Ergonomía en el lugar de trabajo. El dolor de espalda es una de las lesiones más frecuentes relacionadas con el trabajo y, a menudo, es provocado por actividades laborales normales, como sentarse en una silla de oficina o levantar objetos pesados. El estudio del lugar de trabajo en lo que respecta al trabajador: ayuda a prevenir el dolor de espalda y las lesiones de espalda y ayuda a mantener una espalda sana.

El objetivo de un programa de ergonomía en el negocio es adaptar el lugar de trabajo a un trabajador específico, determinado por la descripción del trabajo, las tareas requeridas y la constitución física del empleado que realiza estas tareas.

• Lesión no accidental, donde el dolor se produce como resultado de las actividades normales y las necesidades de la tarea. Esto puede ocurrir al sentarse en una silla de oficina o de pie durante demasiado tiempo en una posición.
• Se producen lesiones accidentales cuando un evento inesperado desencadena lesiones durante la tarea. Una carga que cambia a medida que se está levantando, y la caída y un deslizamiento o golpear la cabeza en una puerta del gabinete o resbalones son ejemplos típicos. Estas lesiones pueden sacudir otras articulaciones, espalda, y el cuello con la consiguiente tensión muscular o desgarro de tejido blando en la espalda.

Las ocupaciones físicamente exigentes y que requieren un levantamiento repetitivo (como en la enfermería o en la industria pesada) corren el mayor riesgo de lesiones de la columna vertebral no accidentales y accidentales. Por ejemplo, un número de trabajadores de salud tienen problemas porque los pacientes son de peso y estatura diferente con las necesidades. A menudo, los pacientes necesitan ayuda para cambiar de posición, levantarse de una silla y caminar. Del mismo modo, el esfuerzo físico necesario para liberar a un individuo atrapado o salvar una vida es impredecible. Los mismos problemas ocurren en la industria de la construcción donde las consistencias de tareas son un desafío.

Lesiones en la espalda de la silla de oficina

Los individuos que se sientan la mayor parte del día, como los que trabajan en una computadora mientras sentado en una silla de oficina, también están en alto riesgo de lesión no accidental de la columna vertebral. La ergonomía de la oficina, o la ergonomía de la computadora, pueden ayudar a minimizar el riesgo como los peligros asociados con la prolongada sesión en una silla de oficina, y el síndrome del túnel carpiano, como dolor de espalda baja, tensión en el cuello y dolor en las piernas.

Oficina de la silla: Ergonomía para reducir el dolor de espalda?

Esta guía resume el uso de conceptos ergonómicos, aparatos mecánicos y mecánica decente del cuerpo (biomecánica) que pueden contribuir a reducir las lesiones de espalda en el entorno de trabajo para varios trabajos. Significativamente, mantenerse fuerte, físicamente en forma y flexible mejora la probabilidad de prevenir lesiones en la espalda.

Hay ciertas extremidades ergonómicas básicas que pueden ayudar a un empleado a evitar dolor de espalda o lesión de espalda:

• Desarrollar una descripción del trabajo basada en las fuerzas dentro de un entorno de trabajo particular, el tiempo dedicado a realizar la tarea y la biomecánica (que definen los movimientos humanos y la postura sentada en una silla de oficina) utilizados en la tarea.
• Use la postura corporal como una herramienta que se puede cambiar para adaptarse a las demandas del trabajo con un estrés mínimo en los músculos, ligamentos, huesos y articulaciones.
• Aprender y usar la mecánica del cuerpo adecuada para restringir el estrés mecánico adicional en la realización del trabajo.
• Mantener la aptitud y flexibilidad y crear una reserva de fuerza.

Identificación de malas postura y riesgos

Muchas situaciones potencialmente dañinas que conducen a lesiones en la espalda pueden ser identificadas y evitadas siguiendo cuatro reglas básicas:

Postura estática prolongada es su enemigo. El cuerpo sano sólo puede tolerar permanecer en una posición por alrededor de 20 minutos. Eso está sentado en una sala de cine, en un escritorio silla de oficina, o en un avión se vuelve incómodo después de un tiempo corto. Estar de pie en un área, tal como estar de pie en un piso en una línea de montaje tiende a causar dolor de espalda. Mantener la misma posición reduce gradualmente la elasticidad en los tejidos blandos (músculos, ligamentos y tendones en la espalda). El estrés se acumula y causa incomodidad y / o molestias en las piernas.

El remedio es simple. Si usted está sentado en una silla de oficina o de pie en una línea, cambiar de posición con frecuencia. Sólo muévete. De pie o sentarse, estirarse, tienen un corto paseo. Después de regresar a la postura de pie o sentado, use una postura alterna por sólo unos minutos y algunos.

Estiramiento frecuente o repetitivo a la gama final de movimiento o vergonzoso, posiciones angulares pueden licuar las articulaciones. A diferencia de los trabajos que necesitan sentarse en una silla de oficina, los trabajos que requieran movimiento pueden causar incomodidad. Tales tareas implican levantar la cabeza levantando del piso, moviendo cargas, o utilizando la fuerza o la torcedura mientras que manejan el material y que señal que las lesiones de espalda pudieron estar en el camino.

Las cargas pesadas ofrecen un mayor riesgo. Es importante tener las herramientas adecuadas o obtener ayuda si el trabajo requiere mover objetos.

Fatiga por sentarse en una silla de oficina, del trabajo o del insomnio pueden hacer que la gente se mueva más torpemente. Si uno está cansado o se siente fatigado, es aconsejable evitar levantar objetos pesados ​​solos o rápidamente.

Estas reglas ergonómicas de oro ayudarán al trabajador y sus espaldas. De lo contrario, el trabajador corre el riesgo de sostener o agravar un Lesión de espalda.