenemos que verte. Sé que hoy en día, mucha gente ha usado Zoom, y para esto, desde la pandemia, ha sido una de las herramientas que usamos con más frecuencia, y mucha gente está usando y sabe que ahora hay una etiqueta para Zoom. Pero una de las cosas que queremos que la gente se sienta cómoda es que puedes apagar la cámara y, ya sabes, mantenerte al día con la actividad o los otros ejercicios que estamos haciendo. Muchas personas que van al gimnasio se sienten cohibidas por esto, y esta es una ventaja que tienes haciéndolo desde Zoom porque no tienes eso. No me siento cómodo. La gente me mira. La gente me está juzgando. O tal vez no lo hayas hecho, ya sabes, soy incómodo y no hago bien el ejercicio y no quiero que nadie juzgue, y esta es una buena manera, segura, de comenzar a hacerlo y no no se sienta incómodo en su hogar. Además, cuando tienes familia detrás, a veces tengo pacientes que tienen a la familia mirando televisión en la parte de atrás y simplemente están haciendo ejercicio, por lo que quieren poner su protector de pantalla. Entonces no veo lo que están viendo en la televisión.

 

Dr. Alex Jiménez: Parece bastante bueno porque no tuvimos esta oportunidad en particular hasta el advenimiento de la era posterior a COVID, ¿verdad? Así que esta ha sido una de las cosas que hemos podido adaptar. Como puede ver, ciertas personas están ejecutando diferentes componentes de su video aquí. Puede ver otras áreas y no es necesario que lo vean en estas cosas. Entonces eso es importante. Además, puede hacer ejercicio al aire libre en cualquier lugar que le resulte cómodo. Y esta es una forma en que estamos proyectando nuestra práctica particular dentro de los hogares de las personas y ofreciendo este tipo de servicios. Así que queríamos presentar este tipo de cosas y queríamos presentar este tipo de conciencia para nuestros pacientes. Debido a que los tiempos están cambiando, la rehabilitación nunca va a cambiar. Siempre vamos a necesitar algún tipo de ejercicio para recuperar patologías específicas. Así que cuando hacemos las cosas, el cuerpo es; siempre está preguntando en su recuperación. Es hacer una pregunta fundamental como, ¿qué quieres que haga? Entonces, ya sea un codo, una articulación o una rodilla, se pregunta: ¿Qué queremos hacer? ¿Qué nos quieres? ¿Qué queremos que haga el porro? Cuando lo mueves, el cuerpo sana en la trayectoria del movimiento curativo. Entonces, como hemos aprendido, ese movimiento se convierte en uno de los sanadores más componentes del cuerpo y está restaurando la homeostasis normal. Entonces, al mirar eso, podemos incorporar e integrar el fitness dentro de la vida de las personas. Cambia la forma en que hacemos las cosas. Así que queríamos presentarles esto hoy. Así que estamos empezando y somos parte de ello. Quiero decir, estábamos haciendo esto en la ciudad aquí y en todo el estado y también a través de Nuevo México. Entonces, lo que queremos hacer es que sepan que podemos llegar y que podemos subir, que es lo que hace la telemedicina. La telemedicina nos ofrece la posibilidad de acercarnos. A través de diferentes formas de Zoom y otras, pueden ingresar y ayudar a las personas a usar sus teléfonos y iPads, a usar sus computadoras. Realmente simple a través de una pequeña cámara que sabes, no tiene que ser nada más que las cosas básicas que ya están conectadas a la computadora y cambian tu vida, así que lo esperamos con ansias. Faith, muchas gracias. Adriana, gracias por compartir. Y esperamos al menos ofrecerle estos servicios cuando esté aquí para poder llegar y darle un poco de amor por la movilidad dentro de las cosas que hace. Bien, muchas gracias y esperamos verte. Hoy ha sido muy corto, así que hablaremos de los próximos en los próximos días. Está bien, gracias. Gracias.

 

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