Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Fortalecimiento de los músculos oblicuos: el equipo quiropráctico de El Paso

Los músculos oblicuos sostienen y ayudan en el movimiento de lado a lado, lo que ayuda a mantener la fuerza de la espalda y una postura saludable.. Hay dos grupos de músculos oblicuos, el interno y oblicuos externos. Mantener un núcleo fuerte es una forma recomendada de proteger el cuerpo y la columna vertebral. Sin embargo, muchos se olvidan de entrenar y fortalecer todos los músculos oblicuos. Los individuos tienden a concentrarse en el músculo central superficial, o recto abdominal, y no se presta suficiente atención a la estabilizadores laterales o los oblicuos internos y externos. La quiropráctica y la medicina funcional pueden restaurar la flexibilidad, la movilidad y la función musculoesquelética.

Fortalecimiento de los músculos oblicuos: el equipo quiropráctico de El Pasomúsculos oblicuos

Los oblicuos externos constituyen una gran parte del área del tronco. Hay dos oblicuos externos a cada lado del cuerpo, ubicados en el lados laterales de la región abdominal. Estos músculos tienen un papel esencial en los movimientos diarios.

Externo

  • Los oblicuos externos ayudan con la rotación del tronco y apoyan la rotación de la columna.
  • Ayudan a tirar del pecho hacia abajo para comprimir la cavidad abdominal.
  • Ayudan a doblarse de lado a lado.
  • Cualquier distensión o lesión en estos músculos puede provocar abdominal, cadera y problemas de espalda.
  • Es importante maximizar la fuerza del oblicuo externo para mantener un núcleo fuerte.

Interno

El oblicuo interno es un músculo profundo en el lado lateral del abdomen.

  • El músculo oblicuo interno es uno de los principales estabilizadores y tiene la función de flexionar el tronco y comprimir el tórax.
  • Su posicionamiento lo hace invisible, pero sigue teniendo un papel esencial en el movimiento del cuerpo.
  • Este músculo puede funcionar bilateralmente, lo que significa que ambos lados pueden operar al mismo tiempo.
  • Estos músculos proporcionan soporte para la columna vertebral y la postura.
  • La tensión o lesión en esta área puede causar problemas de postura y problemas abdominales, de cadera y de espalda.

Rotación y Movilidad

Los oblicuos internos y externos son los principales rotadores de la columna y proporcionan movilidad a la columna torácica.

Inhibición

Si los oblicuos internos están inhibidos, la compensación puede provocar una alteración en los patrones de secuencia del subsistema del oblicuo posterior.

  • Cuando este sistema no funciona correctamente, las personas suelen quejarse de molestias en las caderas y los hombros.
  • Un signo común de inhibición oblicua es individuos que contienen la respiración durante los patrones básicos de movimiento para ganar estabilidad, lo que indica una disfunción en el subsistema de estabilización intrínseca.
  • Los movimientos simples incluyen marcha caminando, postura de una sola pierna, flexión, extensión, etc.

Síntomas de disfunción

  • Hombros redondeados
  • Dolor de hombro
  • Postura de flexión - Síndrome cruzado superior de Janda.
  • Caderas rotadas internamente.
  • Disminución de la extensión de la cadera.
  • Inestabilidad y molestias en la rodilla.
  • Bloqueo y dolor de la articulación sacroilíaca.
  • Malestar y dolor en la espalda baja.
  • lumbopélvica desestabilización de cadera.
  • Disminución de la capacidad de aceleración y desaceleración al caminar.

La disfunción en un área conduce a desequilibrios en otras áreas, lo que afecta el movimiento y causa síndromes de deterioro que pueden incluir:

  • Desequilibrios musculares.
  • Disminución de la resistencia.
  • Fuerza disminuida.
  • Aumento de la fatiga.
  • Sensibilización central
  • Aumento de la rigidez y tensión en las estructuras miofasciales y las cadenas cinéticas.
  • Mayor riesgo de lesiones por patrones de movimiento desequilibrados y tiempos de reacción.

Restablecimiento quiropráctico

Atención quiropráctica, masajes y terapia de descompresión. puede restablecer el equilibrio del cuerpo a través de:

  • Liberación de tejido blando del fascia toracolumbar.
  • Movilización a áreas subluxadas de la columna torácica, pelvis y caderas.
  • Terapia manual
  • Liberación de tejidos blandos asistida por instrumentos. 
  • Estimulación muscular
  • Terapia con láser
  • Ultrasonido
  • Ejercicios correctivos y de fortalecimiento.

Los quiroprácticos y los especialistas en rehabilitación de la columna recomiendan regímenes de ejercicio especializados para estos músculos que incluyen:

  • Plato de potencia la formación
  • Ejercicios de peso corporal
  • Yoga
  • Pilates
  • Entrenamiento interválico de alta intensidad – HIIT

Si experimenta rigidez en la cintura, la cadera y la parte baja de la espalda o si tiene dolor o tensión, consulte a nuestro equipo quiropráctico profesional. ¡Estamos listos para ayudar!


Anatomía oblicua y movimiento


Referencias

Calais-Germain, Blandine y Stephen Anderson. Anatomía del Movimiento. Seattle: Eastland, 1993.

Cook G. Movimiento: Sistemas de movimiento funcional: detección, evaluación y estrategias correctivas. Aptos, CA: Publicaciones On Target, 2010.

Elphinston J. Movimiento de estabilidad, deporte y rendimiento: biomecánica práctica y entrenamiento sistemático para la eficacia del movimiento y la prevención de lesiones. Publicación de loto, 2013.

Huxel Bliven, Kellie C y Barton E Anderson. “Entrenamiento de estabilidad central para la prevención de lesiones”. Salud deportiva vol. 5,6 (2013): 514-22. doi:10.1177/1941738113481200

Myers TW. Trenes de anatomía: meridianos miofasciales para terapeutas manuales y de movimiento. Edimburgo: Churchill Livingstone, 2001.

Neumann DA. Kinesiología del Sistema Musculoesquelético: Fundamentos para la Rehabilitación Física. San Luis: Mosby, 2002.

Starrett K, Cordoza G. Convertirse en un leopardo flexible: la guía definitiva para resolver el dolor, prevenir lesiones y optimizar el rendimiento deportivo. Las Vegas: Victory Belt Pub., 2013.

Weinstock D. Terapia neurocinética: un enfoque innovador para la prueba muscular manual. Berkeley, CA: Atlántico Norte, 2010.

Descargo de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Fortalecimiento de los músculos oblicuos: el equipo quiropráctico de El Paso" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .

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Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en al +915 850-0900.

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

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