Nutrición y Bienestar

Escala Stuck? Cómo superar esa meseta de pérdida de peso

Compartir

Añadir proteína magra para cada comida y merienda

expertos en pérdida de peso siempre nos han animado a llenar nuestros platos con productos como una forma de aprovechar los beneficios de su fibra de hambre-que revienta, junto con sus antioxidantes y otros nutrientes. Pero si usted ha estado en llenarse de frutas y verduras láser centrado, su dieta puede necesitar más proteína magra. Usted debe tener una porción cada pocas horas, dice Brill. Frutos secos, huevos y carne son más calorías que una manzana o un montón de energía verdes, pero la proteína le mantendrá lleno durante más tiempo y puede reducir su consumo total de calorías para el día.

Por otra parte, un estudio publicado en 2015 La revista American Journal of Clinical Nutrition mostró que la incorporación de proteína en cada comida y merienda-comenzando con desayuno- Ayuda a controlar el apetito ya controlar el peso corporal. "Una dieta equilibrada que incluye algunas proteínas ayuda a alimentar sus músculos", explica Brill. Y como ya sabes, cuanto más masa corporal magra tienes, más alta será tu tasa metabólica. Por no mencionar, su cuerpo tiene que trabajar más duro para digerir las proteínas, ya través de ese proceso se quema aún más calorías.

RELACIONADO: 13 de alta proteína Desayuno recetas e ideas

No hacerlo proteína-carga. Pero no trate de hacer un esfuerzo más consciente para obtener dosis pequeñas y regulares: comer huevos o mantequilla de almendra en la mañana, por ejemplo. Hacer la carne, el pescado o legumbres (como frijoles y guisantes) un componente clave de su almuerzo y la cena. Y un aperitivo en humus, frutos secos, kéfir, o garbanzos-todos los picos llena de proteína asadas para alimentar su manera de encajar.

Descargo de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Escala Stuck? Cómo superar esa meseta de pérdida de peso"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado en: Texas & New Mexico*

Publicaciones Recientes

Dolor corriendo por la pierna

Un síntoma común de la ciática es el dolor irradiado / esparcido que corre por la pierna. Sin embargo, la pierna ... Más información

October 21, 2021

Lesiones por resbalones y caídas

Las personas involucradas en accidentes por resbalones y caídas provocan alrededor de 9 millones de visitas a la sala de emergencias ... Más información

October 20, 2021

FACTORES DE HIDRATACIÓN * Agua intracelular frente a agua extracelular * ¡Ponte en marcha! | El Paso, Tx (2021)

https://youtu.be/n_VpI5exB1E On today’s podcast Dr. Jimenez DC, health coaches Adriana Caceres and Faith Arciniaga, and… Más información

October 20, 2021

Almohada de respaldo bajo

La zona lumbar está formada por cinco vértebras, de L1 a L5. Dolor en el ... Más información

October 19, 2021

¡Entrenamiento y rehabilitación personalizados! | El Paso, TX (2021)

https://youtu.be/XVNV5-UUufk On today’s podcast Dr. Jimenez DC, health coaches Adriana Caceres and Faith Arciniaga will… Más información

October 19, 2021

Lesiones deportivas agudas y crónicas

Lesiones deportivas agudas y crónicas. Las personas que participan en deportes o actividades físicas tienen un ... Más información

October 18, 2021

Lesiones personales, traumatismos y rehabilitación de la columna. Especialistas

Registro e historial en línea 🔘
Llámanos hoy 🔘