Trabajando en un escritorio: consejos de quiropráctica de 4 | El Paso Back Clinic ®
Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Trabajando en un escritorio: consejos de 4 quiropráctica

Trabajando: Hay peligros en la vida cotidiana, desde resbalar en la ducha hasta ser atropellado por el conductor adolescente del vecino de al lado. El riesgo no termina una vez que estamos seguros detrás de nuestros escritorios, porque ... ¡sentarnos nos está matando!

En serio, aunque no estamos tratando de cometer un asesinato, nuestra computadora, escritorio, silla de oficina y teclado no son nuestros amigos. Pasamos horas de trabajo todos los días sentados, escribiendo, mirando la pantalla de la computadora, y esta inactividad está causando estragos en nuestra salud en una variedad de formas.

Trabajando: Primero, la mayoría de nosotros nos sentamos incorrectamente

Ricitos de oro sabía lo que estaba haciendo cuando se trataba de seleccionar cuidadosamente la silla correcta. La mayoría de nosotros provoca un exceso de estrés y presión en el cuello, los hombros y la espalda debido a la forma en que nos sentamos en nuestras sillas de oficina inadecuadas.

De acuerdo con el OSHA, una persona que pasa tiempo en su computadora necesita elegir una silla ajustable que admita la espalda, las nalgas, las piernas y los brazos. Tenga en cuenta su postura durante todo el día también. Una silla ergonómicamente ajustada minimiza la aparición de posiciones torpes y tensas que frecuentemente causan lesiones.

Junto con la forma en que nos sentamos, nuestros trabajos de oficina nos están matando porque ...

Tenemos nuestros escritorios mal presentados

Incluso con una gran silla, un escritorio con una altura incorrecta puede hacer que una persona se mueva torpemente durante la jornada laboral y se lesione. Cualquier persona que se siente detrás de un escritorio necesita asegurarse de que sea la altura correcta para alcanzar cómodamente el teclado de la computadora y todos los suministros pertinentes están dentro de un alcance cómodo. Agregue un reposapiés para disminuir el estrés en la parte inferior de la espalda. Situar ergonómicamente un escritorio ofrece mayor comodidad y menos estrés en el cuerpo de una persona.

Estamos escribiendo mal

Usar el teclado incorrectamente puede causar una tonelada de dolorosas afecciones médicas, desde problemas en el cuello y la espalda hasta el síndrome del túnel carpiano. El teclado debe estar a la altura del codo. Reduzca la tensión en sus manos manteniéndolas en una posición lo más natural posible, sosteniendo sus muñecas incluso con el dorso de sus manos. Evite golpear las teclas escribiendo suavemente, lo que alivia el estrés en sus dedos.

El mouse de una computadora debe ubicarse cerca del teclado, y es esencial mantener la mano en una posición neutral cuando se usa. Evite apoyar su mano en el mouse por un período prolongado de tiempo.

No estamos tomando descansos

De acuerdo con la Mayo ClinicTrabajar sentado durante largos períodos de tiempo está relacionado con una variedad de afecciones médicas graves, desde la obesidad hasta niveles altos de azúcar y colesterol en la sangre. Sentarse en la misma posición durante horas puede ejercer presión y provocar dolor de espalda y cuello.

Romper sentado cada minuto 30 por de pie y caminando y estirando si es posible. Incluso pararse durante un par de minutos a la vez disminuye el impacto de un trabajo sedentario.

Además de tomar la iniciativa para construir un espacio de oficina ergonómicoElegir participar en el cuidado quiropráctico es una excelente manera de ayudar a eliminar el dolor de la espalda, los hombros y el cuello. El tratamiento quiropráctico consiste en ajustar la columna vertebral, junto con otras técnicas, ofreciendo una mejor alineación en particular y un cuerpo más fuerte y saludable en general. Un beneficio a largo plazo de la atención quiropráctica es un cuerpo que disfruta de una mayor movilidad y menos dolores y dolores.

Una configuración de oficina ergonómica es fundamental para mantener una buena postura que minimice la tensión y las lesiones por movimientos repetitivos. Al invertir en muebles ergonómicos y configurarlos para satisfacer sus necesidades específicas, se disminuirá el daño que un trabajo de oficina hace a su cuerpo.

Si usted o un compañero de trabajo sufren síntomas relacionados con una estación de trabajo mal posicionada, llámenos. Nuestro Doctor en Quiropráctica puede ayudar a controlar los síntomas y guiarlo hacia una columna vertebral y un entorno de trabajo más saludables.

Manejando el estrés en el lugar de trabajo

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